Марафон "21 день" - 19.12.14 - Отчетный пост
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)
Добрый вечер! С днем святого Николая!!!
Нам под подушечку положили плащ и шоколадное печенье, а что вашим деткам принес чудотворец?
Regina 
всем привет. жиров я не планировала столько есть)) суп грибной жирный,т к слив масло использовалось(( девченки,посмотрите фотки,не для сравнения с предыдущими,а вообще. потому что я к себе отношусь как то очень предвзято, мне все не нравится,может поэтому начинаются срывы и нервозность какая то. сегодня во время трени смотрю на фигуру Джил нравится,смотрю на себя,вроде и живот ушел и складки уменьшились,и мыщцы видно во время трени-не нравится и все. чет я себя как то не принимаю. 
всем привет. жиров я не планировала столько есть)) суп грибной жирный,т к слив масло использовалось(( девченки,посмотрите фотки,не для сравнения с предыдущими,а вообще. потому что я к себе отношусь как то очень предвзято, мне все не нравится,может поэтому начинаются срывы и нервозность какая то. сегодня во время трени смотрю на фигуру Джил нравится,смотрю на себя,вроде и живот ушел и складки уменьшились,и мыщцы видно во время трени-не нравится и все. чет я себя как то не принимаю.
19.12.2014
Ответить
Катерина
Очень даже не плохо. Даже очень. Когда же у меня ножки такие будут худенькие
19.12.2014
Ответить
Regina
Мне кажется верх кощейский, а жир весь внизу(( когда там начнет худется. Вот закончу боди революшен,надо в новом году чем то другим занятся
19.12.2014
Ответить
Катерина
Нет. Низ не толстый. И верх не тощий: животик, бочка. Прям спорт, спорт, спорт. Мне кажется и худеть не надо. Только оттачивать
19.12.2014
Ответить
Елена Дьяченко
По моему, тело неплохо подтянулось... По крайней мере нет уже того киселька :)Дочечка так очаровательно помогает маме фотографироваться :)))В нынешней форме даже не просматривается необходимость худеть. Мышц добавить — да, а диета+кардио — не особо, а то верх так окончательно истощает...
19.12.2014
Ответить
Regina
Да доча обязательно должна помочь))) хвостик))) да я в принципе уже и плюнула бы на вес,но жир все равно присутствует,низ живота и внутрянняя поверхность бедер, если я буду при силовых делать акцент на эти зоны они схуднут или выратет мышца?)) а то я машу гантелями,бицепс растет,а с виду будно худеют руки плечи спина. сегодня села планировать меню до конца года,ночью думаю закончить. чтоб уж в новый год с чистой совестью,что я сделала все что могла))
20.12.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Ну, закончит нужно, хотя бы ради порядка и самоуважения )))Регина, может это странно звучит, но при увлечении силовыми тренировками процент жира потихонечку падает (при соблюдении ПП, конечно). Это обусловлено тем, что тренировки с высокой нагрузкой позволяют "выбить почву" из под ног организма и спровоцировать адаптационные процессы. При адаптации наш обмен веществ мечется туда-сюда и совершает много лишних движений. При кардио+диета — просто впадает в летаргию (( С возрастом, чтобы похудеть на кардио+диета нужно все больше прыгать и меньше кушать, а это не слишком радужно выглядит(((Именно силовые используют для рекомпозиции тела (меняю жир на мышцы), особенно у новичков. Плюс, похудение проходит на 1800-1900 ккал, а столь высокий калораж позволяет:1. Получать все необходимые витамины и микроэлементы и избежать скрытого голода, который приводит к срывам2. Регулярные тренировки (при длительной практике) глубоко перестраивают метаболизм, что позволяет более эффективно использовать (сжигать) жир в покое.
20.12.2014
Ответить
НимФея
Нам домашних яиц принес наш Николай, свекр наш добрый) почти святой) а о празднике раньше не слышала.
У меня сегодня 1489 ккал, 40 жиров, 128 белков и 162 углевода. Белков много, потому что ела куриное филе, с непривычки не подрасчитала. На завтра в меню включу что-нибудь из бобовых.
19.12.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Вкусно )У нас дома тоже не особо отмечают. А вот племяннику-немцу Св. Николай регулярно розги приносит ))) Ну и тут, на западной Украине это большой праздник, даже многие магазины не работают и садики.
19.12.2014
Ответить
Катерина
А у нас почему то не отмечают((
Че то меня не туда тянет. Хочется чего то. Чего то вкусненького. Пока писала съела два бутера с авокадо и мягким сыром
19.12.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Катя, а ввести что-то вкусное, но в рамках дозволенного? Например, одна конфетка — это около 80-90 ккал, мороженое можно точно высчитать и шоколад...О! Недавно знакомые ребята свое мороженое выкладывали... Жаль нам ничего такого нельзя (((Мороженое
19.12.2014
Ответить
Катерина
Лен, вчера весь вечер рылась в рецептах десертов. Наверно и правда мне вкусненького не хватает. Думаю надо раз в 2 недели печь что то вкусное. И сама процесс удовольствие доставляет и можно будет кусочек съесть. А то я за осень ничего такого не готовила вредненького.
И еще думаю нужны весы срочно. А то я не виду подсчеты и раслабляюсь.
Сегодня взвесилась: 56 кг.
От 72; Ож 85; об 97; ог 83; он 53,5
20.12.2014
Ответить