Цель одна, вопросов куча!
Всем доброго времени суток! После двух родов живу будто в чужом теле. Вес 70 кг. А всегда была в весе 52-55 кг. Цель вернуться в прежнюю форму, но мучают много вопросов.
1. Рядом находиться фитнесс-центр. Сейчас там есть фитнесс занятия и тренажерный зал. Если я верно думаю, то мне сначала надо записаться на фитнесс? Мне сказали, что если я буду заниматься на тренажерах, то я вообще ничего не должна есть(сильно ограничить). А мне так нельзя. У меня диабет.
2.На занятия буду ходить. Что с питанием? За сколько часов до тренировки я должна поесть?
3. Если садиться на диету, чем кормить детей? Муж на вахте, и он дома бывает одну неделю в месяц. Готовка для мужчины получается отпадает, но детей то кормить надо. Как делаете вы? Отдельно готовите для себя и детей?
Знаю, что дополнительно нужны и косметические процедуры, но сил, времени и денег точно не хватает. Очень надеюсь этот пункт осуществить в будущем. Спасибо всем кто ответит!
Mila
1. лучше тренажерка, ИМХО. я вообще групповые не рассматривала. + кардио (не менее 20 мин (в идеале час) — дорожка или эллипс)есть надо! 2. до тренировки я ем углеводы (каша, банан), сразу после — протеиновый коктейль, можно банан+творог (углевод+белок).3. не надо диет. лучше ПП. для детей тоже подходит оно.можно дома попробовать скрабы и обертывания делать.
11.09.2014
Ответить
Вероника
Здравствуйте, пишу вам на опыте своем. Похудела на 25 кг. 1. если есть желание и возможность идите в центр. человек, который вам такую ересь сказал, сильно умом не блещет. А если это был работник фитнесс центра, то поищите другой , ради безопасности). Есть нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО. тем более у вас диабет.2. есть можно за 1 до тренировки и через 2 после. если очень голодны, чтоб не понизился сахар и вы не упали в обморок, поешьте что-то легкое за 20-30 мин до занятия.3. НИКАКИХ ДИЕТ. запомните себе это раз и навсегда. диеты это зло. Правильное питание и только оно может принести вам желаемый результат, со временем. быстро ничего не бывает. про готовку: я думаю, если вы все перейдете на ПП, вы только выиграете. если домашние не хотят, готовим себе отдельно.никакие косм. процедуры не дадут такой эффект как спорт. ниже мои фото. до и после, так сказать для подтверждения моих слов. 
10.09.2014
Ответить
ZhannaT
Какая Вы офигительная!!!Спасибо за ответ. Вы правы насчет ПП. Буду стараться.
10.09.2014
Ответить
ZhannaT
Спасибо еще раз) Просто я сейчас смотрю на себя, на свой живот будто я на 6 месяце, одолевает реальный страх, что не осилю...сама себя..свою лень. А вы очень вдохновляете)
10.09.2014
Ответить
Вероника
Поверьте, у меня было точно также и руки опускались, главное не сдаваться!!! Спасали только дорогущие джинсы на 2 размера меньше)))) ну и желание всем доказать что смогу!!!.
11.09.2014
Ответить
Мария
класс, я сейчас на ГВ! через год обращусь к вам за помощью если вы не против. Мой вес до родов 58, после первых родов 62, через год снова беременна, родила вторую крошку - сейчас 70!
10.09.2014
Ответить
Мария
Блин с погодками сейчас у меня просто не остается сил, жду когда доча чуток подрастет.
11.09.2014
Ответить
Вероника
Понимаю, наверное очень тяжело когда такая маленькая разница. У моих 2,3 и то тяжеловато было, да и сейчас не могу время распределить, одному нужно спать, другой на улицу бежать или на танцы.
11.09.2014
Ответить
Мария
да все бы ничего, я каждый день занималась по 15 мин зарядкой, но вот месяц уже вся семья болеет, хочется аж на стенку лезть, ем на ходу, не слежу что ем, лишь бы молочко было
12.09.2014
Ответить
Нади
вот это результат, браво! Мечта, я пока с ПП плохо дружу ((( не разберусь с меню ((
16.09.2014
Ответить
ПохудалКО (Мастерами кунг-фу не рождаются)
если вы работая на тренажерах есть не будете, но вас вперед ногами оттуда понесут
10.09.2014
Ответить
ZhannaT
))) У меня другая цель) Уйти оттуда на своих ногах и с весом 52 кг))) Спасибо)
10.09.2014
Ответить
Елена Дьяченко
1. ???! Странное заявление. Силовая тренировка требует достаточно много энергии. Требует обычного питания (в соответствии с текущей нагрузкой).2. Так, чтобы желудок на занятии не мешал. Для начала попробуйте плотный прием пищи за 1,5-2 часа до тренировки. Потом освоитесь и сможете ставить еду более удобно. Если голодно будет на тренировке — можно за полчаса что-то легкое скушать.3. Не надо диеты. Ешьте обычную еду, но поменьше (можно посмотреть систему пятнашки или КБЖУ считать — это надежнее)У нас и так все по разному едят. Не зависимо от того кто худеет, кто ребенок, а кто муж :)
10.09.2014
Ответить
Ирина
Классная цель)))) двигайтесь к ней с удовольствием))))) купите измерительную ленту и вперед)))) все получится)))) не всегда важны кг)))) вот объемы-это да)))
10.09.2014
Ответить
ZhannaT
Вы прям мысли мои читаете))) Только про весы хотела спросить. Измерительная лента есть и она мне страшные трехзначные цифры показывают в районе бедер 
10.09.2014
Ответить
Инна
отвечу по пунктам!1. выбирать наверное то что вам больше буде по душе! в любом случае включать кардио ( беговая дорожка, орбитрек, вело.) при любом виде тренировок необходимо правильно питаться, без этого результата хорошего не достичь.2. за 45 минут до тренировки белок+ углевод, например банан+кефир.И после тоже самое.А вот уже после 1,5 часа тренировки есть белок, творог, курогрудь и .д.3. с готовкой если муж отпадает, то проще получается. я не ем суп, и это получается единственное что я варю отдельно всем. Детям полезнее котлеты куринные и на пару, рыбка тоже, крупы.
10.09.2014
Ответить
ZhannaT
Спасибо за ответ) С питанием уже более-менее понятно становиться. А вот со спортом пока не очень. Я никогда не ходила в зал заниматься. И вообще не разбираюсь что к чему. Что делают на фитнессе? Как заниматься на тренажерах? Фиг его знает. Думаю верно будет пойти и для начала оплатить разовое занятие и там, и там) P.S Про суп спасибо) О нем как то не думала)))
10.09.2014
Ответить
Инна
правильно решили) для начала необходимо понять, что вам нравится больше) и можно пока дома заниматься. очень хорошие программы Джиллиан Майклз)
10.09.2014
Ответить
ZhannaT
Спасибо) Дома не могу, дети не дают, контроля надо мной нет)) могу филонить. А в зал буду ходить, потому как и подругу позвала. Она будет когда надо волшебный пендель давать)
10.09.2014
Ответить
Ayun
1. Кто вам такое сказал?)) Это бред))) Да записывайтесь сразу в тренажерный зал) Нет, ну можно и на фитнес, конечно, если хотите, но тренажерный зал будет поэффективнее) 2. Ну питание очень обширная тема, если хотите, могу написать, как я худела) Я ела за час до тренировки)3. Детей кормить как прежде, т.е. готовить для себя и для детей) Ну или можете детей перевести на свое питание, оно нормальным должно быть, можно и детей кормить) Вернее, можно обычного человека кормить, я не спец по питанию детей) Но если сейчас они едят то же, что и вы, то получается, что можно) Я готовила отдельно для себя и для мужа)Косметические процедуры вещь хорошая, но можно и без них :)А вообще, хотела вам сказать, что вы большая молодец, что взялись за себя и задались целью вернуться в прежнюю форму! У вас все получится :))) 
10.09.2014
Ответить
ZhannaT
Ох так ободряюще))Спасибо за потизив! С удовольствием почитаю как вы худели)
10.09.2014
Ответить
Ayun
Я худела примерно так:1) Каша с фруктами, сыром2) Мясо с овощами 3) Творог с фруктами, йогуртом/кефиром4) Мясо с овощами 5) Кефир Интервалы по 3 часа, между ними не перекусывала)Жиры и углеводы съедала до 16:00)Ничего не жарила)Из овощей исключила картофельИз каш исключила рисовую, манную, пшеничнуюИз мяса исключила свининуИз фруктов исключила виноград, бананыИсключила масла, сливки, сметану, сахар
10.09.2014
Ответить
ZhannaT
Попробую как вы. Сейчас питаюсь похоже, но картофель присутствует и фрукты чаще вечером употребляю. Знаю, что не правильно. Сила привычки ёмоё)
10.09.2014
Ответить
Ayun
Любите картофель?) А фрукты же вроде должно быть несложно на первую половину дня перенести, нет?)
11.09.2014
Ответить
ZhannaT
Да не то чтобы прям люблю) Чаще всего готовится в доме. А фрукты вечером ем, точнее уже ночью), потому что все легли спать и я могу поесть. Днём вообще питаюсь стоя. Быстрее надо детей накормить, их накормил, быстрее что-то в себя засунул и бегом за малявкой смотреть. Сесть спокойно поесть нереально, постоянно тянут куда-то, лезут на колени, что-то там кричат-Ахтунг!
11.09.2014
Ответить
Ayun
А вы поменяйте свои привычки :) Попробуйте другие гарниры) Ну насчет детей даже не знаю))Вообще можете попробовать соблюдать не все, а часть) У вас лишнего веса довольно много, в таких случаях он может от небольших изменений хорошо уходить)
11.09.2014
Ответить
ZhannaT
Да получается, что овощи на гарнир дети не едят, муж голодный остается)), а разные гарниры готовить реально времени нет. Вот пока мужа нет буду " ломать" режим. С питанием уж придумаю что-нибудь. Главное спортом заняться)
11.09.2014
Ответить
Nastenchig
Марину мандарину почитайте1. Не правильно вам сказали. При правильном подходе вы похудеете быстрее.2.за час -полтора и сразу после.3. Правильное питание детям не повредит. Моя питается со мной. Оч много вкусного готовлю
10.09.2014
Ответить