24 сентября 2014 года. Начинаю вести дневник питания
ЗОЖ и ППРешила взять свое питание под свой жесткий контроль. ПП было образом жизни в течении нескольких лет, но как бы странно это не звучало, беременность и рождение ребенка смели меня пути. Я не страдаю зажорами и тягой к вредной еде, но у меня нет режима и дисциплины питания. Исправляюсь. Начинаю вести дневник питания для самодисциплины, буду очень рада комментариям и конструктивной критике.
Завтрак
Салат из творога 100 г
Кефир 0,1% 40 г
Редис 60 г
Помидорки черри 30 г
Рукола 15 г
дарина
Отличное решение! Записывание очень дисциплинирует и помогает обьективно оценить свой рацион. Завтрак вкусный! Но это завтрак, по этому можно и больше. Салат посыпать семечками тыквы, добавить отрубей, или сварить к этому яйцо, или добавить кусочек зернового хлеба.
24.09.2014
Ответить
SAG@
Спасибо, Марина!Я, к сожалению, совсем разучилась завтракать. У меня последние 2 года первый прием пищи около 12 дня, если в это время я занята, то и он пропускается. Зато вечером голодная мегера сжирает все что не приколочено, что приколочено отрывает и тоже сжирает. поэтому завтрак в 150 грамм в 9 утра — это ПОГРЕСИЩЕЕЕЕЕ!И творог есть это тоже подвиг Мересева для меня))))Про отруби и семечки учту, яйца не ем почти.Вот думаю если творог+яйцо+зелень+йогурт да на хлеб, да семками сверху!
24.09.2014
Ответить
Александра
очень рада, что кому-то помогаю. Буду стараться дальше. Вы мне тоже вдохновляете!!! 
24.09.2014
Ответить
Настя
Марина скажите, а если на завтрак съесть что нибудь не полезное(типа шоколадки и булочки) а в течении дня только ПП, то так можно похудеть?(при условии что после 6 не есть)
24.09.2014
Ответить
дарина
За после 6 не есть — голову оторву. А худеть с вредностями возможно, даже на бургерах можно худеть.(если здоровье на 3м месте)ГЛАВНОЕ: что бы между тем, чт вы сьели и тем что потратили был дефицит ккал.
24.09.2014
Ответить
ого.я и не знала.спасибо!