начало положено - минус 11) Есть вопросы

Ин, умница какая! Отличные результаты. Про еду до и после....

Понимаешь, мышцы растут только когда есть избыток ккал. Если у тебя дефицит, то после треши хоть гейнер пей — ничего не подрастёт. Ты занимаешся силовыми что бы сжечь ккал, что бы окрепла мышца и тело стало упругим, по этому после любой силовой нужен белок и угли в пределах твоей дневной калорийности.

А жир по любому будет уходить, во первых потому что ты сжигаешь ккал на тренировке, ты чутка не доедаешь (дефицит), твои мышцы укрепляются-тренируются, а тренированные мышцы сами по себе энергоёмкие (даже в состоянии покоя мышцы тратят ккал). Ну это я совсем на пальцах обьяснила. Надеюсь ясно:)

Пора создавать FAQ кому, что, когда, в каких колличествах и для каких целей)))