Москва
На диету села,,теперь нужно подключить спорт. Времени могу выделять максимум 1 час.
Имеется элептический тренажер и больше ничего. Вес большой!
Спортсменом никогда не была. Подскажите мне плз сколько времени в день мне на нем шагать, чтобы эффект был?
Я его уже перетащила в зал поближе к телеку,пыль смахнула, вещи с него убрала))) он готов! Ждет меня)))
Москва
Ну за неимением большего и элипс хорошо. Только за питание следите обязательно.
Какой вес сейчас?
Элипс можно каждый день, 2-3 раза в неделю делайте пока легкую разминку. Чтобы мышцы привыкли. Потом подключите силовые тренировки.
Москва
Села на дюкана) вес огромный! За 100((( ела, ела и вот наела
Силовые наверное мне нельзя, сначала кардио, чтобы жиры согнать?
Москва
Можно просто круговые тренировки, на все тело, иначе с кардио и мышцы уйдут..
Москва
На все тело, начинаете с верха, потом середина и низ. Поищите в инете инфу) пресс пока не качайте, безсмысленно
Дрогобыч
Кардио тоже нужно, но в виде эллипса, велосипеда, ходьбы (по улице), медленных танцев или плавания.
Дрогобыч
Москва
Поняла. Большое спасибо. А может есть в интернете такая программа, которая совмещает в себе все это и одно занятие укладывается по времени примерно в 1 час? Я бы была вам очень благодарна если посоветуете
Дрогобыч
Я в в прошлом году начинала худеть. С веса 106 кг. Начинала с занятий на эллипсе два раза в день по 30 минут. За неделю скинула 5 кг и потом подключила тридцатидневку Джиллиан. Утром занималась с Джиллиан, вечером 30 минут эллипса. За 2,6 месяца скинула 22 кг. К спорту, конечно, диета, не более 1200 ккал в день.
Москва
Вы молодчинка!!!! Я помню вас, я в тот момент тоже пыталась худеть, но забеременела)
Орехово-Зуево
Санкт-Петербург
Полчаса в день минимум. А еще эффективней- 15 минут на нем ходить после каждого приема пищи(даже если яблоко откусили). Я со своими перекусами 1,5 часа за день отходила на нем, семь потов сошло))
Москва
Не мой вариант( у меня ребетенок маленький, спит всего 2 раза в день, вот и решила 1 раз гуляем, а во второй сон бегу на тренажер
Москва
У меня велотренажер. Была диета и 3 раза в неделю тренажер, на который я садилась и смотрела сериал)))), было круто т.к. пока серия не кончится занятия не заанчиваются
