девчонки, пара вопросов. занимаюсь силовыми тренировками около 5-6 месяцев, питаюсь правильно. но вес...вырос на 5 кг!!! 
ужас-ужас...собираюсь попробовать БУЧ. вопрос-кто пробовал? как результат? и можно ли гастритникам?) второй вопрос-купила аминокислоты в порошке и забыла (дурында 
) расспросить о приеме курьера((( может подскажете, как их принимать??? а то там все по-английски))) спасибо всем, кто откликнется! 
Миасс
БУЧ, аминокислоты...всё в кучу)
Приозерск
простите за вопрос, но все же
Как можно 5-6 мес. заниматься силовыми тренировками и знать о них только в теории?!
Как можно 5-6 мес. заниматься силовыми тренировками и знать о них только в теории?!
0
27.09.2014
Ответить
Миасс
я имела в виду, что не претендую на уровень фитнесбикини, чтоб ставить под сомнение ее тренировки. но сомнения есть) а по делу-то что скажете? а не только придираясь к словам поста)
0
28.09.2014
Ответить
Приозерск
Не придиралась, не обижайтесь).
По делу, могу сказать что если вы считаете ккал и бжу, ешьте не большие порции, то вес не вырос бы вот так на много, где то просчитались скорее всего.
БУЧ скорее для тех, у кого много лишнего веса, да и не всем он подходит).
Но если хотите реальное мнение, то вот девочка худеет на БУЧ, выкладывает каждый день фото меню, результаты хорошие — http://www.babyblog.ru/user/lenta/Blaike1980 это её дневник, у неё отдельная категория в дневнике БУЧ. Пораспрашивайте у неё, она вам больше расскажет.
Я на ПП всего неделю, но долго присматривалась к этому, читала много информации, в частности посты Марины.
За 6 дней ушло -1,6 кг но лишнего потому что много.
Про аминокислоты вообще ничего сказать не могу, но вот статья одна понравилась —
0
28.09.2014
Ответить
Миасс
спасибо! у меня эта девочка в друзьях) БУЧ я попробовала-объемы и вес уходят отлично, но разболелся желудок((( поэтому я на ПП тоже.
0
28.09.2014
Ответить
Приозерск
я вот тоже хотела на БУЧ, но не могу в белковые дни, желудок болит(
на ПП мне проще как то, для самодисциплины каждый день в дневник фото меню выкладываю, присоединилось пару девочек, худеем вместе)
Ещё вопрос, а вот вес + 5 кг, а объемы?
может просто объемы уменьшаются, а вес растет потому что спортом активно занимаетесь, мышцы тяжелее жира ведь)))
на ПП мне проще как то, для самодисциплины каждый день в дневник фото меню выкладываю, присоединилось пару девочек, худеем вместе)
Ещё вопрос, а вот вес + 5 кг, а объемы?
может просто объемы уменьшаются, а вес растет потому что спортом активно занимаетесь, мышцы тяжелее жира ведь)))
0
28.09.2014
Ответить
Миасс
я тоже отчитываюсь, правда не здесь, а на бейби ру. объемы тоже подросли, но не намного (+2 см в среднем).
0
28.09.2014
Ответить
Миасс
да фиг знает...начну взвешивать наверное (до этого всё на глаз) и со сладким надо завязывать...совсем(((
0
28.09.2014
Ответить
Приозерск
А ну вот может потому что "на глаз")
Я раньше думала что правильно всё на глаз делаю, как стала взвешивать глаза округлились))) где то больше, где то меньше).
Я ооочень люблю сладкое(((((( но теперь только дольку горького шоколада к чаю на завтрак( 1 долька Бабаевского шоколада = 7 гр = 37 ккал)
Я раньше думала что правильно всё на глаз делаю, как стала взвешивать глаза округлились))) где то больше, где то меньше).
Я ооочень люблю сладкое(((((( но теперь только дольку горького шоколада к чаю на завтрак( 1 долька Бабаевского шоколада = 7 гр = 37 ккал)
0
28.09.2014
Ответить
Дрогобыч
Правильно — это как?
1. КБЖУ считаете или едите "на глазок"
2. Какая цель тренировок?
3. Каковы исходные данные (рост/вес)
4. Сколько едите белка?
0
21.08.2014
Ответить
Миасс
правильно-это: утро-углеводы и белок до обеда, после только белок и овощи (это вкратце), КБЖУ считаю-калори1 1100-1300, белок 100-130, угли-120-130, жиры-30-60. цель-избавиться по максимуму от жировой прослойки и заиметь мышцы (или достать имеющиеся из закромов))). рост 161, вес 57 кг (был 52 полгода назад)
0
21.08.2014
Ответить
Дрогобыч
Слишком низкие расчетные цифры. 1300 — это Ваш базовый обмен веществ, ниже которого опускаться нельзя.
Плюс тренировки.
Т.е. желательно держать примерно 1600 ккал для похудения, 1800 ккал на поддержание веса.
Похоже, что кушаете больше, нежели рассчитываете — где-то есть погрешность. Иначе вес бы не рос, стоял. Попробуйте поменять программку для расчетов и более тщательно отслеживать съеденное.
Расчетный белок не надо поднимать столь высоко. Вам будет достаточно 75-80 грамм с учетом тренировок. Слишком большое количество белка может задерживать похудение.
БУЧ не слишком хорошо работает на простое похудение. Его лучше применять при сушке, когда спортсмен снижает % жира значительно ниже нормального (там немного другие биохимические законы начинают действовать).
При % жира в пределах нормы лучше работает хорошо налаженное ПП
0
22.08.2014
Ответить
Киев
Постараюсь помочь вам разобраться( имею 5 ти летний опыт в тренировках) Занимаетесь с целью похудения? С тренером/ без? Сколько раз в недель и как долго проводите в зале за одну тренировку? Кто составлял план, сколько делаете повторов и подходов между упражнениями?
Зачем вам аминокислоты?
0
21.08.2014
Ответить
Миасс
вес 57,500, но он не так важен, мне нужно красивое тело. я уже худела до 52 с 73, но окончательно потеряла попу...совсем...занимаюсь по программам ани мыреевой и ани денисовой ВК. стараюсь 3 раза в неделю силовые+20 минут кардио, хочу еще пару дней кардио натощак делать. повторов 12-15, подходов 3-4. занимаюсь дома, есть штанга, блины. приседаю сейчас с 28 кг, выпады с 6 кг 9 в каждой руке). аминокислоты, чтобы сохранить мышцы, когда буду налегать на кардио.
0
21.08.2014
Ответить
