Этому расчету можно верить? на упаковке пишут и калории и жиры и угли? или чур меня)))))) я пока изучаю все...но скоро я в ваших рядах))) . И еще бжу для чего считают? ( я так поняла для тренек... или я туплю. подскажите мои хорошие)))
Дрогобыч
Верить нельзя никому и ничему))) Все проверять надо.
Я покупаю творог 0%, так вот, на заводе туда частенько жирный подкладывают... А упаковка от нулевого.
Погрешности есть и на упаковках и в программах для подсчета... Однако, ничего лучше еще не придумали )))
Подсчет КБЖУ дает хороший стартовый ориентир. Чтобы им полноценно пользоваться, надо выбрать программку и недели две посчитать то, что едите по аппетиту — это база.
Я покупаю творог 0%, так вот, на заводе туда частенько жирный подкладывают... А упаковка от нулевого.
Погрешности есть и на упаковках и в программах для подсчета... Однако, ничего лучше еще не придумали )))
Подсчет КБЖУ дает хороший стартовый ориентир. Чтобы им полноценно пользоваться, надо выбрать программку и недели две посчитать то, что едите по аппетиту — это база.
Затем надо рассчитать калораж на поддержание веса и убедиться, что он Вам подходит. Опять кушаем 2 недели на поддержание. Если вес не меняется — значит это наш вариант.
Затем отнимаем 10-20% от рациона на поддержание и получаем калораж для похудения (в коридоре между -10 и -20 процентов)
Самый мощный плюс — Вы будете уверены, что организм не голодает и, в то-же время худеет.
Еда — Это приход калорий. Спорт — расход. Манипулирую приходом и расходом мы можем управлять весом (как бухгалтер бюджетом). Если спорта много, надо добавлять калорий, мало — убавлять соответственно. Для этого существуют индексы двигательной активности.
0
22.07.2014
Ответить
спасибо......я еще учусь. очень хорошо написали.
Дрогобыч
Успеха! Здоровый образ жизни — это нелегко, зато благодарно )))
0
22.07.2014
Ответить
Кёнигсберг
да это я уже поняла))) читаю потихоньку разбираюсь... вес очень большой не хочу промахов. потом еще больше наберу. спасибо очень интересно читать ваши мысли и статьи))
0
22.07.2014
Ответить
Москва
БЖУ считают для веса, либо сбросить, либо держать в норме. К тренировкам эти подсчеты отношения не имеют)
0
22.07.2014
Ответить
спасибо
Таллинн
Верить можно и нужно. А считают, чтобы посчитать необходимое организму соотношение. Причем трени? Это отдельная история.
0
22.07.2014
Ответить
