что съесть если готова сорваться?

Сладкий творожок из супермаркета и не испытывать муки совести

А, еще имбирный чай, с лимоном и чуть меда очень отбивает голод!

Творог 1% с сахарозаменителем и черной смородиной вчера делала. Кофе с корицей и молоком. Это смотря чего хочется. Вот мне прям сладкого хочется сегодня, выпечки, эх... В холодильнике для ребенка выпечка, я все понюхала, кофе попила и успокоилась!

Вода с лимоном, а потом скушать этот кусочек лимона.Но если не отпускает, то хлеба из цельнозерновой муки с горячим чаем. Еще орехов не жаренных можно.

творог с сахарозаменителей, корицей + орехи, пусть даже 3 порции сразу )))))))), будет ощущение суперсытости и ничего больше не полезет

Яблоки нарезать дольками, залить ряженкой/кефиром и посыпать корицей. Можно натереть имбирем. С чаем очень вкусно.

Замороженные ягоды, желе микро дольку желанного продукта: положить микро кусочек на тарелочку, остальное вывести из пределов доступности (в сейф, в  мусор, к соседке...) и только тогда кушать свою порцию. А еще почитать рецепты со стевией и прочими сахарозаменителями

А сорваться на что? чего вам конкретно хочется? если прочто хочется есть — то что-то белковое. типа куриной грудки, вареных кальмаров.если хочется сладкого — то ложку меда, есть ещё Эрмигур Пуддинг шоколадный. На вкус не отличишь от шоколада, но в нем 100 ккал на 100 гр. Я его ем, когда готова сорваться на шоколад

Попить воды.  Отпускает на время. К тому детали ней 0 ккал )