кардио после тренировки и/или в отдельные дни-надо ли?

нужно убрать около 8-9 кг. 10 месяцев занималась силой, кардио почти не было (и как раз эти 8 кг набрала)...сейчас хочу сжечь жир. питание отрегулировала, а вот про кардио вопрос. не будет ли жестко жечь мышцы кардио и после силовой тренировки, и в отдельные дни, т.е. кардио будет ежедневно? попка появилась, жаль ее терять совсем... сейчас во мне 30% жира (ужасть...) и 41 кг мышц (вес 60 кг, рост 161).