Чем дальше на ПП тем мне легче. Пока не взвешиваюсь так как занимаюсь силовыми упражнениями в тренажерном зале. НО тело заметно подтянулось. Знаете а честно и не хочется вредностей никаких. Все в нашем мозге!!! Мы контролируем наше желание в еде -наш мозг ,а не желудок.
Я полностью исключила все вредное. Меню не дорогое для среднестатистической семьи.
2 дня питания
1 меню
завтрак 7-00 - каша 5 злаков яблоко кофе с молоком
перекус 10-00- печенье из овсяных хлопья (хлопья банан кефир белок изюм)
13-00 обед- тефтели из курицы с рисом салат из свеклы с йогуртом
16-00 полдник- творог кефир зелень
19-00 ужин рыба запеченая (лимонемма очень полезная рыба в ней ноль жира)салат из капусты с перцем 2 белка яйца
2 меню
З-каша овсяная груша кофе с молоком орехов немного в кашку
перекус- маффины( морковь изюм яйцо кефир овсяная мука)
О- печень тушеная с гречкой салат из капусты с морковью
полдник-творог ряженка
ужин- запекнка из 1 яйца и 2 белков + капуста перец. Отвариваю капусту и перец затем выкладываю в форму и заливаю смесью яйц и молока
За неделю съедаю большой качан капусты))))
На ужин и обед пью цикорий
