девочки начала вести расчет потребляемых калорий, использую программу калоризатор, и вот у меня возник такой вопрос? как правильно записать вес продукта, вот например овсяная каша на воде 100 грамм 88 калорий, мне необходимо вносить вес готового продукта получается 192 грамма или сыпучего 25 грамм???

и так вопрос со всеми продуктами - рис, гречка -- в программе предусмотрен вес готового блюда или сыпучего???

начальные данные 52-53 кг, со мной началось происходит что то странное, я совсем потеряла над собой контроль, если раньше я стабильно была 50-51) и если больше, то моментально брала себя в руки и все ок.. вес снова возвращался на исходную. сейчас вроде и 52, 53, но вот реально мне кажется больше, ляжки, живот, бока(( нет довольно объективно себя оцениваю.

в общем поняла, без спорта мне не сдвинуться)

и так... с 14 ноября я наконец то взяла себя в руки, занимаюсь по программам с Джиллиан Майкл, программы нет проблемным зонам, метаболизм, убийцы булок)

с 25 ноября, занимаюсь каждый день,

с 03 декабря программа Боди революшн, по опред.схеме.

когда совсем лень, нет времени тогда йога)

не ем сладкого, мучного, даже и не хочется совсем, хотя вообще я страшная сладкоежка, ем много белка. творог, кефир, яйца.

делаю еще банночный массаж, пока 2 раза, через день)

к сожалению пока не могу завешиваться, купила метр, буду определяться по параметрам.

сегодня измерила.

талия - 65

живот 82

бедра 94

ляжки 51

Девочки начала заниматься с 12 ноября, до этого тоже периодически начинала и бросала, но вот сейчас стараюсь не бросать и не пропускать)

Занимаюсь по программам нет проблемным зонам, метаболизм, когда нет времени или устала занимаюсь убийцы жира на ягодицах бедрах)

вот вторая неделя пошла совсем без пропусков, я втянулась, когда не могу заниматься, поздно пришла, устала, поела, утром не получилось, у меня прям как ломка начинается, теперь стараюсь планировать время, в том числе и питание, так что бы потренироваться, и нашла еще супер выход, делаю йогу с джилиан, очень не полюбилась эта программа, и нагрузка на следующий день чуствуется, вот три дня вподряд делала только йогу, пресс, ноги, бедра, мыщцы болят)

с сегодняшнего дня хочу начать заниматься по программе Боди революшн, курс рассчитан на 90 дней. день силовые, день шлифовка, третийй кардио, потом повтор, день выходный и новый повтор)

нет проблемным зонам как то поднаела уже, метаболизм для меня сложноват, я люблю больше силовые нежели кардио. Да и надоело уже от программы к программе скакать)

кто со мной присоединяемся???

или может уже готовая группа есть или будет набираться? ткните меня) не нашла))

Всем доброго времени суток! очень хочу научиться фотографировать! приобрели фотоаппарат год назад канон еос 60 д объектив кит 18-135помогите с чего начать???

в какой программе лучше редактировать фото?? где можно скачать? буду признательна если кто то поделится сссылкой?