Поиск
Джиллиан Майклс
1.
2. Сгоняй жир, ускорь метаболизм
5. Убийца жира на бедрах и ягодицах
Треньки по 8 мин
1. Идеальные ягодицы за 8 минут
2. Для внутренней поверхности бедра
3.Экспресс тренировка: удар по проблемным зонам
Хорошие упры для ног пресс и ягодиц
Давненько висит пост. Сиротливо дожидается своего часа, а час все длится, длится... И длился бы он так без конца, ибо нет пределов совершенству... Тут ведь стоит начать, и вдруг оказывается, что и то прекрасно, и это - еще прекрасней, а вот то - так и вовсе прекраснющее) Решила, короче, подчистить хвосты)) Публикую, как есть. Мой личный, сжатый, насколько это было возможно (ну точно не 250 позиций:)) ) кино-топ.
Достаточно часто приходилось сталкиваться с просьбами друзей-знакомых (как здесь, в блоге, так и в реальной жизни) порекомендовать что-то или поделиться впечатлениями в области синематографа) И помню, какая каша вдруг возникает в голове всякий раз в подобных случаях - начинаешь лихорадочно соображать-вспоминать: что же лучше, что в первую очередь, ой, а вот помню ведь, что было прям замечательное-очаровательное, ну как там его, ну вот ведь на языке вертится, блииин... И, уже выдав лидеров, первыми ворвавшихся встарческуюпамять, позже, задним числом, вспомнишь еще с пяток Тех Самых, о которых и надо было бы, пожалуй, первым порядком... Но поезд ушел) И однажды мелькнула гениально простая мысль: надо составить свой список самого-самого (безусловно, это будет исключительно субъективно, и никаких претензий на абсолют и безапелляционность!), и уже не метаться, вспоминая, а легким движением руки предъявлять заготовку) Ну и... Хорошему, как оказалось, несть числа, что само по себе, слов нет, просто чудесно и очень радостно. Но не все ж веревочке виться. Ставлю жирную точку. Буду рада, если кому-то что-то, да пригодится)
Полагаю, список будет все-таки пополняться, но уже в открытом доступе). Итак.
Граждане худеющие, кому вкусного и некалорийного овощного супчика с омлетом?
Сегодня хочу предложить вам очень вкусное шоколадное печенье, которое готовится из доступных ингредиентов и выглядит очень оригинально. Хрустящее снаружи, мягкое внутри с чудесным трюфельно-шоколадным вкусом.
Приготовьте тесто с вечера пятницы, а субботним утром испеките печенье, наполнив весь дом ароматом шоколада. 
Сколько ккал и бжу надо чтобы худеть.
Как составить рацион для себя.
И почему планирование бережёт деньги и здоровье+список продуктов на 7 дней
Копирую из своего ИГ, для тех, кто ещё не там. (@fitminded_life)
Примерное меню для рациона с калорийностью 1200:
✔️Завтрак:
Овсянка на молоко/воде 50/50 (100 г), каши можно менять (гречневая /мультизлаковая/гречневые хлопья /пшенные хлопья (кроме манки и рисовой )
Половина банана (или другой фрукт)
яйцо (1 шт.)
В кашу можно добавить мед( 1 ст ложка меда в день ) , мед кушаем до 14.30 дня .
✔️Обед:
➖Гарнир: любые крупы (гречка , бурый/розовый/дикий рис картофель(1 раз в неделю в отварном виде 2-3 шт), бобовые и т.д. (100 г)
➖Белковое блюдо: куриное филе, индейки, нежирная говядина и только отварная , рыба ( семга /лосось/треска/дорадо , морепродукты (75 г)
✔️Ужин:
➖Творог 5% (100 г)
Кисломолочка 2,5-4% жирности (1 стакан)
➖Омлет из 1 яйца и 2 белков
➖Протеиновые оладья (7 штучек )
✔️Перекусы 1 (до 14.00 часов дня)
➖Овощи, можно довольно много свежих/тушеных/вареных овощей ( я Советую делать в виде салатов)
➖Орехи/козинак (25 г)
➖Молоко 0,5-1,5% (в кашу, в кофе/чай на весь день 1 стакан)
➖Фрукты (2 шт.) это помимо банана
➖Творог по 100 грамм , на перекусы желательно 0,5-2%, в него можно добавить сухофрукты или детское пюре .
✔️Перекусы 2. ( после 16.00)
➖Только творог/пп сырники / пп запеканка.
✔️Чай (сколько угодно без сахара)
✔️Кофе (не чаще 1 раз в день,лучше заменить на цикорий )
✔️Простые углеводы (фрукты и тд.) кушаем до 14.30 дня !
✔️Сложные углеводы кушаем до 17.00 вечера !!
✔️После 17.00 только белковые продукты .
✔️ Растительное масло любое: оливковое, льняное, кунжутное и тд., добавляем в гарниры и салаты (1,5 столовой ложки в день или 3 чайных )
Уже много раз писали тут рецепт этого торта, но все же я повторюсь... Это торт "Молочная девочка" . Я теперь его делаю на все наши семейные торжества. И все гости всегда в восторге. Под катом рецепт и много фото)))
Уже много раз писали тут рецепт этого торта, но все же я повторюсь... Это торт "Молочная девочка" . Я теперь его делаю на все наши семейные торжества. И все гости всегда в восторге. Под катом рецепт и много фото)))
Я люблю мясо по-французски за простоту и универсальность рецепта: запекать можно практически любое мясо, добавить разные вариации овощей, грибы или ананасы - вот вам десяток разных вкусов) В классический рецепт входит майонез, но так как у нас в семье последнее время наметилась тенденция к здоровому питанию, то майонез больше не котируется) Я пробовала запекать без соуса - мясо сухое, со сметаной - пресновато. А потом вспомнила рецепт, которым со мной как-то поделился знакомый повар. Итак
По просьбам подружек выкладываю свою подборочку дачных рецептов. Все мной опробовано, тестостероновым трио одобрено, бюджетно, вкусно, полезно.
(Фото не мои, авторов не скажу, т.к. в черновиках для себя просто сохраняю рецепты)
Не знаю в какую категорию написать, у меня ж ассорти 
Хрустящие палочки из баклажанов (кабачков)
100 КНИГ, КОТОРЫЕ СТОИТ ПРОЧИТАТЬ РЕБЕНКУ ДО 7 ЛЕТ
Как же все-таки приучить ребенка к чтению? Предлагаем списки художественных книг для детей разного возраста.
КНИГИ ДЛЯ ДЕТЕЙ (ОТ 0 ДО 2 ЛЕТ)
В столь юном возрасте ребенок сможет судить лишь о том, насколько книжка вкусна и удобна в использовании. Читать несмышленым младенцам вслух вовсе не так бессмысленно, как кажется на первый взгляд. Во-первых, это своего рода общение с ребенком, а во-вторых, слушая вас, кроха учится говорить. Особенно полезны стихи и песни: даже совсем кроха хорошо воспринимает ритм и умеет различать poдительские интонации.
