Перешла на пп. Ем 5 раз в день. Наконец-то нашлась возможность посещать зал. Цель - сжечь жиры пока. Будут аэробные тренировки 3 раза в неделю (нормально для начала?) вечером примерно с 19-30 до 20-30. И как в этом случае организовать график питания? Спать ложусь рано. 23-00 уже сплю. Первый прием пищи в 7 утра, потом в 11 перекус, потом в 2, в 16 перекус, в 19 примерно ужин обычно и кефир на ночь. Как есть то теперь... Сдвинуть тренировки нет возможности, и так еле мужа уговорила. Ну ужин например в 18 нормально? И на ночь белковый перекус? Это через час после тренировки
Москва
Почему только аэробные? Силовые не хуже сжигают жиры, но при этом еще и мышцы в тонус приводят.
За час до тренировки ужин, после тренировки сразу творог
0
16.01.2015
Ответить
Щелково
Ну там не чисто аэробные, силовые упражнения тоже есть конечно. Еще не смотрела точно расписание. Будет степ скорее всего. Или кардио+сила
0
16.01.2015
Ответить
