Как питаться при гастрите придерживаясь диеты?

Привет девченки!Уже давным давно я впринципе просто держу вес. в свое время за год похудела с 70 кг до 47. и 2.5 года держу вес. и вот у меня обнаружился гастрит...понятно дело что худеть мне особо не надо только после каких нить праздников отпусков итд бывает набираются пару лишних кг и вот их надо скинуть....но тк я ооочень расположена к полноте я себя строго держу чтоб деражть этот вес. Утром всегда ела овсянку с орехами и цукатами либо с бананом и плюс что нибудь слдкое типа булочки пироженки ну итд тк без сладостей я жить не могу. В Обед я обычно кушаю что нибудь типа салат и котлеты из курицы на пару или в мультиварке или печень с рисом ну итд .реже суп...что надо исправить я так понимаю...что то вобщем правильное ...а на ужин у меня всегда творог с фруктами...я просто дикий фанат творога..и вот при гастрите столкнулась с проблемой...нельзя молочку!и я просто в замешательстве....чем ужинать то вместо молочки...и так то я страдаю что любимый творог нельзя но я не понимаю чем заменить чтоб было также легко и не калорийно .подскажите может кто сталкивались?