Войти
Химера
Санкт-Петербург

Дружно скинем 6-8 кг))

Любовь
Олежкин, 16 летДимкин, 10 лет 7 месяцев Зеленоград
объясните непутевой..где что не так?Я не успеваю разнообразно закупаться...каждый день примерно одно и тоже.
9.00 — каша овсянка/гречка/пшенка на молоке из столовой + кофе
11.00 — яблоко, салатные листья с помидоркой, седня тунец туда добавился
13.00 — йогурт обычный данисиммо например, и яблоко или др фрукт
15.00 — цветная капуста, фасоль, отварная курятина...кусочки от нее точнее
17.00 — творожок,йогурт
20.00 — салатные листья+тунец+помидорка
в перекусы еще попадает 1 яйцо через день))
воды — стаканов 5-6 пластиковых из кулера за день..т.е. литра 1.5 есть
спать в 22ч максимум ложусь..т.к. подъем в 6.30 утра...

вот где что убрать или добавить??? вес стоит! не голодаю. вечером физрой занимаюсь
0
23.07.2014
Химера
Санкт-Петербург
давно вес стоит?
йогурты  сладкие, с ароматизаторами?

и непонятно, что с количеством. "не голодаю" может быть субъективно... По сути — все ваши калл. — на завтрак. Остальное — или почти ничего или сахар (если йогурты сладкие) это не ПП)

0
23.07.2014
Любовь
Олежкин, 16 летДимкин, 10 лет 7 месяцев Зеленоград
вес пол года такой ни в плюс ни в минус особо..весной пыталась — результат нулевой..расстроилась забила..вот сейчас опять с воскресенья на ПП+нагрузки, вес стоит. йогурт сладкий. я следую рациону Марины-мандарины..сейчас найду...
0
23.07.2014
Любовь
Олежкин, 16 летДимкин, 10 лет 7 месяцев Зеленоград
http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1721483

Это питание для сброса веса!

с утра 1 ст.л. льняного масла, 400 мл воды с лимоном+мёдом

6:00 -6:30 завтрак чаще всего салат (заправленный маслом) +яйца, (можете есть кашу) + кофе/ чай

9:30-10:00 100 гр творога+яблоко (можете заменить бананом)

11:30 пару ложек риса или макарон

13:30-14:00 обед овощи (свежие или отварные) + куриная грудка

16:00 йогурт + творог

18:30 ужин салат (заправленный йогуртом 0%) или не крахмалистые овощи + рыба на пару/ варенная или консерв. тунец

20:30-21:00 стакан кефира или 100 гр куриной грудки

0
23.07.2014
Химера
Санкт-Петербург

так) а теперь внимательно сравниваем) big44.gif

1. у нее — второй завтрак творог и банан. В вас (можно на "ты" кстати) — салатные листья (сегодняшний тунец не считаем, ибо до этого его не было).

2. в обед — у нее долгие углеводы (нормальная порция). А  в твоем меню што? Яблочко?))

2. полдник — у нее творог!! Это белок и куча полезных калорий.  У тебя опять йогурт (где ответ на вопрос — что это за йогурт?))

Ужин вроде нормальный, хотя очень интересно сколько там тунца — 10 гр?)) И меня смушают оговорка про куски курицы.. скока на обед было курицы?))

А теперь прикидывай в голове — насколько она за день получила больше белка и сложных углеводов.

0
23.07.2014
Любовь
Олежкин, 16 летДимкин, 10 лет 7 месяцев Зеленоград

обед — у меня грудка куриная и салат. куски курицы..ну треть от бедра. больше в меня не влезет курятины)

т.е. переходя на мои часы. в 11 — есть творог + банан(яблоко), а не салат.

13ч что есть?

обед в 15ч — грудка,рыбка + салат — ок вроде?

в 17ч т.е. опять лучше творогом запитониться?

йогурт — да обычный данисиммо, внизу варенье.сверху воздушная масса.

тунец — пол банки обычной. пол банки вчера на ужин в салате, пол банки седня в салат. хз скока в банке)))

т.е. у меня слишком мало всего? ткни еще раз конкретно, где я не поняла...

0
23.07.2014
Химера
Санкт-Петербург

1. йогурты все нафиг — в тех, что ты ешь ничего кроме сахара, жира и ароматизаторов ничего нет. Если хочешь, можно сделать так — берешт обычный кефир, или активию без добавок, и блендером перемешиваешь с бананом, другими другами, мне нравится с черносливом. Только на надо это трескать на ночь.

2. В обед добавить сложных углеводов. Греча, макароны, бурый рис.

3. В 17 . творог или что-нибудь другое белковое.

треть от бедра это... это... это фигня! Добавь другого белка, если курицу не любишь. Говядина, например... или яйца. Короче, не поленись и посчитай свое БЖУ хотя бы примерно.

У тебя нормально зелени и овощей, но маловато белка и очень мало сложных углеводов. Ты организм не кормишь, а потом даешь ему сладкий йогурт. Что он с ним сделает?

0
23.07.2014
Любовь
Олежкин, 16 летДимкин, 10 лет 7 месяцев Зеленоград
поняла.ща осмыслю...бжу не умею считать...
0
23.07.2014
Химера
Санкт-Петербург

БЖУ считать просто, только для этого весы нужны.

У меня их, например нет. Но я смотрю из чего состоят продукты. Смотрю сколько там белка, жира и углеводов, прикидываю что к чему. Кому-то надо точно знать, но меня устраивает и примерно. Мой организм довольно прожорлив и поэтому высчитывать каждую лишнюю калорию мне незачем.  А вот следить, чтобы он получал необходимые белки и длинные углеводы надо. 

Просто научись обращать на это внимание. И не считать, что сладкий данон и творог равноценны))

0
23.07.2014
Любовь
Олежкин, 16 летДимкин, 10 лет 7 месяцев Зеленоград

купила творог, купила активию без добавок, капусту цветную,всеж курятину,гречку сварю, помидорки и салат айсберг, яйца, тунец. вот смотри..так будет верно,если:

9ч — каша на молоке или фитнес (кстати ее ни разу не брала,мож съедобная)+ кофе

11ч — творог 100гр (как раз пол пачки купленной)+яблоко. до ягод не дойду уж седня..

13ч — малек гречки. канешн для меня это странно так..пару три ложек съесть...

15ч — капуста цветная вареная + ножка куриная

17ч — оставшуюся часть пополам и с йогуртом активия смешать. по идее съедобная масса будет)

20ч — салат+помидорки+ тунец или заправить йогуртом и тунец отдельно?)

седня ПП поняла ни к черту, из Химок с работы приехала в Москву к родителям за киндером, налопалась гороха свежего и ждем када пятницкое или мкад перестанет быть красным)))дома будем поздно...уже спать будет пора..не до еды уж точно...

0
23.07.2014
Химера
Санкт-Петербург

теперь нормально вроде)  Только ПП — это не строгая диета, когда вес сливается мгновенно. изменения могу начаться через несколько дней)

0
23.07.2014
Любовь
Олежкин, 16 летДимкин, 10 лет 7 месяцев Зеленоград

мне проще просто закупиться на неделю и есть ну почти одно и то же...т.е. я запросто обхожусь без разнообразия...посмотрим...у родаков мне перепало еще и яйцо в смятку с арбузом...все смешалось в доме обломских))))

0
23.07.2014
Любовь
Олежкин, 16 летДимкин, 10 лет 7 месяцев Зеленоград

сколько должно быть БЖУ по-правильному?)

0
24.07.2014
Химера
Санкт-Петербург

Если хочешь точные цифры, то лучше поищи в инете. Или создай отдельную тему. Я их не высчитываю. Просто смотрю, чтобы было больше белка, умеренное количество длинных углеводов и минимум жира.  Мне этого достаточно, но у меня сильно разогнан метаболизм, поэтому нет смысла соблюдать жесткий коридор.  Обычно девочкам для того чтобы похудеть надо знать точнее)

0
24.07.2014

Про йогурт согласна! Активия без добавок, сах зам и смородина! (Или какая нибудь фруктина или ягодка. Это такая вкусняяяяяшка.. Ммммм..

0
23.07.2014
Любовь
Олежкин, 16 летДимкин, 10 лет 7 месяцев Зеленоград

чорт..кудыб 5 пачек йогурта данисиммо терь деть?)))

0
23.07.2014
Нина Милькова
Владислав, 19 лет 3 месяца Екатеринбург

какие вы везучие, у меня ещё лишних 22 кг.




0
22.07.2014
Химера
Санкт-Петербург
ну так... вопрос времени)) у многих из здесь присутствующих тоже когда-то было лишних  22 кг и даже больше)  лично у меня — около 20))
0
22.07.2014
Елена
Вадюша, 13 лет 8 месяцевСемён, 8 лет 9 месяцев Рязань
и у меня 20ка осталась позади)) даже не верится да? ))
0
22.07.2014
Химера
Санкт-Петербург
давно она там осталась?
0
22.07.2014
Нина Милькова
Владислав, 19 лет 3 месяца Екатеринбург

спасибо за поддержку, значит буду продолжать дальше худеть




0
22.07.2014
Малина
Илья, 14 летТимофей, 10 лет 11 месяцевПланирую Могилев

О. у меня тож... 25 позади, но последние оч. тяжело даются..

0
22.07.2014
Химера
Санкт-Петербург
ну так) поэтому и сделали отдельный марафон)
0
23.07.2014
Надя
Майя, 14 лет 8 месяцев Нуэва Сан Салвадор

Незнаю кто как, а я сегодня псих обожравшийся блинчиков с вареньем... Сижу тошнит, живот болит бееее

0
22.07.2014
Химера
Санкт-Петербург

Да будет тебе сие уроком! Аминь!

)))))))))) super_smilies106.gif

0
22.07.2014
Надя
Майя, 14 лет 8 месяцев Нуэва Сан Салвадор

Еще и вырвало, пойду позанимаюсь, авось мимо пройдет))

0
22.07.2014
Химера
Санкт-Петербург
булимия в начальной стадии?)
Это ж сколько ты блинчиков сожрала?
0
22.07.2014
Надя
Майя, 14 лет 8 месяцев Нуэва Сан Салвадор

В глазах потемнело, я их делала и ела не считала... Дочке 1 штучку оставила)

Но перебрала я судя по банке варенья не хило! Столько продуктов в унитаз...(

0
22.07.2014
Химера
Санкт-Петербург
вот в такой ситуации даже не знаю что лучше — у унитаз или целлюлитные бока)))))))))))
0
22.07.2014
TSA
Мишенька, 15 лет 9 месяцевМашенька, 12 лет 6 месяцевСашенька, 6 лет 2 месяца Щекино

Кстати заметила такую вещь. Если не позаниматься то все как то еле делается а вот позанималась утречком и дома убралась и кушать приготовила и все ок...

0
22.07.2014
Химера
Санкт-Петербург

Да) Я сейчас стараюсь встать пораньше, пока дети спят — и позаниматься.... иначе только к вечеру начинаю какую-то  осознанную активность разводить)

0
22.07.2014
Виктория
Кирюшка, 14 лет 8 месяцевЛёва, 10 лет 10 месяцев Балашиха

вот и я тоже это подметила ) уже несколько дней в 6 утра бегаю пока все спят, вроде сразу не проснулась, а побегала и потом легко и сил много. и жрать вредностей не хочется )

0
22.07.2014
Надя
Майя, 14 лет 8 месяцев Нуэва Сан Салвадор

Вот у меня дочь раньше меня встает иногда((

0
22.07.2014
TSA
Мишенька, 15 лет 9 месяцевМашенька, 12 лет 6 месяцевСашенька, 6 лет 2 месяца Щекино

У меня сынуля! Но он в будние дни в саду. А так я с ними могу позаниматься. Тяжело конечно но если надо...

0
23.07.2014
Химера
Санкт-Петербург
хаха! это тебя еще никогда не будили в 6 утра с воплями — ИДИ ЖАРЬ КАБАЧКИ!!!!! регулярно много дней подряд))
0
23.07.2014
Eny
Эрнестик, 15 летРоберт, 10 лет 4 месяца Норильск
А можно к вам? Надо вперед со спортом, а все лень ((( да и пару кг надо скинуть
0
22.07.2014
Химера
Санкт-Петербург
Можно) Тусоваться — велком щас. В табличку, недели через 3, когда остальным стока же остается. Мы об этом сразу предупреждали)

0
22.07.2014
Eny
Эрнестик, 15 летРоберт, 10 лет 4 месяца Норильск

Сенкс) а где о условиях прочитать? 

0
22.07.2014
Химера
Санкт-Петербург

в этой же категории с теме "условия")

0
22.07.2014
Eny
Эрнестик, 15 летРоберт, 10 лет 4 месяца Норильск

Поняла) только фото можно кинуть на электронку? С телефона не идут в комментарии

0
22.07.2014
Химера
Санкт-Петербург
с телефона идут в отдельно создаваемые темы, как многие тут и сделали. попробуй так)
0
23.07.2014
Татьяна
Дима, 21 год 7 месяцевМиша, 17 лет 2 месяцаАндрей, 9 лет 11 месяцев Москва

Вчера должна была отдыхать от спорта, но не смогла:-))) Повела мелкого в бассейн, а сама на эллипс на 30 минут.

Продолжаю считать калории и бжу. 2 дня на 1400 и первый отвес в 200 грамм!

0
23.07.2014
Химера
Санкт-Петербург
вот и поздравляю)
у вас основной обмен сколько?
 Я вчера тоже хотела отдыха, т.к. спала всего 3 часа. Не выдержала. Сделала 2 трени утром и еще одну днем))
0
23.07.2014
Татьяна
Дима, 21 год 7 месяцевМиша, 17 лет 2 месяцаАндрей, 9 лет 11 месяцев Москва

Основной около 1600

0
24.07.2014
Катюша
Артем, 12 лет 7 месяцевНиколай, 12 лет 7 месяцев Подольск

Постояла планкой, покачала пресс, поподнимала ноги, всё это время вокруг меня ползали малыши и недоуменно смотрели.  Взяла в руки обруч-расплакались)) покручу вечером, как уложу их спать.. А так тяжело. Каждое утро непременно кофе с молоком и ватрушкой. И муж зараза пополняет запасы big_smiles_76.gif

Сейчас попозже пешочком с коляской и напряжением всех мышц, какие можно напрячь при ходьбе.

0
22.07.2014
Химера
Санкт-Петербург

пусть ватрушка будет завтраком) 

вокруг — еще цветочки) вот когда я будучи еще 70 кг весом начинала заниматься бодфилексом, замирала без дыхания и со втянутым животом на четвереньках, мои начинали ползать у меня под животом или вообще садиться сверху) вот это была жесть))

0
22.07.2014
Елена
Вадюша, 13 лет 8 месяцевСемён, 8 лет 9 месяцев Рязань
Приветик всем, я на вчерашнем пиршестве ограничилась курогрудным шашлыком , 1 бокалом вина и 0,5 пепси лайт, горжусь собой, нихрена не "заплыла" или не "залилась" ,всё гуд на весах, отработала калории часовой трировкой с джилл "нет проблемным зонам", встпотела как мышь, крюто! по меню всё хорошо, много белка, много воды, много свежих овощей с грядки))
0
22.07.2014
Химера
Санкт-Петербург
вот и хорошо)
0
22.07.2014
Катерина
Мое счастье!, 14 лет 11 месяцев Подольск

с размещением фото аналогичная ситуация!

0
22.07.2014
Химера
Санкт-Петербург
так... это уже радует, наверное...))  с компа?
можно на "ты"?
0
22.07.2014
Катерина
Мое счастье!, 14 лет 11 месяцев Подольск

ага, с компа

не можно, а нужно)))

0
22.07.2014
блин,с телефона так и не смогла ответить- все,картинки загрузились? Скорее всего снова с сайтом проблемы..
0
22.07.2014
Химера
Санкт-Петербург
Нет, картинки по-прежнему не грузятся. Я переносила таблицу в ворд, ворд конвертивала в джипег, эту фигню заливала на радикал, а потом просто копировала картинку. Чтобы придумать этот механизм — у меня ушло 2 дня))
0
23.07.2014
Малина
Илья, 14 летТимофей, 10 лет 11 месяцевПланирую Могилев

А я безвольная скотина...... Отвес был утром 1700. А я взяла в обед и нажралась, потому что голова заболела.... 

0
22.07.2014
Химера
Санкт-Петербург
если был ТАКОЙ отвес — неудивительно, что заболела голова) ВЫ там чем занимаетесь? super_smilies049.gif
0
23.07.2014
Любовь
Олежкин, 16 летДимкин, 10 лет 7 месяцев Зеленоград
мдя...целая история скинуть эти кг...четвертый день на ПП, не косячу..каждый вечер по 20мин на тренажере эллипс, плюс отказалась от машины, езжу своим ходом..и херак...на весах плюс.
п.с. а еще я пленкой жо и бедра обматываю, чтоб текло..под пленку или бадягу или ничего..массажной перчаткой мою все проблемные места...и пока нуль
0
23.07.2014
LIGHT-марафон. День 14 расчет калорий на продуктах

Похожие записи