доброй ночи! оч канеш обязывают обещания, данные самой себе, но это и радует
итак: утром вес был 76,1, получается от него, утреннего и скачем)
отчитываюсь.
питание и физ. нагрузка.
основа питания - примерный день из постов золотой Марины Мандарины, скопировала себе и верчу на свой, не всегда правильный лад.
с утра - бег минут 16-19))) переволновалась и не засекла) но рада, что он был сегодня. день сразу как-то задался.
копирую с телефона рацион дня ( напомню, я тока учус энтому!)))
10.20
яйцо 1 глазунья
100-80 гр салата с растит маслом (помидоры, огурцы)
2 чл греч йогурта
кофе раствор
1 стол ложка молока 2,5 проц жирности
1 таблетка сахарозаменителя
13.00
150 гр обезжир творога и яблоко 80-100 гр
15.20
суп свекольник 200 гр
чл сметана
пол яйца
17.40
кур грудка и кабачки с греч йогуртом 170 гр
18.40
яблоко
и кур грудка 25 грамм
23.00
кур грудка 25 грамм
вода - литра полтора
про мироощущение: по-моему, лучше!)) я как-то рада, что у меня появилось конкретное обязательство перед собой (конкретные), мне нра их соблюдать. пока нравится)).
муж вечером привез франц вина (сейчас живем с сыном на даче родителей), я ни-ни!), пока он за ужином с греч салатом!)
такие дела!)
до завтра!)
ps прошу искренне прощения за орфографию, пунктуацию и сокращения. сама я обожаю чистые и гладкие тексты. но как жеж спать хочется))) а писать-то надо каждый день!)
хороших снов!)))
