Дневник питания
веду уже неделю дневник питания на сайте www.health-diet.ru , поучительно я вам скажу.первый день перебрала калорий ,о БЖУ забыла, в первый день я просто поставила задачу записывать и взвешивать каждый кусочек ,что я съела. Даже при том ,что я направлено занизила рацион я перебрала КБЖУ. На второй день я уже расписывала меню так ,чтобы уравновесить мои значения БЖУ. За первые пять дней стали очевидно видны мои ошибки - с трудом добирала белки, перебирались жиры и с трудом укладывалась по углеводам . Где-то на 4-5 день я привыкла к дробным порциям и насыщалась 300 граммовыми порциями во время обедов и ужина и 150-200 граммовыми перекусами, размер порции уже могла приблизительно определить на глаз, но предпочитаю пока всё же взвешивать и дальше. Сегодня был седьмой день и я без труда составила правильное для себя меню, я не голодаю, наоборот из-за перекусов мне кажется что я ем много , энергии хватает и на тренажерный зал и на Мега-кардио в групповых занятиях body-Fit . На сладкое не тянет совсем, в первые дни я все включала маленькие дробные порции в утренний перекус,боясь срыва вечером,я та еще сладкоежка,но нет тяги нет.наоборот я стала просто повёрнутой на правильных продуктах. Открыла для себя черный рис- супер злак и арахисовую пасту,готовлю дома сама без добавления масла и всего одна ложечка меда, отличная замена сладкому ,всего две ложечки и я счастлива .
Вывод,девочки,считайте все что съели,я грешила только на сладкое , а оказалось не только в нем все зло, ну и спорт наше всё, выложиться на тренировке и чувствовать свое тело,что может быть приятнее.
