БУЧ, аминокислоты...всё в кучу)
девчонки, пара вопросов. занимаюсь силовыми тренировками около 5-6 месяцев, питаюсь правильно. но вес...вырос на 5 кг!!! ужас-ужас...собираюсь попробовать БУЧ. вопрос-кто пробовал? как результат? и можно ли гастритникам?) второй вопрос-купила аминокислоты в порошке и забыла (дурында ) расспросить о приеме курьера((( может подскажете, как их принимать??? а то там все по-английски))) спасибо всем, кто откликнется!
Алёна
простите за вопрос, но все жеКак можно 5-6 мес. заниматься силовыми тренировками и знать о них только в теории?!
27.09.2014
Ответить
Ольга
я имела в виду, что не претендую на уровень фитнесбикини, чтоб ставить под сомнение ее тренировки. но сомнения есть) а по делу-то что скажете? а не только придираясь к словам поста)
28.09.2014
Ответить
Алёна
Не придиралась, не обижайтесь).По делу, могу сказать что если вы считаете ккал и бжу, ешьте не большие порции, то вес не вырос бы вот так на много, где то просчитались скорее всего.БУЧ скорее для тех, у кого много лишнего веса, да и не всем он подходит).Но если хотите реальное мнение, то вот девочка худеет на БУЧ, выкладывает каждый день фото меню, результаты хорошие — http://www.babyblog.ru/user/lenta/Blaike1980 это её дневник, у неё отдельная категория в дневнике БУЧ. Пораспрашивайте у неё, она вам больше расскажет.Я на ПП всего неделю, но долго присматривалась к этому, читала много информации, в частности посты Марины.За 6 дней ушло -1,6 кг но лишнего потому что много.Про аминокислоты вообще ничего сказать не могу, но вот статья одна понравилась — http://foodlover.ru/aminokisloty-dlya-pohudeniya.html
28.09.2014
Ответить
Ольга
спасибо! у меня эта девочка в друзьях) БУЧ я попробовала-объемы и вес уходят отлично, но разболелся желудок((( поэтому я на ПП тоже.
28.09.2014
Ответить
Алёна
я вот тоже хотела на БУЧ, но не могу в белковые дни, желудок болит(на ПП мне проще как то, для самодисциплины каждый день в дневник фото меню выкладываю, присоединилось пару девочек, худеем вместе)Ещё вопрос, а вот вес + 5 кг, а объемы?может просто объемы уменьшаются, а вес растет потому что спортом активно занимаетесь, мышцы тяжелее жира ведь)))
28.09.2014
Ответить
Ольга
я тоже отчитываюсь, правда не здесь, а на бейби ру. объемы тоже подросли, но не намного (+2 см в среднем).
28.09.2014
Ответить
Ольга
да фиг знает...начну взвешивать наверное (до этого всё на глаз) и со сладким надо завязывать...совсем(((
28.09.2014
Ответить
Алёна
А ну вот может потому что "на глаз")Я раньше думала что правильно всё на глаз делаю, как стала взвешивать глаза округлились))) где то больше, где то меньше).Я ооочень люблю сладкое(((((( но теперь только дольку горького шоколада к чаю на завтрак( 1 долька Бабаевского шоколада = 7 гр = 37 ккал)
28.09.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Правильно — это как?1. КБЖУ считаете или едите "на глазок"2. Какая цель тренировок?3. Каковы исходные данные (рост/вес)4. Сколько едите белка?
21.08.2014
Ответить
Ольга
правильно-это: утро-углеводы и белок до обеда, после только белок и овощи (это вкратце), КБЖУ считаю-калори1 1100-1300, белок 100-130, угли-120-130, жиры-30-60. цель-избавиться по максимуму от жировой прослойки и заиметь мышцы (или достать имеющиеся из закромов))). рост 161, вес 57 кг (был 52 полгода назад)
22.08.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Слишком низкие расчетные цифры. 1300 — это Ваш базовый обмен веществ, ниже которого опускаться нельзя. Плюс тренировки. Т.е. желательно держать примерно 1600 ккал для похудения, 1800 ккал на поддержание веса.Похоже, что кушаете больше, нежели рассчитываете — где-то есть погрешность. Иначе вес бы не рос, стоял. Попробуйте поменять программку для расчетов и более тщательно отслеживать съеденное.Расчетный белок не надо поднимать столь высоко. Вам будет достаточно 75-80 грамм с учетом тренировок. Слишком большое количество белка может задерживать похудение.БУЧ не слишком хорошо работает на простое похудение. Его лучше применять при сушке, когда спортсмен снижает % жира значительно ниже нормального (там немного другие биохимические законы начинают действовать).При % жира в пределах нормы лучше работает хорошо налаженное ПП
22.08.2014
Ответить
Dasha
Постараюсь помочь вам разобраться( имею 5 ти летний опыт в тренировках) Занимаетесь с целью похудения? С тренером/ без? Сколько раз в недель и как долго проводите в зале за одну тренировку? Кто составлял план, сколько делаете повторов и подходов между упражнениями?Зачем вам аминокислоты?
21.08.2014
Ответить
Ольга
вес 57,500, но он не так важен, мне нужно красивое тело. я уже худела до 52 с 73, но окончательно потеряла попу...совсем...занимаюсь по программам ани мыреевой и ани денисовой ВК. стараюсь 3 раза в неделю силовые+20 минут кардио, хочу еще пару дней кардио натощак делать. повторов 12-15, подходов 3-4. занимаюсь дома, есть штанга, блины. приседаю сейчас с 28 кг, выпады с 6 кг 9 в каждой руке). аминокислоты, чтобы сохранить мышцы, когда буду налегать на кардио.
21.08.2014
Ответить