Марафон "Хогвардс" - Шляпа....

#41

Пп-12

Уход-1 (кремик и щетка) с появлением пёси в моей семье, обмазюкивание кремом стало целой проблемой)) пытается облизать меня сразу с ног до головы))

Спорт-5 (аэробика..не смогла больше 15 мин выдержать ахаха вот такое отрафирование мышц, но догналась тай-бо)

Джокер-4 (а у меня тоже 5-й этаж))) и, кстати, решила вот я теперь всегда...ну или в основном по крайней мере, пешком теперь подниматься))) попень сразу напомнила о себе))

Итого: 22

№ 95
ШЛЯПОТЕСТ
1)   Это мой 1 марафон
2а) Я хочу сбросить вес
3д) Гантели какого веса ты обычно используешь?
       пока никакие гантели не использую
4а)  Мне по душе кардио тренировки

5)   Хочешь ли ты уделять особо пристальное внимание ПП? да

      Считаешь ли ты ккал? да

      Ведешь ли дневник питания? да

6)  Ты планируешь заниматься по какой-то общеизвестной программе?
     Планирую начать с ZWOW. Раньше не занималась

N 34

Пп 12 (посмотрите меню можно ли рыбу в салат добавить в масле? Если нельзя не буду ее)

Еще не ужинала

Спорт 5 (ДМ)

Уход 1 (скраб,обертывание хочу когда дочу уложу медово-горчичное наверное)

Джокер 4

Итого: 22балла

ИТОГО:14 балл

№ 72

ПП — 12
Спорт — 5 (беговая дорожка)
Джокер — 4 относительно вчера просто раслабон для тела))))
Уход — 1 (скраб)
ИТОГО: 22 балла

Учла вчерашние ошибки с курагой)))и ккал увеличила, не много для 165/64кг?

можно ли картофель, понятно что не жаренный, ну скажем варенный или пюре?    Под тушением подразумевается просто тушение на воде или можно добавлять минимальное количество масла?И как считать ккал приготовленного блюда?например мясо запеченное в духовке с помидорками и сыром(это нужно мясо в сыром весе взвесить или потом уже готовое?но тогда вес будет не чистый а с ингридиентами уже,в общем я совсем запуталась)

№36

Уход 1(душ контрастный медовый массаж)

Джокер-4(400 ступенек)

Спорт-4(бодирок 2 день семидневной программы, но без энтузиазма)

ПП-12

Итого:21

ГЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫ!!! С приветом от Бендера! ну и ВоЛень да Жора за одно ...

Как известно, 1 калория — это количество энергии, расходуемое на разогрев 1 грамма воды на 1 градус по Цельсию.
Таким образом, если выпить литр холодного пива, температуры 4 градуса по Цельсию, то ваш организм затратит для разогрева его до температуры тела следующее количество энергии:
1000 грамм Х (37С-4С) = 1000 Х 33 = 33000 калорий.
Если учесть, что энергетическая ценность самого литра пива около 10000 калорий, то получается 23 тыс. калорий чистого похудения, что приравнивается к 30 минутам бега трусцой.
Следовательно — пейте больше холодного пива, чтобы похудеть.

ШЛЯПОТЕСТ

1) первый марафон

2) Ты хочешь...

а) сбросить вес
и подтянуть попу

3) Гантели какого веса ты обычно используешь?

б) 2-3,5

4) Что тебе больше по душе?

а) кардио тренировки

г) танцы

е) растяжка

5) Хочешь ли ты уделять особо пристальное внимание ПП? (Да) Считаешь ли ты ккал?(Да) Ведешь ли дневник питания?(Да)

6) Ты планируешь заниматься по какой-то общеизвестной программе (напиши какой)или по самостоятельно разработанной тобой или твоим тренером?

планирую бегать, танцевать, и делать упры на попу




Отчет за день:
ПП 10

Джокер 4 (живу на 5 этаже и таскаю ляльку 13 кг))

Спорт 1 (только растяжка)

Уход 1 (массаж)

Итого 16


Дневник питания:
Завтрак: омлет с куриным филе
Ланч: прот. батончик
Обед: курица и кольраби
Полдник: чай с молоком и полбатончика (прот)
Ужин и общие кбжу:

1) Это мой 2-ой марафон

2) Я хочу...

г) сбросить немного вес и отдохнуть от хождения в зал, а заняться домашними упражнениями + заданиями марафона

3) Гантели я использую разные, зависит от группы мышц, получается от 3 до 10 кг. за штуку :) Но сейчас у меня перерыв в зале, а дома вообще нет гантелей, вот думаю бутылки что ли водой наполнить, как придет время тягать гантели.

4) Что тебе больше по душе?

е)Силовые, танцы, йога... но получается что-то одно. Каждые из этих упражнений требуют разного подхода и сосредоточенности.

5) Примерно знаю, что употребляю в день 1600-1800 кал, поэтому особо не считаю. И вообще я сейчас сама для себя формирую ПП так, чтобы и не вредно и в то же время не было потребности для организма ни в чем, т.е. не отказываю если вдруг что-то захочу, но в марафоне построже :)

6) Пока то, что увижу интересное в интернете, но если вы мне посоветуете получасовые хорошие программы, то буду ооооочень благодарна?

Номер 47. Отчёт.

Нет сладкому - 5, 5 приёмов пищи - 1, вода - 1. Не поняла про приготовление и фильтр?

Спорт - 5. Джиллиан. Красивый животик за 6 недель.

Джокер - 4. Бегала до обеда по лесенкам в подьезде. Вверх - вниз.

Уход - 1. Каждый день массаж, скраб в душе.

Что такое бонус тоже непонятно.

Номер 47. Отчёт.

Нет сладкому - 5, 5 приёмов пищи - 1, вода - 1. Не поняла про приготовление и фильтр?

Спорт - 5. Джиллиан. Красивый животик за 6 недель.

Джокер - 4. Бегала до обеда по лесенкам в подьезде. Вверх - вниз.

Уход - 1. Каждый день массаж, скраб в душе.

Что такое бонус тоже непонятно.

Итого: 17 баллов.

ШЛЯПОТЕСТ

1) Это твой 5 марафон

2) Ты хочешь...

а) сбросить вес
в) накачать мышцы
г) укрепить мышцы спины, это, пожалуй. сейчас первостепенно

3) Гантели какого веса ты обычно используешь?

б) 2-3,5 в) 4-5,5

4) Что тебе больше по душе?

б) силовые тренировки
е) в связи с проблемами со спиной сейчас буду заниматься гимнастикой Хаду (типа йоги), не по душе мне это. но вариантов нет

5) Хочешь ли ты уделять особо пристальное внимание ПП?  да
 Считаешь ли ты ккал? нет
Ведешь ли дневник питания? нет

6) Ты планируешь заниматься по какой-то общеизвестной программе (напиши какой)или по самостоятельно разработанной тобой или твоим тренером?
Повторюсь. планирую заниматься гимнастикой Хаду, но по мере возможностей подключу все же силовые.

Крутаааа!! Я когда "прилежная" ученица на степпере по 1000 ступенек прохожу)) буду стараться))

ШЛЯПОТЕСТ

1) Это твой (именно ваши марафоны или ващпе?) 5 или 6 марафон (точно не помню, скорее всего 5).

2) Ты хочешь...

а) сбросить вес
в) накачать мышцы

3) Гантели какого веса ты обычно используешь?

б) 2-3,5 

4) Что тебе больше по душе?

б) силовые тренировки
г) танцы
е) другое - растяжка

5) Хочешь ли ты уделять особо пристальное внимание ПП? (Да) Считаешь ли ты ккал (нерегулярно). Ведешь ли дневник питания (пробовала давно, но из за сложностей с поиском калорийности и бжу блюд забила на это дело) хочу попробовать снова.

6) Ты планируешь заниматься по какой-то общеизвестной программе - хочу возобновить калланетику ; про запас имеется "своя"программа.Т.к. на каланетику чуть больше часа уходит, иногда можно своей программой на 30-40 мин.возместить.

№3

ПП-12

Спорт — 0 (пока никак )

Джокер 4 

Уход 1

ИТого 17

1) Это мой 2 марафон

2) Ты хочешь...

а) сбросить вес
в) накачать мышцы

Одно ведь не исключает другое?)) Если нужно выбрать что-то одно, то в приоритете мышцы

3) Гантели какого веса ты обычно используешь?

Гантели у меня наборные, вес варьирую в зависимости от вида упражнений, если с Джиллиан, то от 2 до 5 кг; если чисто силовая тренировка, то от 4,5 и выше, максимум 7 кг, больше просто блинов нет.

4) Что тебе больше по душе?

б) силовые тренировки
е) люблю что-нибудь выматывающе-короткое

5) Хочешь ли ты уделять особо пристальное внимание ПП? (Нет, но мне очень интересны рецепты диетических вкусняшек!!!!) Считаешь ли ты ккал? Да Ведешь ли дневник питания? Да

6) Ты планируешь заниматься по какой-то общеизвестной программе? (закончу Ripped in Джиллиан, замахнусь на Шона или Зузку) и практикую силовую, составленную на твойтренер.ком

1) Это твой _2_ марафон

2) Ты хочешь

а) сбросить вес
в) накачать мышцы
г) отлично провести время в чудесной компании с пользой для тела

3) Гантели какого веса ты обычно используешь?

д) для разных упр — разный вес, но 4,5 — мой любимый размер :)

4) Что тебе больше по душе?

а) кардио тренировки
б) силовые тренировки

5) Хочешь ли ты уделять особо пристальное внимание ПП? (Да или нет) Считаешь ли ты ккал? Ведешь ли дневник питания?

Да-Да-Считаю накануне, пересчитываю по результатам, но не сохраняю нигде...

6) Ты планируешь заниматься по какой-то общеизвестной программе (напиши какой) или по самостоятельно разработанной тобой или твоим тренером?

Очень хотелось провести это время с Шоном, но боюсь не потяну... Будем сами лепить :)

1) Это мой 3 марафон!
2) Хочу похудеть и при этом быть секси)
3) Гантели 3,5 кг
4) По душе силовые трени)
5) Каллории считаю, Дневник не веду. ПП важно.но не всегда получается
6) Сейчас делаю Революцию тела от ДЖ.Майклс+упры свои . Осталось 3 недели... Потом еще не придумала чем заняться. Может на Шона замахнуться или бодирок!

Была бы сильна в Поттере, обязательно бы крикнула что-то, а так просто взмахну волшебной палкой)))

№59
1) это 1 марафон

2) я хочу сбросить вес и накачаться

3) гантели от 1кг до 5

4) силовые тренировки больше люблю.на кардио сердечко не выдерживает

5) сижу на пп,считаю ккал. дневник не веду. (КСТАТИ,КАК ТУТ НАДО СЕЙЧАС ВЕСТИ ДНЕВНИК ПИТАНИЯ?)

6) ну у меня есть определенные упражнения,по которым я занимаюсь,но могу и в коллективе с выдачей заданий))


ММ,НА счет факультета...хотелось бы или в слизерен, или в гриффиндор)) а так,по сути,все равно))

#83.

1. Марафон первый

2. Хочу сбросить вес и подкачать мышцы

3. Разные и на 1 кг и на 2 кг

4. По душе силовые, но без кардио не обходится

5. ПП внимание уделяю, дневник питания веду, составляю меню сбалансированное, но ккал и бжу не считаю, интуитивно уже знаю сколько надо, на мой большой вес перехапать очень сложно бжу и ккал при ПП

6. Тренировки идут с Синди Кроуфорд через день, она для большого веса неплоха для начала, и через день также силовые собственно-подобранные, с разминкой и заминкой на эллипсе по 10 минут.

1) Это мой 1 марафон

2) Я хочу

а) сбросить вес
б) накачать мышцы

3) Гантели какого веса ты обычно используешь?

а) гантели не использую, пользуюсь эспандером

4) Что тебе больше по душе?

а) танцы
б) дыхательные упражнения
в) кардио тренировки

5) Хочешь ли ты уделять особо пристальное внимание ПП? (Да) Считаешь ли ты ккал?  (Да)  Ведешь ли дневник питания? (Да)

6) Ты планируешь заниматься по какой-то общеизвестной программе (планирую попробовать с Лесли и восточные танцы 2 раза в неделю) 

ШЛЯПОТЕСТ

2) Ты хочешь...

а) сбросить вес
в) накачать мышцы

3) Гантели какого веса ты обычно используешь?
другое.... пока использую бутылки с водой по 1,5 л

4) Что тебе больше по душе?

а) кардио тренировки
б) силовые тренировки

5) Хочешь ли ты уделять особо пристальное внимание ПП? Да Считаешь ли ты ккал? Да Ведешь ли дневник питания? Да

6) Ты планируешь заниматься по какой-то общеизвестной программе Джил Нет проблемным зонам  или по самостоятельно разработанной тобой или твоим тренером? Эллиптический тренажер, обруч, пресс

№ 63

1. Это мой второй марафон. За первый мне удалось прилично похудеть и привить себе здоровые привычки. Но потом во время отпуска я сорвалась и долго приходила в себя.

2. Я хочу сбросить вес (около 5-6кг) и накачать мышцы, особенно попу, которой у меня вообще нет.

3. Гантели не более 2,5-3кг.

4. Очень люблю кардио, беговую дорожку. Но и занятия на тренажерах мне очень нравятся.

5. Хочу с ПП подружиться и сделать его образом жизни. Калории считаю периодически, но не каждый день. Дневник веду на диетс.ру, но тоже с перерывами.

6. Планирую заминаться в зале с тренером (2-3р в неделю), в другие дни хочу делать кардио дома (ходьба с Лесли Сансон).

Отчет за 24.11.14.

нет сладкому - 5, 5/6 приемов пищи — 1, бжу -0, вода — 1, приготовление — 1, фильтр -0

Итого ПП — 8

Спорт — 0

Уход — 1 (ац крем)

Итого: 9б

Отчет за 25.11.14.

ПП — 11 (минус за приготовление)

Уход — 1

Итого: 13б

ШЛЯПОТЕСТ

1) 2 марафон

2) Я хочу сбросить вес, подтянуть живот ( 2 месяца назад роды были)

3) Гантели 0,5-1,5

4) кардио, танцы, начинаю силовыми заниматься
5) Да, хочу вести более правильное пп. ккал считаю. дневник веду, но не каждый день.

6) Начала с Лесли и подключаю силовые (по разным программам)

Шляпотест

#10

1) Это мой  3  марафон

2) Я хочу улучшить состояние тела. 

а) сбросить 1,5 кг
в) подкачать мышцы

3) Гантели какого веса ты обычно используешь?

2 пакета сока по 1 кг если дома. В зале то, на что тренер ткнет

4) Что тебе больше по душе?

а) кардио тренировки
б) силовые тренировки. 

5) Хочешь ли ты уделять особо пристальное внимание ПП? (Да или нет) Считаешь ли ты ккал? Ведешь ли дневник питания?

Эммммм...... нет, со строгостью у меня беда, эффект обратный идет. В данный момент ккал не считаю, дневник не веду

6) Ты планируешь заниматься по какой-то общеизвестной программе (напиши какой) или по самостоятельно разработанной тобой или твоим тренером?

В зале или кардио или силовые с тренером, он же программу и составляет. В последнее время в зал сходить не удается, постоянно кто-то болеет. Потому буду заниматься дома сама, на те группы мышц, которые интересуют. Может у кого что интересное будет так тоже попробую

#94

Спорт-5(Шон Ти)

ПП-12

Джокер-4( живу на 19 этаже, судя по состоянию лестничных пролетов- давно там никто не ходил:)

Уход-1 (массаж, ац лосьон)

Шляпотест!

1. Это мой 2 и любимый марафон с тобой)(последний герой)

2. ....сбросить вес!

3. Гантели 2-3,5кг

4. По душе)

А) и  б)

5 и да и нет ! Дневник периуами -веду)

6. Люблю джил ! Для зала скачала спец.программу)

Факультет 1??? № 93

ПП -11 (Нет сладкому — 5, 5/6 приемов пищи - 1, БЖУ -1, вода — 1, приготовление — 1, фильтр – 2)
Спорт — 5 (аквааэробика)
Джокер — 0
Уход — 1 (лосьон для тела)
ИТОГО: 17

Шляпа:

1. 1й

2. сбросить вес

3. 1кг

4. кардио , бассейн

5. Да. Не всегда. Иногда

6. сама, но планирую с тренером

уход- 1(клирвин)
джокер- 3
итог:21?