Привет девочки!) как у кого дела?
Мне пока сложно взять себя в руки, но я честно честно стараюсь и борюсь с собой))))
Сегодня схомячила гамбургер((( не было никакой возможности и времени на что-либо другое, но сейчас честно иду отрабатывать с помощью Джиллиан+ упражнения)
На счет таблицы, проверьте все ли на месте и у всех ли все написано, что не написано допишите мне в комментариях)))))
все составили план по устранению жира и его придерживаются ? 
Москва
План по устранению жира расписан на 10 недель вперед, а там как пойдет... у меня по плану объедаловка на миллион каллорий в четверг, чтоб разогнать свой метаболизм)))
Ульяновск
А 30дневку прошла уже? Я 2 день на ней, болит все кроме пресса. Даже голова, хз почему))) кста, ты в кроссах делаешь упражнения? Я где-то читала что босиком можно травму получить, но не могу блин дома в обуви находится 
ты как держишься?))) вес вниз ползёт?
Ульяновск
За 2 дня минус 1 кило. Сейчас пойду завтракать, стараюсь пить много воды, чет у меня не получается(((
Ульяновск
Вчера завтрак в 8 утра:кекс и кофе, сегодня тоже. Но кручу обруч после завтрака мин 10. Не могу я без сладкого. А второй завтрак часов в 10 уже яйцо и пол апельсина.
Ульяновск
Лечись давай!!! Спина не шутки конечно!!!! Может на время без тренировочное попробовать обертывание,крема какие нить? И не драпать!!! А то будешь вот такой 
Ульяновск
Про треснуло.. Когда у меня прошлый раз треснуло в ноге(коляску тащила) я еще кормила и врач мне сказал ничего нельзя при гв ни пить не мазать, но я так хромала сильно ппц. Вспомнила свое высшее фарм образование и купила чудо препарат траумель! Помогло)))
не слышала про такой.я сразу вольтареном намазёкала а толка то от него.корочи ничего не проходит сегодня всё так же болит даж сидеть больно.
Ульяновск
Это гомеопатия, есть и таблетки. Просто я кормила хотелось чтоб быстро помогло чтоб таблов не глотать, а в ампулах нужно всего 1 раз в неделю. Вощим из 5 ампул я использовала 4 все прошло
Ульяновск
Я видела у ДМ 2 кардио трени, правда не пробовала. Думаю к 30тидневке добавить кардио, когда пройдет боль в мышцах.
Пятигорск
По пн обязательно, а так, по времени моему, если буду свободна буду печатать постик с мотивашками)))))
Ульяновск
Тааак, 2 день-полет нормальный, диета Магги без косяков(не считая утренний кекс,который сразу же от работала обручем), планирую больше ничего не есть, даже на кухню не пойду)))) 2день 30тидневки с ДМ все упражнения отработала, мокрая и довольная))) делюсь своей мотивалкой на холодильнике 
Красногорск
Ухты! Классный у Вас мотиватор))) Идея - супер! Надо себе тоже что-то подобное сварганить)))
Пятигорск
Ой классная картинка))) скинь мне ее))) я тоже себе напечатаю))))
А я сегодня ну ооооооооочень накосячила, муж зараза, сказал один день отмени диету и ешь со мной пиццу и гамбургеры(((;
Раменское
В этом плане мне пока везет,муж пытается придерживаться пп. И еще хорошие новости,возможно я вернусь к танцам.пока продумываю,как оставить на время кроху
Ульяновск
Москва
Мне кажется тебе вообще надо по миеимуму скинуть... по параметрам ты стройняшка!
Ульяновск
Да меня бы и такой вес устроил если бы не вываливались бока и живот после кс. Я вообще до бер весила 50, в прошлом месяце в отпуск уехала 55, а приехала 62. Вот как я могла нажрать столько за 10 дней))))
Москва
Мне кажется, это ты напила столько... у меня тоже после кс бока и пуз вывалились, бока подобрала скручиваниями и планкой, а пуз никак не уходит((( уж с ДМ всю программу прошла, а пуз все такой же - ласково мне улыбается и говорит "ну ну")))
Ульяновск
Живот живот живот 
Раменское
Вот тоже живот беспокоит очень. Расползся после вторых родов.под пупком отложения жира,растяжки. До родов такой животик был,а сейчас...вообщем,работать,работать и работать:-)
Пятигорск
Эхххххх ... Живот это проблема всех ((( вот была бы грудь побольше-все бы еще может и ок было. А у меня нибедер особо, ни груди( а пуз-еще и в расстяжках после второй беременности( надо его как то подтягивать
Пятигорск
У меня муз тоже ржет, а еще больше с комментариев Джилл)))
Ульяновск
Зато зато он мне подсказал чудный мотивирующий девиз:"Если мышцы говорят тебе нет, скажи им ДА!" 
Привет! Мой вес то вверх, то на месте. Снижение впереди) питаюсь вроде насыщенно, позволяю себе до 12сладкое, мороженое и шоколад. Пью водичку.. С фитнесом сегодня не сраслось, поэтому пока домашние дела и планы. Всем успехов) если у меня уйдет 1кг это будет уже победа)) за 2недели пока ничего.
Ульяновск
У меня тоже весы после 2 дней показали минус 1кг, а еще после двух только -300грамм(((( ждем отвесов , надеюсь в скором будущем будем праздновать нашу победу над жиром)))
)да, а еще интереснее будет с рельефом.. Такое приятное изменение, поеду завтра с утра в зал, плавная работа над собой включая выходные)
Москва
Я уже худею 3 недели и к марафону приступила с отвесом в 2 кг... но объемы не уходиди, сегожня обмерилась и урааа! -3см в талии и -1 в бедрах))) радости моей нет предела! Вес утром был 63.8 кг! Урааа! Я худею!
Пятигорск
Как это приятно, правда?! Видеть как ты преображаешься, приближаешься к поставленной цели))) умница!!!
Пятигорск
Это может быть и вода. А вообше сейчас можешь быстро сгонять, а потом вес встанет, но этого пугаться не нужно и спорта добавлять или еще чего, нужно будет просто переждать)
Москва
Вчера стрессанула вечером, с мужем поругалась... вечером схомячила тосты с сыром и колбаской аж в 22.00... правла легла в 2.00... ну будем считать, что вчера у меня был день разгона метаболизма, сегодня нет воды... никакого печива((( а так хотелось домашних маффинов....
Москва
Стараюсь правильно питаться, т.е. углеводный завтрак (овсянка с орехами медом и сухофруктами запаренная 15 минут кипятком), полдник сухофрукты (изюм штук 20 или курага 4 шт) или фрукт какой... обед овощи на пару или суп овощной на курином бульоне, ужин творог с йогуртом или куриной грудкой или грудка одна чистоганом, перед сном выпиваю полчашки кефира с корицей... это питание... спорт - разминка, приседания 2-3 подхода по 50 раз, выпады 2-3 подхода по 10 раз, степпер по 15-20 минут в день и вот вчера нашла тренажер лег-мэджик, ацкая конечно машина, но мне понравилось, ноют мышцы как раз там где надо подъубрать))) ну и чередую дни с приседом и выпадами с днями с прессом... пока у меня кд, пресс не качаю, только приседаю. В общем, как то так, ну и весь мой спорт зависит от ребенка))) даст позаниматься хорошо, не даст ... как получилось))) Ааа))) и еще я делаю дни послабления пп, хомячу до 18.00 все что не прибито к холодильнику, а потом снова жесткие рамки, где то читала, что организм должен привыкать тратить столько же каллорий в дни диеты, сколько он тратит в дни обжиралова, ну и разгрузка по воскресеньям у меня планируется))) а там как пойдет)))
Можайск
Респектабельно! Мне мои редко дают заниматься, но стараюсь ходить много с ними
Москва
На сегодня отвес в -1 кг от заявленного в понедельник веса...))) радуюсь))) еще бы объемы ушли))) я на таком питании уже третью неделю, скинула 3 кг...
Москва
Можайск
Вес стоит! Досиживаю последние дни диеты королевой! Спорта пока ноль! Делами занята
Красногорск
А расскажите, пожалуйста, что за диета такая интересная?) Действует?..
Можайск
Привет. Диета 9 дней Маргариты Королевой! В инете почитайте ! Там все просто и эффективно ))
Красногорск
Интересная) Жаль, мне ее нельзя... Слишком экстремально для кормящей мамы
Москва
Вам вообще, мама, худеть одно удовольствие))) исключите сладость, мучное, жаренное, кофе, крепкий чай и сразу вес уходить будет, и не хомячте на ночь))) много пейте жидкости, чтоб молоко прибывало))) а вообще, если честно, у меня как ГВ закончили на весах привес образовался в 5 кг... я с того момента и спортом занялась вплотную...
Красногорск
Самое интересное, что я давно все это не ем. А вес стал прибывать, как малышу полгода исполнилось и мы стали потихоньку вводить прикорм...
Москва
У меня так же было... с 63 с полугода сына до его годовасия набрала 5-6 кг... хорошо зимой под пуховиком ничего не видно... после года совсем гв свернула и занялась с дм... три месяца и минус 3 кг всего... питание не меняла... сейчас на правильное перешла... вроде скидываю...
Можайск
Нельзя конечно! Я пока кормила до 10 Мес правильно питалась, ушло 9 кг
Просто сейчас вес встал вот пытаюсь так снизить!
Я ем рис с томатным соком и тогда намного проще сидеть, а остальные дни легко! Это я на будущее
Пермь
Красногорск
Ох, мне с едой пока сложно... Днем кушать некогда, утром - тоже, поэтому пара перекусов на ходу (доела остатки вчерашних суши) и обжираловка вечером половинкой осетинского пирога с картошкой... Поругайте меня, пожалуйста!!! Пойду себе на завтрак что-нибудь подготовлю и затем поприседаю...
Ульяновск
Накажи себя спортом!!мне тоже вечером хочется нажраться, приходит муж с работы ужинает, хочется и с ним посидеть за ужином, но просто посидеть нелегко)) все само в рот запрыгивает))))
Планируй что будешь есть заранее. Если утром некогда, готовь с вечера! Овощи и курица готовится очень быстро, 30 минут макс со всеми резками/снятием кожицы. Я тоже как минимум за день продумывать стала свой рацион на завтра.
Без планировки ничего не получится, и тем более если в холодильнике есть более доступный вредный соблазн ))))
Красногорск
Соблазн... Одно слово чего стоит! )))) В большой семье в холодильнике всегда что-то есть) Спасибо за рекомендации
Можайск
Привет всем ! Вчера я вечером съела Тонну арбуза! На весах отразилось , ну и ладно! Тем более завтра КД
Кто у нас тут на -60 есть?
А то как то не могу начать...
Раменское
Начинайте-начинайте, зачем затягивать...у меня есть таблички пл минус 60,могу дать ссылку га них на бб
У меня за 11 дней минус 3 кило с физ нагрузками.но у меня и вес больше,наверное поэтому пока быстро сбрасывается.сегодня вообще вес не менялся..много сюрпризов впереди меня ждет...
Упустила я один параметр) объем живота. Дополню тут, 90. Крутила вертела, какой интересный животик))) можно было и 84 поставить, но я выбрала самый смак. Место с бОоольшим объемом. Сегодня очень плодотворный денек, фитнес, спинку и ножки размяла, с утра кроме халвы ничего себе не позволяла.. Иду по своему графику, плавное снижение веса с регулярными тренировками. Начинала с 3р в неделю и йога, если получится в таком темпе хочу идти дальше. Никаких диет, ежедневных нагрузок тоже не планирую. Пп и спорт, исключения пиво, шашлыки и объедание сладким после 12дня. Кажется все) за сегодня я себя хвалю) стараюсь идти в строю) с призывницами)))осенними-декабрьскими)
Москва
Что то на эту жару и не естся и не пьется... надыбала у мамы тренажел Лэг Мэджик, позанималась на нем от души, прочувствовала внутреннюю часть бедра и пошла в магазин, разогнать по организму молочку и еще попотеть... жара нереальная... ну по крайней мере, ноги не болят))
Москва
Ну ты посмотри в гугле, в отзовиках, он недорогой, но действенный
Ульяновск
У меня нормально,я без диет,только пп заканчивается кд и вес ползет вниз,это радует. Вот только. Спорта ноль...это огорчает...
А еще сегодня мужу 40! Готовлю вкусняшек... Эх,не схомячить бы все разом:-)
Москва
Дятьково
Полностью системный денек,без косяков)
Велопрогулка на дачу)
Вечером обруч,пресс и может по приседаю)
Москва
Сегодня ничего вредного не съела))) перед сном остались приседания 100 раз, вертикальные скручивания раз 20 и кефирчик с корицей. Даже спортом позанималась чуть чуть, ну у меня мс... прыгать никак не могу... боюсь-расплескаюсь))) впереди вечер игр с ребенком, полания, бег по комнатам и кусалки его в разные вкусные места - в общем, куда попадет))
Держусь, чтоб не порвать домочадцев... настроение ужс, настрой воинствующий))
Пятигорск
Добавлю))) пиши(можно сращу на ты?) параметры все и как планируешь худеть?)))
Всем привет, какой у вас настрой бодрый) читаю и заряжаюсь.. Всем успехов и здоровья!)
Киев
Красногорск
Поздравлю!!!