Спим и худеем...
ИНФОРМАЦИОННЫЕ СТАТЬИ и ссылкиКогда я "на диете", то мой организм заряжается энергией и, видимо, в бешенном количестве, так как я не могу долго уснуть.
Например: вчера у меня подъем был в 5-15 утра. Так я еле-еле убаюкала себя к 2 ночи. Не слышала первый будильник, пришлось завтракать в машине:)
В пробках... Эх, жалко, что тонировку запретили... Но меня спасло то, что в 7-00 на улице еще темно.
Ну так вот, о чем я? Ах, да... здоровый сон.
Основной вопрос в самом конце поста:)
Всю свою сознательную жизнь я знаю, что организму необходимо 8 часов ежедневного сна для восстановления. Что у меня? Последние 6 лет со сном АД! Высыпаюсь только в отпуске.
А сон очень связан с похудением.
Инфо из инета:
Идея о том, что здоровый сон для похудения нужен и важен, овладевает массами. Всё больше людей по утрам борются с лишним весом вместо того, чтобы напирать на овощи и бегать трусцой: - «Рыбка, дай поспать. Я тут изо всех сил худею, а ты меня будишь».
Уже установлена связь между недосыпом и кучей неприятных вещей - начиная от суицида до ухудшения работы памяти, от гиперактивности детей в школе до отказа иммунной системы. Ожирение тоже попадает в перечень недомоганий, связанных с недостатком сна. Сон для похудения просто незаменим.
Люди, которые меньше спят, толще. Если представить найденную физиологами зависимость между избыточным весом и длительностью сна, то она будет похожа на подкову или английскую букву U, если по вертикали отображается риск ожирения, а по горизонтали - длительность сна. Недостаток сна опасен, нормальный сон в течение 8 - 9 часов - здоров, избыток сна, опять же, ведёт к риску ожирения.
Лабораторные исследования помогают понять, почему так происходит. Когда люди мало спят, уровень сахара у них в крови повышается, равно как и активность симпатической нервной системы. Соотношение уровней лептина и грелина - гормонов, которые, соответственно, подавляют и возбуждают аппетит - изменяется в пользу переедания. Видимо, вопрос, важен ли сон для похудения, закрыт. Сон для похудения - важен.
Может что-то попить на ночь, чтобы убаюкивало. Есть какие-то безобидные препараты?
