Появилась у меня возможность бегать, надалеко от дома есть стадион, и пошли вчера с дочкой туда!Радости не было предела, бегала там по полю, в песке игралась, в траве кувыркалась!
И вот оно счастье я могу бегать а муж с дочкой там гулять!
Вопросы
В беге я слабак. Со сколько минут начинать, через сколько дней бегать, как увеличивать нагрузку?
Эффективно ли будет круг пробежать, круг шагом, круг -бег,круг - шаг? И какой шаг быстрый или медленный?
Можно ли попрыгать на скакалке после бега?
Какие упражнения после бега выполнить? Махи ногами? Вообщеами расскажите пжл!У меня цель похудеть,и уменьшить бедра и ноги в первую очередь.
Спасибо!
