Приветик девочки! Чего то я себя сегодня плохо чувствую и не пойму почему. Слабость, в сон клонит, делать вообще ничего не можеться. Главное с утра все хорошо было а к вечеру прям еле ноги волочу... И есть очень хочется!!! Вот что я ела сегодня 8:00 Стакан воды с лимоном 200мл. 9:00 Отруби пшеничные - 20гр. Арбуз - 150 гр. 10:00 Яицница с помидорами 200гр. 13:00 Арбуз 100гр. 15:00 Куриное бедро (варёное) Салат 150грамм. (огурец,помидор, капуста) 17:00 Йогурт 2.5% - 100мл Отруби -30гр. 18:00 Салат (огурец,помидор,горошек, капуста) 200 гр. Вареная кур. грудка - 50 гр. Всего калорий - 1254 ккал. Бжу - не знаю не расчитывала. Питание не правильное да?! Как скорректировать?! И как рассчитать бжу?!
Чехов
завтрак ооочень скудный, и вообще еды мало, яб уже кони двинула) или сорвалась на булочки
у меня на завтрак уходит 350-450 ккал. весь дневной каллораж 1400-1500.
0
12.08.2014
Ответить
Москва
Я пока держусь)) Правда с сегодняшнего дня завтрак у меня более объемный. А я себе насчитала норму 1300 ккал
0
12.08.2014
Ответить
Чехов
голодать нельзя, вредно для психики) а какой у вас вес, рост и какой вес хотите?
у меня 162 рост, вес сейчас 66,2, хочу 52-55. пока за почти месяц скинула 4,8 кг. весь этот месяц корректирую питание, ну и физ активность)
0
12.08.2014
Ответить
Москва
Да я и не собиралась голодать))) Я за ПП!! Только я ещё профан в этом))) У меня вес — 96 рост 165. Хочу 65кг. Из физ активности у меня пока только бодифлекс. Ещё хочу Джилиян Майклз подключить и степ аэробику ...но все постепенно. Боюсь сорваться
0
12.08.2014
Ответить
Чехов
вот калории урезать тоже постепенно надо, а то стресс получается и голод становится сильнее
0
12.08.2014
Ответить
Москва
Углеводы это энергия, если их будет не достаточно, естественно захочется быстрых углеводов типо булочек, конфет,организму же нужно топливо, чтобы работать.
0
12.08.2014
Ответить
