ладно уж...пну организм.

ну конечно не критично!о чём ты!у меня сегодня 2 моркови сырых, 2 раза салат из помидоров и огурцов и 2л воды)))напиши завтра какой отвес за питьевой день) у меня завтра опять питьевой)запаслась кефирчиком)

Понедельник

·  Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)

·  Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины 

Вторник

·  Обед: вареная или жареная курица без кожи

·  Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут 

Среда

·  Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры

·  Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины 

Четверг

·  Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)

·  Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат 

Пятница

·  Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)

·  Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут 

Суббота

·  Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)

·  Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат 

Воскресенье

·  Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

·  Ужин: вареные овощи 

Вторая неделя 

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца 

Понедельник

·  Обед: жареное или вареное мясо, салат

·  Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут 

Вторник

·  Обед: жареное или вареное мясо, салат

·  Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут 

Среда

·  Обед: жареное или вареное мясо, огурцы

·  Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут 

Четверг

·  Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи

·  Ужин: 2 вареных яйца 

Пятница

·  Обед: рыба вареная или жареная

·  Ужин: 2 яйца 

Суббота

·  Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут

·  Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко) 

Воскресенье

·  Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

·  Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут 

Третья неделя 

Понедельник В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира. 

Вторник В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками. 

Среда В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время. 

Четверг Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи. 

Пятница Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи, вареные овощи. 

Суббота и воскресенье В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы). 

Четвертая неделя 

Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений. 

Понедельник

·  4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы

·  3 помидора, 4 огурца

·  1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)

·  1 тост

·  1 апельсин или грейпфрут 

Вторник

·  2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)

·  3 помидора, 4 огурца

·  1 тост

·  Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут 

Среда

·  1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)

·  Маленькая тарелка вареных овощей

·  2 помидора, 2 огурца

·  1 тост

·  1 апельсин или грейпфрут 

Четверг

·  1/2 вареной или жареной курицы

·  3 помидора, огурец

·  1 тост

·  1 апельсин или грейпфрут

·  Один вид из перечисленных фруктов 

Пятница

·  2 вареных яйца

·  1 салат, 3 помидора

·  1 апельсин или грейпфрут 

Суббота

·  2 грудки вареной курицы

·  1/8 килограмма творога или брынзы

·  1 тост

·  2 помидора, 2 огурца, простокваша

·  1 апельсин или грейпфрут 

Воскресенье

·  1 ложка творога

·  Баночка тунца без масла

·  Маленькая тарелка вареных овощей

·  2 помидора, 2 огурца

·  1 тост

·  1 апельсин или грейпфрут 

просто кушай меньше и ограничь для начала себя в сладостях!всё окей будет!!! вечером отпишись как успехи первого дня)