Привет всем)думаю сейчас какие упражнения добавить для себя)ищу вот ,что-упражнения простые,которые направлены на улучшение фигуры,т.е. упражнения для начального этапа,силовые пока рано,для моего питания сейчас не нужны сильные нагрузки,уже вижу как сходят объемы,но нужно все обвисания подтягивать)хочется начать делать простые упражнения,но в каком то комплексе,чтоб был эффект,из моих,что я знаю-приседы(как на стул и плие),наклоны в стороны,сжимания(для груди),махи ногами9в стороны и назад),девочки просьба ко всем!! дополните мой список упражнениями,которые реально работают и конечно сколько раз,подходов и т.д.интересуют еще для живота,руки(обвисания),бедра(ляжки и внутр.поверхность)
САМЫЕ ПОМОГАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ)
Москва
Татьян,у вас не такой огромный вес чтобы говорить "Силовые пока рано" Прекратите придумывать отмазки чтобы ими не заниматься.
Зарядку,смысл? Если можно сделать полноценную силовую которая будет в сто раз эффективней?
если так хочется,то просто посмотрите видео растяжки всего тела.
2
20.11.2014
Ответить
Овидиополь
Настя никаких отмазок не придумываю,просто моему телу и разуму легче сначала похудеть без нагрузок,потому,что когда я занимаюсь(а раньше кстати я занималась и люблю это дело) у меня просыпается большой аппетит...но вопрос не о том...не пишите не в тему
0
20.11.2014
Ответить
Москва
Мой ответ был вполне в тему.
Так это логично что аппетит просыпается. Больше энергии расходуется — больше питания требуется.
Дело ж конечно ваше.я не настаиваю)
Но Вы поймите,что чем раньше вы начнете заниматься силовыми,тем меньше вероятности получить обвисшее дряблое тело. Это же лучше чем потом мучиться .
0
20.11.2014
Ответить
Овидиополь
Настя,я не спорю,и не говорю,что это неправильно,конечно понимаю о чем вы,просто есть такое понятие как "то что тебе подходит" и что нет,мы все разные,я,например,очень боюсь срыва,я 3 года после вторых родов срывалась и срывалась...мне не подходит все и сразу,я сейчас первый раз второй месяц нормально питаюсь и мой вес уходит...я рада очень и хочу начать спорт ,но ввести его аккуратно,постепенно,начиная с простых упражнений,поэтому и прошу написать по этой теме,посоветовать
0
20.11.2014
Ответить
Овидиополь
о,спасибо)растяжку наверно после упражнений в конце делать?про планки ща почитаю
0
20.11.2014
Ответить
Москва
Растяжку полезно и до делать в качестве разогрева , суставную гимнастику
1
20.11.2014
Ответить