подскажите по деликатному вопросу

ПохудалКО (Мастерами кунг-фу не рождаются)

Витебск

купила сегодня отруби, но они не крупой, а какими то финтифлюшками как кукурузные палочки, только меньше диаметром...такие тоже можно?

08.12.2014

Ответить

Москва

можно, но я россыпью больше люблю, из низ можно панировку сделать. в тесто или йогурт добавить.

Я про овсянку крупой говорила, которая не геркулес и долго варится.

08.12.2014

Ответить

Витебск

у нас что-то очень скудный выбор((проведу рейд по магазинам))

08.12.2014

Ответить

Советская Гавань

состав у таких отрубей почитайте, в них бывает соль, а она, сами понимаете, ни к чему

12.12.2014

Ответить

Витебск

так и есть соль, отруби пшеничные ,порошок из сушеной клюквы.

12.12.2014

Ответить

Советская Гавань

я тоже один раз так "не глядя" купила... в итоге выбросила.

12.12.2014

Ответить

Советская Гавань

а, кстати, по теме))) может кто-то советовал. Короче: с утра(на-тощак) выпиваете ложку льняного масла и запиваете стаканом воды(можно двумя-если влезет) и минут через 20 результат)))

12.12.2014

Ответить

Витебск

льняное оочень горькое)))а другим заменить нельзя?

13.12.2014

Ответить

Советская Гавань

зато полезное))) можно, в принцыпе, любым не рафинированным.

14.12.2014

Ответить

дарина

Тегусигальпа

1)Воды 2 литра минимум, не чая и не кофе,а воды

2)Жиров в рационе не менее 30 гр, в среднем 50 гр ешьте (МАСЛО, ОРЕХИ!)

3)Клетчатка обязательна (добавляйте в салаты, кефир). Купите толокно

4) Употребляйте продукты способствующие перистальтике (сухофрукты, капуста, киви, яблоки натощак, свекла...)

5) А возможно вы просто мало едите, вашему кишечнику не хватает обьёма пищи

08.12.2014

Ответить

Витебск

с водой дружбу налаживаю. насчет жиров сомневаюсь, а точнее не умею считать, точно знаю 2-3 чайных ложки подсолнечного масла в салат в день... в продуктах (мясо, рыба ,суп — не знаю сколько получается) по объему 200 грамм каши завтрак, плюс 1 зефирка. 2-й завтрак фрукт, обед — суп 200 мл, салат овощной , кусок отварного мяса/рыбы (исходя из массы на упаковке -где то 100 -150 грамм..но не учитываю что в ходе варки уменьшается или увеличивается) 2 хлебца .или 1 кусочек хлеба. чай, либо кофе с молоком, полдник творог со сметаной, или йогуртом, ужин салат овощной, хлебец. эт пример вчерашнего рациона

08.12.2014

Ответить

дарина

Тегусигальпа

Ну смотри, утром встала, стразу сьешь яблоко, пока готовишь завтрак — выпей маленькими глотками стакан воды.

Завтрак: каша + горстка маленькая изюма, + 1 ст.л. отрубей+1 ч.л. толокна+1 ч.л. масла, на пример кунжутное, или грецких орехов

Перекус: киви, хурма, горсть миндальных орехов

Обед: в салат масла ложку и ложку отрубей

Перекус: творог+кефир можно присыпать толокном, оно вкусное, как молотый орех

Ужин: большая порция овощного салата, 1 ст.л. масла + что то белковое

+ между едой пей воду

08.12.2014

Ответить

Витебск

спасибо! а где толокно приобрести?в магазинах?аптеках?оно к разряду чего относится?

08.12.2014

Ответить

дарина

Тегусигальпа

У нас оно на тех же полках, где отруби

08.12.2014

Ответить

Витебск

спасибо,поищу.

08.12.2014

Ответить

Женя

Казань

С яблоком натощак я б всё-таки аккуратненько...

08.12.2014

Ответить

постарайтесь больше пить обычной воды, хотя бы 1,5 литра точно.

08.12.2014

Ответить

Витебск

это не учитывая чай/кофе и супы? пока тяжело ее впихивать...буду учиться...

08.12.2014

Ответить

насколько я знаю что нужно пить чистую питьевую еду, и считать ее. Просто я не сижу на диете к сожалению но хочется худеть всегда, поэтому не зависимо сколько чашек чая я выпиваю, полтора стараюсь выпить , она просто рядом со мной на работе стоит и я ее дую)))

08.12.2014

Ответить

кто о чем а я всё о наболевшем, о еде))))атак имела ввиду воду чистую питьевую

08.12.2014

Ответить

Витебск

я в суете забываю...и получается пью в приемы пищи...иногда ловила на мысли что за весь день только 2 чашки кофе и 2 чашки чая

08.12.2014

Ответить

в прием лучше не пить, заставляйте себя выпивать перед едой, только не после!!!надо выпивать за пол часа, но так как за временем я не люблю следить ,перед тем как есть выпью,и мин.через 5 тока ем. а так честно говоря я вас понимаю, дома воду я пью от силы стаканов 4, все остальное мой чай, выпивать столько воды думаю должно войти в привычку , но она вам поможет и в деликатном вопросе и в похудении однозначно

08.12.2014

Ответить

Витебск

спасибо!

08.12.2014

Ответить

Ижевск

Клетчатка самое действенное!

08.12.2014

Ответить

Витебск

а с чем "ее едят"*?

08.12.2014

Ответить

Ижевск

кефир, ряженка, можно вообще просто запить водой.

08.12.2014

Ответить

Витебск

а это очень невкусно?я кефир с детства пить не могу, если с водой-получится каша?

08.12.2014

Ответить

Ижевск

нененене, как кашу с водой не разводите, съесть не сможете.

вкус нормальный, ряженка/кефир+ клетчатка= йогурт со злаками))))

08.12.2014

Ответить

Витебск

а как кушать?ложку в рот и запить? надо будет с ряженкой попробовать. спасибо

08.12.2014

Ответить

Ижевск

да, ложку в рот и запить.

удачи!

08.12.2014

Ответить

Надя

Хмельницкий

нужно больше воды и клетчатки(овощи,фрукты). еще хорошее средство,пользуюсь постоянно,полезно для всего организма — пейте ложку льняного масла на тощак. Оно содержит полезные кислоты Омега3, улучшает обмен,полезно для кожи и нормализует работу кишечника

16.01.2015

Ответить

Витебск

спасибо,с водой вроде получше..на масло решиться никак не могу

, бабуля пила с таким видом..ух...мурашки по коже,оно очень горькое?

16.01.2015

Ответить

Надя

Хмельницкий

нет,не горькое вообще, очень приятный вкус

16.01.2015

Ответить

Витебск

да?о...может тогда там другое было. спасибо!куплю-попробую

16.01.2015

Ответить

Елена Дьяченко

Дрогобыч

А овощей достаточно едите?

Тертая морковь, свекла, лук пассерованный (минимум масла), грибы, морская капуста, капуста, зеленый горошек, кукуруза (не крупа)...

Не слишком ли мало пищи по калорийности? Не слишком ли уменьшился объем пищи от привычного?

08.12.2014

Ответить

Витебск

пекинская капуста,томаты,огурцы,капуста белокочанная,лук,морковь,в суп картофель свекла, объем и калорийность оочень уменьшился,до дня Х я мела вкусняшки как мельница,чай гоняла с печеньками,десертами,бутиками,сыром калорийным, по калорийности что-то пыталась посчитать в онлайн-выдало мне 1500 ккал в сутки норма,если правильно вбиваю данные то по моим продуктам выходит 1250-1300 в сутки,возможно эти показатели ошибочны

08.12.2014

Ответить

Елена Дьяченко

Дрогобыч

Возможно, дело в резком уменьшении объема пищи. Организм перестроится никак не может ((
Может помочь более обильное питье (стакан воды на тощак с утра, плюс немного воды за 30 минут до каждого приема пищи) и выбор продуктов с максимальным объемом в заданном коридоре калорийности.
Если продукты тщательно не взвешиваются, то показатели калорийности питания 99% ошибочны.

08.12.2014

Ответить

Витебск

вес рассчитываю исходя из общей массы-указанный вес на упаковке и делю на кол-во используемой части. в планах приобретение весов.

09.12.2014

Ответить

Ksu

Запорожье

Чистой воды нужно около 2х литров,все остальное-чай суп и прочее это жидкость ,но не вода и не считается!!!!!

08.12.2014

Ответить

Витебск

ага.поняла ошибку. буду приучать себя

08.12.2014

Ответить

Ksu

Запорожье

Есть хорошее приложение water balance ,помогает привыкнуть и напоминает о воде!

08.12.2014

Ответить

Витебск

сейчас загляну!спасибо!

08.12.2014

Ответить

Nastenchig

Москва

Воду, клетчатку купите, капусту, овощи

08.12.2014

Ответить

Витебск

расскажите пожалуйста про клетчатку, в каком виде кушать,или ее добавляют?ни разу не ела просто. овощи-сейчас основа моего питания

08.12.2014

Ответить

Nastenchig

Москва

С кефиром/ молоком/ водой

08.12.2014

Ответить

Витебск

спасибо,обязательно введу в рацион!и надеюсь попрощаюсь с выпучеными глазами каждый вечер

08.12.2014

Ответить

Ольга

Москва

Я тоже на ПП но такой проблемы нет ...уже 5,5 мес ушло -16 кг воды нужно пить больше по стакану перед каждым приемом пищи за 30 мин! Фрукты,овощи по больше,чернослив)На тощак ложку клетчатки льняной и воду тогда все ок будет)

09.12.2014

Ответить

Витебск

классный результат!!!!!!!!!!!!!!!!буду пить!

10.12.2014

Ответить

Ольга

Москва

10.12.2014

Ответить

Oxana

Москва

ну про воду уже написали,а из овощей кабачки(цукини),свекла в тушеном виде оч хорошо на пищеварение влияет

08.12.2014

Ответить

Витебск

а свекла считается углеводным продуктом?в какой прием пищи лучше ее есть?

08.12.2014

Ответить

Oxana

Москва

наверное лучше всего в первой половине дня) но я иногда в обед ем салат из вареной свеклы(бывает с грецким орехом или черносливом) с куриной грудкой или рыбой......а если один из приемов пищи состоит из приличной порции запеченных или тушеных кабачков(иногда с баклажанами и сладким перцем делаю для вкуса с добавление оливкового масла), то в туалет только так пробивает)))(извините за выражение)

08.12.2014

Ответить

Юлия

Москва

Марин, попробуйте такой способ. Проснулись, вскипятили чайник и налили стакан горячей кипяченой воды. Выжмите туда немного лимона и пейте на здоровье. Не кипяток, а чтоб такой горячий был. Большими глотками. За 30 минут до завтрака. Запускаются все процессы в спящем организме. Способ дешевый, действенный и полезный. Пейте на здоровье и о запорах забудете.

12.12.2014

Ответить

Витебск

спасибки!!буду пробовать этот метод!

13.12.2014

Ответить

Натали

Харьков

Я не знаю подходит это для ПП, но способ действенный, вместо завтрака выпиваю коктейль :200гр молока не жирного, 1большое яблоко и 1большой банан, взбиваю в блендере до пены и пью, и вкусно и полезно, и есть долго не хочеться)))))

08.12.2014

Ответить