Что есть на ужин?

Набрала за праздники много, но скинуть надо еще больше. Диеты не для меня, так что просто буду пытаться питаться правильно, а особенно не есть хлеб, сладкое и ночью))) (раньше не ела, но чет за праздники обнаглела) Завтрак у меня тот же, что и у ребенка(каша, омлет, творог). Вообще мы все едим вместе, что он то и я. Обед это суп. Наверное нужно добавить овощи, потому что супом я не наедаюсь морально Так и хочется что то еще в рот засунуть. Вопрос к вечеру.... Что есть с мясом? Везде пишут, что вечером нужно есть белок-мясо или рыбу. Так и едим. Не жирные котлетки, курочку, индейку. Вопрос С ЧЕМ? Крупы это углеводы, овощи тоже. Что же тогда кушать? И еще вопрос: кто то покупал в аптеке клетчатку? Помогает?)