Марафон "21 день" - 02.12.14 - Отчетный пост
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)
Всем привет!!!
Вчера пропала, ничего не писала в ответ сегодня возвращаюсь )))
Во первых, за такие разгрузки буду ругать. Обязательно необходимо их компенсировать. Т.е. сегодня не доела 300-400 ккал, завтра их выбрать нужно. Тем более то важно, если неделя ровно идет и без срывов.
Иначе, продукция важных для похудения гормонов снизится и жирок некому будет из депо вытаскивать (((
Во-вторых, приглашаю вас принять участие в конкурсе от Здоровой Мамы (у меня в дневнике). Призы - дизайнерские ланч-боксы (победителям) и мастер-класс по быстрой готовке (каждому участнику).
Именно из-за запуска конкурса я и пропала )))
Катя, как твой зуб?
Катерина
Девочки, привет. Я без подсчетов. Ходила к окулисту. Зрение мне 2,5 часа проверяли. Проблемы у меня с ним. 9.12 операция на глаза. Наконец то я решилась на нее. Зуб нормально. Небо только никак не заживает.Ела: завтрак омлет с котлеткой куриной; обед: котлеты куриные 2 шт и огурец; потом был творог с корицей. На ужин тунец с/с и огурец. Не добрала я - это точно. Сегодня доберу.
03.12.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Катя, я бы калораж вокруг операции подняла до уровня поддержания веса (как минимум) — чтобы все хорошо прошло, зажило и забылось...Это получается, что тренировки придется отложить на время? Что врач говорит по этому поводу?
03.12.2014
Ответить
Regina
О,конкурсы конкурсы!!! Классно))) Я вчера чет залипла,начала навык тренировки, еще сложнее,надо наверное чуть чуть поднять каллораж?Вчерашнее и сегодняшнее меню вот: недобираю немного, иногда голод есть,то неуспеваю приготовить то еще что-то. Вот.. 
Сегодня получше, а вчера в консультацию бегала,анализы натощак надо было,вот и все перепупалось(((
Сегодня получше, а вчера в консультацию бегала,анализы натощак надо было,вот и все перепупалось(((
02.12.2014
Ответить
Regina
Гантель тяжелее взяла, ну и у Джиллиан Майклс усложняются с каждым уровнем.
02.12.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Эффективность кардиотренировки удобно измерять по пульсу и продолжительности. Для новичка, по крайней мере. Если просто сложнее - это ещё не факт, что больше калорий сгорело.Поднять калораж немного можно и посмотреть, что из этого получится. Может наоборот вес резвее внизпойдёт. И не бойся углеводов вечером. Они не так страшны, каккажется. Были эксперементы, где худеющих кормили на ночь углеводистой пищей. И ничего, худели ещё резвее )))
02.12.2014
Ответить
НимФея
привет! у меня почему-то не получается такого ровного стабильного питания: то есть не хочу, то мету все в больших количествах. но все равно буду стараться дальше. вот сегодня жорный день: 1598 кк, 56 жиров, 117 белков.
02.12.2014
Ответить
Елена Дьяченко
))) Это за вчерашнее.Ровное питание, это конечно приятно, но лучше не ровное, но в рамках дозволенного — так процесс живее идет.1600 — нормальный калораж, особенно после недобора. Так что, все идет по плану )))
02.12.2014
Ответить
НимФея
т.е. нормально будет, если за неделю среднедневной калораж получается близким к рассчетному (1500кк), с небольшими отклонениями по дням. ну допустим, 1300-1600?
02.12.2014
Ответить