Может, есть желающие? И ведущие бы не помешали, сама на это не способна)) Скинуть надо хотя бы 5кг. Нужен ежедневный план, типа "просыпаемся, пьем 300мл теплой воды, через 5 минут...и т.д.)
Очень хочу Марафон к 8 Марта
Москва
Я бы тоже присоединилась. Правда скинула бы кг 10. Но и 5-6 будет отлично. А то худею, а потом снова постепенно набираю..наверно не так питаюсь.
0
21.01.2015
Ответить
Дедовск
Я участвовала в одном марафоне недолго, было разделение на "новичков" и "профессионалов" в похудении, было много отличных советов пошагово по питанию, но у ведущей не сложилось(((
0
21.01.2015
Ответить
Дедовск
Не смогла вести группу(( а начало было многообещающее...худелось с ней хорошо
0
21.01.2015
Ответить
Москва
а что вы делали ?спорт+ питание? может опишите интересно очень!?
0
21.01.2015
Ответить
Дедовск
Группа была чуть больше недели. Делилась на новичков и профи. Новичкам прописывалось, типа "встаем, 300мл теплой воды, через 10 минут столовую ложку оливкового масла, через 20 минут завтрак (варианты завтрака), потом через час спорт (задание : в своем подъезде подняться и спуститься по лестнице 4 раза, если 5-этажка, 2 раза, если 9-этажка..." и т.д. "Вкусить" марафон полностью не удалось, к сожалению(((
0
21.01.2015
Ответить
Москва
супер!!! и что в минусе много кг??? а не напишите что за варианты завтрака и обеда и ужина конечно?а что дает лестница в подьезде??? накаченные ноги и попу?
0
22.01.2015
Ответить
Москва
кстати можно не искать ведущего ,
а просто самим составить меню и вместе начать.у кого какие предложения? я предлагаю японскую диету на 2 недели,там расписан весь день что кушать и пить. Подруга предложила белковую 2 и 2 ,эту не пробовала, но интересно что даст в итоге. Суть ее 2 дня едим белки(белок от яйца,молочное низкого %, сыры,курицу,индейку), а др 2 дня только овощи и фрукты,овощи это салатики с оливковым или растит маслом. Кто активный присоединяйтесь.Может у кого какие еще др предложения.Японку я использую уже 2 года.Итог такой после 2 недель от 5 до 7 кг уходит. Но если вернуться к предыдущ питанию..все вернется спустя месяц.А если придерживаться хотя того, чтобы не есть особо мучное и пирожные..то кг не возвращаются.Проверено.Хочу стартануть с понедельника ,но не решила на чем еще.
0
22.01.2015
Ответить
Москва
Если распишите нам меню,может стартанем и на Вашей диете.Можно начать всем желающим с понедельника,предварительно на выхи закупим продукты на 2 дня вперед.
0
22.01.2015
Ответить
Москва
кстати увидела , что вам нужно скинуть только 5 кг..на японке 100% скинете.На ней не так и сложно сидеть.Сейчас найду полное меню по дням на 2 недели ис кину сюда.Может кому и понравится,как мне. Главное есть результат.
0
22.01.2015
Ответить
Москва
Вообщем-то думаю группа желающих найдется к понедельнику!!!причем кто опоздает можно им начать далее с нами с любого дня только отвес будет конечно меньше чем у нас.Так что давайте будем заходить утром и вечером сюда,чтобы составить на чем будем сидеть и сколько нас.Хотя для старта хватит 2- 3 чел.Главное договориться когда будем отписываться с утра в 8-9-10 кому как удобно.Пока все.Выйду вечером.
0
22.01.2015
Ответить
Москва
можно и взять шефство, тут главное чтобы кажд отписывался как с отвесом, и кажд день-это будет стимулом...что ты не один и это всегда подстегивает, не есть лишнего и идти к победе!!!
0
23.01.2015
Ответить
Москва
Я тут нашла еще интересное меню, после японки можно как вариант так питаться (написала мне одна девушка) :
сырники на завтрак, в обед и ужин это овощи с грудкой, котлетки из грудки и кабачка , полдник это просто творог, перекусы это яблоки,кефир. Иногда делаем белковый салат (тунец+лук+яйцо), омлеты, бутеры из зернового хлеба с горчицей ,творогом и помидоркой)) .Я бы еще добавила от себя в плюс рис,рыбу,курицу без кожи. Исключаем картошку и макароны,а также все печное и мучное.Газ вода тоже.
0
23.01.2015
Ответить
Москва
Татьяна если Вам срочно начинайте раньше, мне удобнее с понедельника.Японка расписана по дням чтобы не сбиться. С пн начало.А так приглашаю вместе веселее.Скинем лишние кг!!!
0
23.01.2015
Ответить
Москва
Еще нашла интересный вариант на гречке, я ее ообще не оч люблю, но можно иногда делать разгрузку хотя бы 1 день.Думаю отлично будет для лишних кг,тем более там варианты с фруктами есть..
ГРЕЧКА! СТРАШНЫЙ ВРАГ ЖИРА!
Сырая гречка с кефиром по утрам натощак – это действительно удивительный рецепт здоровья, который творит чудеса и очень полезен для очищения всего вашего организма, что очень важно для похудения, для поджелудочной, печении и других наши жизненно важных органов. Только не пугайтесь слова "сырая". В результате гречка получится очень даже "варенная" и вкусная. Даже еще вкуснее, чем приготовленная традиционно, на воде.
Пользу от таких завтраков без варки вы почувствуете очень скоро, если будете так завтракать каждое утро в течении, ну, хотя бы пару недель. Но даже один разгрузочный день в неделю, съеденная гречка с кефиром натощак, принесет пользу вашему организму и поджелудочная, печень, да и весь организм в целом, будет вам за это очень благодарен. Ведь очищение ваш организм получит колоссальное.
И так, как приготовить гречку для похудения и здоровья, что творит чудеса.
Более простой процесс приготовления просто сложно придумать.
На одного человека нужно взять 2 столовые ложки сырой крупы и 200 гр. кефира или простокваши.
Гречку чистим, промываем проточной водой и даем стечь.
Пересыпаем в тарелку с высокими бортиками, очень хорошо для этих целей подойдут пиалы или небольшие салатницы, заливаем 200 граммами кефира или простокваши, накрываем крышкой или тарелочкой и идем спать.
На утро, ваша сырая гречка с кефиром, приготовленная по рецепту, что творит чудеса, для похудения и очищения вашего организма – готова.
Можно есть просто так, если строгая диета. Блюдо вкусно и само по себе. Но при желании можно добавить специи: укропчик, куркуму или фенхель. А можно съесть с орехами, изюмом, бананами, яблоками и медом.
Ешьте на здоровье гречку с кефиром натощак и будьте всегда красивыми, жизнерадостными и стройными!
0
23.01.2015
Ответить
Москва
Вообщем закупаемся если что на понедельник и сразу на вторник,должен быть всегда запас на день вперед.не всегда удается купить нужное...отвлекает работа,дела или просто устал и идти в магазин нет сил.
0
23.01.2015
Ответить
Москва
Вообщем я вижу так : 2 недели японка..потом можно 1 неделю перерыв,но питание приблизительно такое : сырники на завтрак, в обед и ужин это овощи с грудкой, котлетки из грудки и кабачка , полдник это просто творог, перекусы это яблоки,кефир. Иногда делаем белковый салат (тунец+лук+яйцо), омлеты, бутеры из зернового хлеба с горчицей ,творогом и помидоркой)) .Я бы еще добавила от себя в плюс рис,рыбу,курицу без кожи. Исключаем картошку и макароны,а также все печное и мучное.Газ вода тоже.
а потом можно периодически устраивать разгрузку на гречке, хотя бы 1 раз в неделю...если кто не любит ее как я, можно заменить салатиком разгрузочным : листья салата Айсберг или китайская капуста, помидоры свежие,маслины черные без косточки или зеленые с рыбкой,оливковое или растит масло немного,без соли!!!! и так 3 р в день...если нарушаем пирожным или пирожками, то след день на салате или гречке, кому как удобно. И вообщем-то думаю если соблюдать к концу месяца мы стройняги.Вариант с лестницей мне тоже понравился. Копран ссылку сейчас напишу
http://www.jv.ru/video/course/47
ссылку оставила. короче я буду делать все что там она показывает.в течении 2 недель в комплексе с японкой. а далее достаточно 3 р в день.
0
23.01.2015
Ответить
Москва
Смотрю больше никто не отписался мне удобнее начать с понедельника да и японка расписана точно по дням..пн,вт,ср..итд чтобы не путаться.Начинаю с понедельника кто хочет со мной приглашаю!!! Если кто-то увидет нашу переписку позднее начинайте с нами в любой день.Просто отвес будет поменьше или с 1 го дня ,просто мы раньше закончим. Весы обязательны. Утром взвешиваться натощак, перед этим необходимо сходить в туалет(извините за подробности), чтобы это не дало ложного веса в плюс.
0
23.01.2015
Ответить
Москва
Протасовка никогда не слышала, почитаю в инете..расскажите потом про отвесы?Надо же сколько всего напридумывали,диет разных,главное чтобы мы были красивыми.
А мне подруга прислала нов диету,для меня по крайней мере новая,белковая буду на ней сидеть после японки.Кол-во дней не ограничено.
0
27.01.2015
Ответить
Кандалакша
а что требуется от ведущего? я по натуре организатор, могу попробовать с вашей помощь, т.к. в тонкостях данной темы не сильна...
0
21.01.2015
Ответить
Москва
Можно конечно самим начать ,и в принципе отписываться тут у кого какие результаты ежедневно. По японке могу сказать: она меня привела к тому, что я кажд утро взвешиваюсь на весах, чтобы видеть отвес при диете. А в обычные дни видеть сколько в плюсе кг или грамм, и что пора снова есть овощи, или все в порядке.
И не о чем беспокоиться.Одной скучновато, а с подругой за компанию оч даже весело, тем более в компании сложнее сорваться,зная что др стремяться и чем ты хуже. Скажем так подстегивает коллективная диета. Вообщем кто хочет можно начать с понедельника.
0
22.01.2015
Ответить
Москва
Начинаем сбрасывать лишние кг с понедельника 2 недели на японке, если вы с нами мы рады!!! плюс видео курс по М Копран.ссылка на видео я скинула.
0
23.01.2015
Ответить
Москва
Девочки вот скидываю,то чем пользуюсь уже 2 года.Мне нравится. Главное не нарушать и ...после окончания не бросаться на пирожные,торты и булочки...и все будет ок.Когда я 1 раз на ней похудела на 6 кг...у меня выросли крылья...появилась активность во всем.Поэтому и оч люблю эту диету.
Японская диета на 14 дней
3 МАРТА 2011 238 КОММЕНТ.
Популярность диеты зависит от темпов снижения веса. Ведь большинство из нас вспоминает о проблеме лишних килограмм перед каким-то жизненно важным событием: выпускным балом дочери, очередным отпуском, торжественным событием. В этом случае почти все женщины ищут максимально быстрый способ избавления от избыточного веса.
Одним из таких способов и является японская диета. Для похудения по этой методике Вам потребуется всего лишь 14 дней, в течение которых Вы избавитесь от 7 — 8 килограмм.
Создателями этой методики снижения веса стали японские специалисты. Главной целью японской диеты является изменение ритма обменных процессов в организме, что в дальнейшем позволит максимально легко сохранить эффект от похудения на период от 2-х до 3-х лет. Японская диета – низкокалорийная диета. В ее меню содержится достаточно малое количество углеводов, что заставляет организм работать на сжигание своей собственной жировой прослойки.
Обратите внимание на то, что в японской диете не рекомендуется заменять продукты, заявленные в меню, даже если Вы полностью уверены в том, что они идеально подходят. Запрещается пропускать хоть один день из курса снижения веса. На 14 дней полностью исключите из своего рациона соль, мучные изделия, сахар, спиртные напитки. Вместо обычной воды оптимальным вариантом будет употребление минеральной.
У японской, как и у любой другой методики снижения веса есть свои преимущества и недостатки. К преимуществам относится избавление от отечности. Ведь ограничение употребление соли поможет организму избавиться от лишней жидкости. Ну, а недостаток заключается в том, что придерживаясь жестких требований диеты, Вам придется заранее заготовить большое количество рыбы, мяса и свежих овощей.
Японская диета — меню на 14 днейНиже приведем меню японской диеты на 14 дней. Указывается рацион для завтрака, обеда и ужина.
Первый день.
кофе черныйприготовленный из свежей капусты салат + масло растительное в виде заправки + пара яиц (вкрутую)+стакан сока томатного (помидор)отварная (зажаренная) рыба + приготовленный из свежей капусты салат + масло растительное в виде заправкиВторой день
кофе черный + сухарикприготовленный из свежей капусты салат +масло растительное в виде заправки + жареная (вареная) Рыба200 гр говяжьего вареного мяса + кефир (стакан)Третий день
кофе черныйяйцо сырое + 3 большие моркови (вареные) + масло растительное в виде заправки + твердый сыр (15 гр)яблокиЧетвертый день
кофе черныйприготовленный с использованием растительного масла «белый» корень (петрушка) или корень пастернака + яблокифруктыПятый день
морковь тертая (сырая) + лимонный сок в виде заправкиполукилограммовая вареная (жареная) рыба + томатный сок (стакан)фруктыШестой день
черный кофесалат, приготовленный из свежей капусты или сырой морковки + 0,5 кг курицы (вареная)пара яиц (вкрутую) + приготовленный из моркови (сырой) салат + масло растительное в виде заправкиСедьмой день
чай200 гр говяжьего вареного мяса + фруктыменю ужина любого дня, за исключением третьегоВосьмой день
чай200 гр говяжьего вареного мяса + фруктыменю ужина любого дня, за исключением третьегоДевятый день
кофе Черныйсалат, приготовленный из сырой морковки или свежей капусты + 0,5 кг курицы (вареная)пара яиц (вкрутую) + приготовленный из моркови (сырой) салат + масло растительное в виде заправкиДесятый день
морковь тертая (сырая) + лимонный сок в виде заправкиполукилограммовая отварная (жареная) рыба + томатный сок (стакан)фруктыОдиннадцатый день
кофе черныйяйцо сырое + 3 большие моркови (вареные) + масло растительное в виде заправки + твердый сыр (15 гр)фруктыДвенадцатый день
кофе черный + сухарикприготовленный с использованием растительного масла большой кабачок + яблоки + сухарик + черный кофе200 гр говяжьего вареного мяса + кефир (стакан)Тринадцатый день
кофе черныйприготовленный из свежей капусты салат + масло растительное в виде заправки + пара яиц (вкрутую) + стакан сока томатного (помидор)Отварная (зажаренная) рыбаЧетырнадцатый день
кофе черныйприготовленный из свежей капусты салат + масло растительное в виде заправки + отварная (зажаренная) рыба200 гр говяжьего вареного мяса + кефир (стакан)Результаты японской диетыДействие, которое оказывает любая методика снижения веса на организм человека, конечно же, индивидуально. Исключением не стала и японская диета. 14 дней – это период по окончании, которого каждый человек получит свои результаты. Основываясь на отзывах людей уже воспользовавшихся японской диетой можно сказать, что величина потерянных килограмм колеблется в пределах от 4 до 9 килограмм за один курс.
Многие считают японскую диету не такой уж и строгой, и предлагаемого рациона питания им вполне хватает, чтобы не ощущать чувства голода. Некоторые чувствуют значительный дискомфорт от исключения из меню соли, ведь съесть несоленую рыбу, мясо и салаты, достаточно сложно.
В любом случае, если Вы решили воспользоваться японской диетой, Вам придется собрать всю свою волю в кулак и постепенно раскрывать для себя ее скрытые возможности и потенциал.
0
22.01.2015
Ответить
Москва
Еще хочу добавить ,что рыбу я не варила(тк не переношу вареную рыбу) , а жарила, еще немного обваливала в муке,это конечно против правил, но на результат поверьте не повлияло.Еще вместо пастернака брала кабачки.Кто не любит можно баклажаны тушила на воде с чесноком и потом зеленью посыпала,оч вкусно и главное!!!!!!!! кг уходили дальше.Пишите кому интересно.
0
22.01.2015
Ответить
Ессентуки
я с вами девочки!!! только я на пп все стараюсь вернуться после праздников... но смысл тот же... убрать лишнее!!!
1
24.01.2015
Ответить
Москва
Настя вы как?Вчера начали??Или нет? У меня отвес минус 1 кг сег утром.Взвешиваться надо натощак и после посещения туалета.
0
27.01.2015
Ответить
Ессентуки
Галина, приветствую! нет, у меня не диета как таковая, а скорее пытаюсь придерживаться прав.питания,потому как ограничения жесткие — это не по мне.
У меня отвесик маленький совсем — 300 гр за 2 дня, но для меня это нормально!))
Т.к. я уже давно пытаюсь худеть, осталось 5 кг. примерно до цели.
У вас конечно отвес ощутимый! Мои поздравления!!! А мы в этой темке будет общаться??? Или у нас есть что-то типа основной темы марафона с табличками?
я несколько выпала из жизни форума из-за болезни детей. Но вроде уже на поправку пошли, буду активней отписываться.
0
28.01.2015
Ответить
Москва
Удачи и терпения!!! А вы на чем сидите на японке или что-то свое?
0
27.01.2015
Ответить
Манила
И я бы хотела,у самой силы воли не хватает,а хочется для начала 8 кг. Сбросить,но я вообще новичёк,роль ведущей не осилю!
0
21.01.2015
Ответить
Москва
Все таки жду Вашу интересную диету,что там в меню?!! Можно начать с Вашей, а продолжить японкой..через пару недель или наоборот!!!
0
22.01.2015
Ответить
Нижний Новгород
и я хочу)я вот сегодня диету 6 лепестков начала. Но с поддержкой было бы легче)
0
21.01.2015
Ответить
Москва
Сегодня Четверг на раздумье по сути пару дней.Кто со мной приглашаю!!! Будем коллективно худеть и отписываться. У кого есть опыт в накачке пресса или уменьшении живота..после родов. Фигура вроде бы нормальная, конечно кг лишние надо скинуть еще, а вот живот..нужно какие то упражнения.После японки кстати и живот заметно попадает, но не идеален.Вот кто-то посоветовал Копран видео.Думаю его присовокупить к диете с понедельника.Вроде живот хорошо подтягивает.А то скоро 8 марта.Надо подтянуться.Позже выложу ссылку на Копран или наберите в инете.Всем удачи.
0
22.01.2015
Ответить
Москва
если продолжать все то ,что описано ниже,думаю к 8 марта мы будем просто балерины!!!
0
23.01.2015
Ответить
Свободный
0
21.01.2015
Ответить
