Войти

Первый раз в тренажерку

Ksuxina
Плюшечка (Полинка), 13 лет 6 месяцевВаренничек (Варюсик), 13 лет 6 месяцев Киев

По делюсь своим опытом!

В зале я занимала еще до беременности! Скажу так, тренер — это залог успеха!!!! Первый мой тренер думал, что я мужик и тренеровки доя меня закончились раскачеными ногами... Потом я подошла к вопросу выбора тренера серьезно, основываясь на результатах подруг и знакомых. Когда я впервые пришла к своему горячо любимому тренеру Игорю, я весила 68/69 кг и любила жевнуть... 

Тренер должен учитывать ваши особенности организма и фигуры, есть люди которым нельзя качать руки или икры... Тренер должен уметь работать именно с женским организмом. Он должен трудиться в месте с вами, рассказывать и объяснять что и зачем вы делаете, следить за техникой выполнения и конечно же питание!!! Я приступила к тренировкам 1.08.2011 и тупо занималась, а 21.11.2011 я села на сушку (мясо, яйца и овощи).... И уже 04.01.2012 я была сухая и весила 58 кг!!! 

После беременности я вернулась к тренировкам как только девочкам стукнуло 4 месяца... Гормоны конечно тормозят процесс, но результат на лицо... Мне еще есть над чем работать)))) главное в этом деле:регулярность, труд, диета и кардио... Тренер должен быть вашем союзником, а клуб, зал значения поверьте совсем не имеет!

Ну и вот вам фото сейчас/4 мес после беременности

b5fdadb3210e1b2444ef6284099fff09.jpg

0
02.09.2014

Да, персональные тренеровки нужны, можно взять один -два. Составят программу покажут как ПРАВИЛЬНО заниматься на тренажерах и что для чего. 

0
02.09.2014
Ksuxina
Плюшечка (Полинка), 13 лет 6 месяцевВаренничек (Варюсик), 13 лет 6 месяцев Киев

В целях экономии - да! Но по своему опыту, знаю, что программу надо менять, совершенствовать и под страивать к результатам!!! Да и когда тебя контролируют, то жалость к себе пропадает))))) и успех достигается быстрее!!!

0
02.09.2014
Светлана
Зайка, 16 лет 2 месяцаКотенок, 14 лет 4 месяцаСимпатяга, 10 лет 3 месяца Тольятти
Ну конечно хорошо, когда над душой стоят)
0
03.09.2014
Светлана
Зайка, 16 лет 2 месяцаКотенок, 14 лет 4 месяцаСимпатяга, 10 лет 3 месяца Тольятти
Спасибо за ответ!
0
03.09.2014
Светлана
Зайка, 16 лет 2 месяцаКотенок, 14 лет 4 месяцаСимпатяга, 10 лет 3 месяца Тольятти
Да, результат налицо! У меня, увы, даже нет знакомых, кто ходил бы в тренажерку. Но буду искать тренера, наверное.
0
03.09.2014
Ksuxina
Плюшечка (Полинка), 13 лет 6 месяцевВаренничек (Варюсик), 13 лет 6 месяцев Киев

Если вы определились с клубом, то просто можете походить и присмотреться к тем тренерам, кто есть... Послушайте посетителей, спросите и девушек с красивыми фигурами, с миру по нитке и вы найдете того самого:)))) удачи вам!!!

0
03.09.2014
у меня денег на тренера не было. Первые пять занятий, я делала то же, что мне тренер показал в первый день. он у меня не пропадал, но я сама к нему подходила и говорила, а что еще сделать??)))
После пяти занятий, уже занималась по программе, которую мне за деньги и составили, и опять же все время подходила к тренеру и спрашивала, как и что делать и пусть посмотрит, правильно ли) 
Короче достаю я их) зато все показывают, рассказывают,никто еще меня не послал))
1
02.09.2014
Светлана
Зайка, 16 лет 2 месяцаКотенок, 14 лет 4 месяцаСимпатяга, 10 лет 3 месяца Тольятти
А в какой зал ходите?
0
03.09.2014
в мадагаскаре) розовый фламинго)
0
03.09.2014

как там? Народу много?

0
03.09.2014
Да так себе, летом немного было, сейчас побольше) нормально)
0
03.09.2014
Светлана
Зайка, 16 лет 2 месяцаКотенок, 14 лет 4 месяцаСимпатяга, 10 лет 3 месяца Тольятти
А это же рядом с Мадагаскаром. Я туда на бодифлекс давно ходила. Там не душно? А тренер у вас, я так понимаю, оттуда?
0
03.09.2014

да)) да вроде бы нет, но мне особо сравнить не с чем, это мой первый зал)

0
03.09.2014

Свет, в какой зал пошла? Я тоже подумываю.

0
02.09.2014
Олеся
пряничек, 14 лет 2 месяца Смоленск
хехехехе))))
0
03.09.2014

че? )) скучно, не знаю чем заняться...

0
03.09.2014
Светлана
Зайка, 16 лет 2 месяцаКотенок, 14 лет 4 месяцаСимпатяга, 10 лет 3 месяца Тольятти
Альтер-Эго. Но дорого и пафосно очень

0
03.09.2014

за 14 абонем взяла? У меня подруга ходит туда. Я в Алекс фитнес хочу, мне ближе, но брат говорит народу полно!

0
03.09.2014
Светлана
Зайка, 16 лет 2 месяцаКотенок, 14 лет 4 месяцаСимпатяга, 10 лет 3 месяца Тольятти
Ну я ж не знала) На месяц купила сразу, а оказалось так. Но зато уж месяц точно буду ходить, а так бы больше не пришла, наверное)
0
03.09.2014

не, я спросила за 14 тыщ абонем взяла? Я думала годовой!

0
03.09.2014
Светлана
Зайка, 16 лет 2 месяцаКотенок, 14 лет 4 месяцаСимпатяга, 10 лет 3 месяца Тольятти
Да нет! На месяц только! Я не такая отчаянная, чтоб 14 тыщ отдать разом)
0
04.09.2014
Удача
Катрин, 27 лет 3 месяца Москва

Всегда на первый месяц брали тренера. Потом выучиваешь что куда и можно самим.

Если в общих чертах, то было так:

 1. кардио (беговая дорожка быстрым шагом, или степпер, или что то 

аналогичное)..от 15 минут до 40 минут занимались

2. круг по 3 подхода из 3-5 тренажеров. Ну, например, ноги 15 раз, потом спина 25 раз, потом икры 25 раз. И так три круга

3. Новый круг по 3 подхода 3-5 тренажеров

 И так всю тренировку. Не всегда круг состоял только из тренажеров. Например в круг могли входить гантели или что то статическое.

4. заминка — растяжка минут 5-15.

0
02.09.2014
Светлана
Зайка, 16 лет 2 месяцаКотенок, 14 лет 4 месяцаСимпатяга, 10 лет 3 месяца Тольятти
Спасибо, все-таки сегодня решила с тренером попробовать опять.
0
03.09.2014
Юля
Александр Константинович, 16 лет 10 месяцевГеоргий Константинович, 16 лет 10 месяцев Тольятти
Свет, привет. Ты куда пошла? Я ходила в алекс -фитнесс в Капитале , и сейчас в Ботек на Татищева, оба зала хорошие, тренеры там и там хорошие. 
Я занимаюсь только с тренером, правда деньги да, надо платить, но без тренера вообще не смогу, раз решилась пойти , то и на тренера раскошеливаюсь. Вообщем у меня тренер супер, записалась к нему на вводную наобум, потом к нему и пошла заниматься, у тебя правда балбес попался, 2 часа это много, надо интенсивном темпе час и все , полтора часа это уже с кардио ( заминки и разминка) 
0
23.09.2014
Светлана
Зайка, 16 лет 2 месяцаКотенок, 14 лет 4 месяцаСимпатяга, 10 лет 3 месяца Тольятти
Спасибо, Юль. Я в АльтерЭго пошла. Я бы потратилась и на тренера, но муж мне не разрешает( Он вообще недоволен, что я хожу(
0
23.09.2014
Mila
Солнышко моё, 13 лет 7 месяцев Магнитогорск
в первый раз тренер показал комплекс тренажеров и упражнений для новичка, как пользоваться, какой вес брать, сколько подходов, сколько раз. так сказал заниматься 4 занятия. а потом я взяла у него же 3 персоналки по 250 руб. (при наличии абонемента). он мне показал уже разбитые тренировки, и сказал, что мне этого хватит на 3-4 мес. так я и занималась потом одна. главное — изучить хорошо технику и делать всё правильно. по прошествии 3 месяцев, я посмотрела ролики усмановой и сама начала чтото менять в тренях, что то добавлять, что то убирать. потому что тело уже не так отвечало, как в первые месяцы.
кстати, после первого занятия (как и последующих с тренером и без) я вся как выжатый лимон выползала из зала. я ориентируюсь на боль в мышцах после тренировки, если не болит — добавляю вес, чтобы болело потом)
0
03.09.2014

я советую взять несколько персоналок, только тренера выбрать нормального, чтобы программу построил и все показал

0
02.09.2014
Светлана
Зайка, 16 лет 2 месяцаКотенок, 14 лет 4 месяцаСимпатяга, 10 лет 3 месяца Тольятти
Как бы его еще выбрать... На них не написано, что они нормальные)
0
03.09.2014

пообщаться. у нас в зале можно с тренером одну тренировку провести и решить, подходит он тебе или нет.

0
03.09.2014
Понимаю твое разачарование.
Для тех, у кого тренер балбес, существует ютуб. Посмотри принципы тренировок. Начни с " круговой тренировки" Хотя ты уже наверное разобралась)
0
21.09.2014
Светлана
Зайка, 16 лет 2 месяцаКотенок, 14 лет 4 месяцаСимпатяга, 10 лет 3 месяца Тольятти

Разбираюсь потихоньку) Спасибо.

0
22.09.2014
Татьяна
Андрей, 13 лет 1 месяц Санкт-Петербург
Конечно лучше потратиться и хотя бы первый месяц позаниматься индивидуально. Занятия с грамотным тренером это движение к цели в два раза быстрее.
0
02.09.2014
Светлана
Зайка, 16 лет 2 месяцаКотенок, 14 лет 4 месяцаСимпатяга, 10 лет 3 месяца Тольятти
Как бы еще понять, что он грамотный... Всех перепробовать только если.
0
03.09.2014
яна
никита, 29 лет 11 месяцевполина, 23 года 10 месяцевтемка, 15 лет 11 месяцев Москва

http://www.babyblog.ru/user/Edinstvennaya/3078973 или забейте в ю туб уроки Екатерины Усламовой и все у вас получится

0
02.09.2014
Светлана
Зайка, 16 лет 2 месяцаКотенок, 14 лет 4 месяцаСимпатяга, 10 лет 3 месяца Тольятти
Спасибо, посмотрю!
0
03.09.2014
инга
Лиза, 24 года 3 месяцаПолина, 18 лет 2 месяца Москва

Да, хотя бы несколько тренировок, чтобы ты понимала что надо делать , по сколько раз и как правильно!

0
02.09.2014
Светлана
Зайка, 16 лет 2 месяцаКотенок, 14 лет 4 месяцаСимпатяга, 10 лет 3 месяца Тольятти
Да, сегодня попробую с другим тренером персонально.
0
03.09.2014
Xomski
Моя мышка, 15 лет 4 месяца Мурманск

"Мне не обойтись без индивидуальных дорогущих тренировок, да?"

отвечаю: да!

1
02.09.2014
Светлана
Зайка, 16 лет 2 месяцаКотенок, 14 лет 4 месяцаСимпатяга, 10 лет 3 месяца Тольятти
))) Я уж поняла)
0
03.09.2014
Вместе с Джиллиан - отчет о второй неделе Опять про БЖУ

Похожие записи