Поиск
в Клуб Стройнеющих 13 лет

Хочу легкости...

Дневники худеющих

Нет, ну может поздновато в 38 браться за ум, но я все ж возьмусь. Помню, что пришла в это сообщество с весом 73 кг - никак не могла сбросить после родов. Боже, где они эти 73 кг, не говоря уже о 68 после японки. Мой нынешний вес 83,3, и то это уже на фоне снижения, после того как стала ограничивать себя в питании. В основном последние месяцы вес колебался 85-86. В зеркало стараюсь не смотреть. Одежду покупать не хочу и т.д.

Но т.к. я устала от четырехлетнего сидения дома (с 2009 г. нигде не была) и решила выползти наконец на пляж, то... пора браться за ум.

Итак. Эта неделя. Завтрак как обычно - фактически ем, что хочу. День, вечер - суп (что-то вроде боннского супа, но на слабом курином бульоне). Супа варю здоровенную кастрюлю, горячим заливаю в термос и ем каждые два-три часа.

Следующая неделя - раскачка метаболизма. Со временем будет посвободнее, поэтому можно будет себе позволить частые перекусы. Питание каждые два часа. Взяла примерный график у Марины Мандарины С утра стакан воды с лимоном и медом

6-30 Два вареных яйца + кофе

9-30 100 г. творога + яблоко

11-30 пару ложек риса или гречки или макарон

13-30 тушеные овощи (или салат из свежих) + куриная грудка (куриная котлета паровая)

16-30 йогурт

18-30 овощи запеченные (напр, кабачок) или салат, заправленный йогуртом 0%

20-30 стакан кефира или 100 г. куриной грудки

Самое сложное для меня - это подключение физической зарядки. Уровень энергии в организме никакой. Не знаю отчего. Пробоина, брешь какая-то. Ну и плюсом продолжающая болеть после операции спина. Даже не очень динамичный бодифлекс с оксисайзом выматывают.

Так что насчет энергии раздумываю. Как-то порекомендовали найти специалиста рэйки, чтобы подзарядиться, но где ж его найдешь?

А пока махи ногами не менее 100 раз на каждую ногу и прокачка пресса 30 раз 2 раза в день. Мало, конечно, но не созрела еще для большего.

Ну и цель: мне надо сбросить примерно 15 кило за 3 месяца, т.е к 15 августа я бы хотела весить не более 68 кг. Знаю, что многовато, но надо. Разумеется, если организм будет бастовать - перейду на более щадящий режим.

15
Посмотрите еще 20 записей на эту тему
Если завтрак идет углеводный, то он на весь день дает такой "настрой" организму. Когда я довела потребление белка до нужного уровня, перестала весь день быть соней. До этого не могла дождаться, когда в 14 часов дочка спать ляжет, чтоб и самой завалится (хотя мы с ней утром просыпаемся в 10-10,30). Пейте побольше чистой воды (у меня 3 литра в день).
13.05.2013
Ответить
Спасибо) Откровенно говоря, в моем случае не в углеводах дело возможно. Я "мясной" человек. Завтрак чаще всего омлет, яичница, творог. Я б вообще одним мясом питалась и стейков, стейков побольше (с кроввввью). Тока почки посадить боюсь)
13.05.2013
Ответить
давайте с вами вместе худеть,у меня тоже исходный вес огромный,а к сентябрю хочу скинуть.т.к. на море собираюсь
13.05.2013
Ответить
О, давайте. Вы сколько хотите сбросить к сентябрю?Ну так, чтоб реально?)
13.05.2013
Ответить
хотя бы десяточку,мой вес 87
13.05.2013
Ответить
Это вполне реально. 2,5-3 кг за месяц можно сбрасывать даже не особо напрягаясь на спорт. Просто на ограничении питания. Другое дело я не представляю как Вы управляетесь с четырьмя пацанами У меня от одного крыша едет. Если б у меня было четыре сына - я бы на нервенной почве ела бы не переставая.))
13.05.2013
Ответить
вот и у меня одна отрада в жизни-пожрать.пока они гуляют с дедом или спят,вот и наела себе жиров на нервах)))
13.05.2013
Ответить
Катя, я думаю, что Вы будете герой, если решитесь сейчас худеть (младшим по семь месяцев, так ведь?). Я б постаралась просто не набирать до тех пор пока им не исполнится года по два хотя б. На самом деле наши бока - это стресс: недосып, отсутствие времени на себя, отсутствие стимулов и т.д. Лично я надеюсь в этом году на свою маму (дай Бог ей здоровья и я помогу как смогу). Она хочет Мишку-сынишку забрать на лето на дачу. Значит у меня появяться утро (для бассейна) и вечер (для фитнеса). Если все получится мне кажется я не то что 15 кг, я 20 сброшу.)
13.05.2013
Ответить
Мои на всё лето со мной все,бабушки у нас не такие отважные((( а почему сейчас не время худеть,ГВ я уже закончила?
13.05.2013
Ответить
Я не в коем случае не уговариваю "не худеть". Если есть моральные силы, то вперед)) Сужу исключительно на своем примере. Пока я не имею хоть кусочка своей жизни (а с маленькими детками это так) - у меня нет ни сил, ни желания худеть. Разумеется я делала попытки, но все они заканчивались увы... Хотя здесь есть девочки, которые приводили себя в норму в течение нескольких месяцев после родов. Но, как правило, им было меньше 30 и им помогали (родители, тети, дяди, няни).
13.05.2013
Ответить
мне казалось,что рожу двойняшек и похудею автоматически,т.к.поесть будет некогда,но поесть и вправду некогда.на попу за весь день не присядешь.а килограммы тут как тут.ну вот почему так происходит(((
13.05.2013
Ответить
Эх, щас банальность скажу. Надо себя полюбить. Вот сесть прямо перед своими мужчинами, посмотреть в их милые глазки и сказать (можно про себя) "Я у себя одна и я к себе очень хорошо отношусь, поэтому у меня  должен быть кусочек дня для себя. Хотя бы ванная с аромомаслами вечером. А пока валяешься в ванной можно составить список того, что на самом деле было съедено. Я тоже думала, что ем мало, а записала - ужаснулась. Вот то, что я себе думала: Завтрак. Омлет + кофе Обед: Суп + салат Ужин: отварная куриная грудка + салат. Оказалось: Завтрак: Омлет с кобасой + кофе. Далее 2 сушки, далее доетое пюре за Мишкой, далее печенье, надкусанное Мишкой. Обед: Суп + салат с майонезом + 2 сосиски + Мишина котлета. Понервничала и съела 3 пончика. Запила компотом. На работе добавила шоколадных кофет (8 штук!) - опять понервничала Ужин. Выпила 2 бокала вина, куриная грудка плавно превратилась в свиную отбивную с картошкой. и т.д. Кстати, у меня знакомая тоже родила двойняшек и именно после этого набрала вес. Ее папа жаловался: "Сядет, намажет полбатона маслом и ест так... меланхолично")) В общем все у нас получится!!! П.С. Сорри, что так много пишу, просто это как больной мозоль. А Вами, как квадромамой я просто восхищаюсь)
13.05.2013
Ответить
полбатона круто.конечно,но это в прошлом,сейчас после шести ни-ни,а вот ванна с аромамаслами весчь несбыточная,пока я там расслабляться буду,они тут друг друга замочат)))за восхищение спасибо,сама над собой иногда офигеваю,смотрю на них и думаю,ето ведь всё моё-обалдеть!!
13.05.2013
Ответить
Следующая неделя - раскачка метаболизма. - можно поподробнее если знаете!!!!! Со Взяла примерный график у Марины Мандарины С утра стакан воды с лимоном и медом - и тут расскажите, пожалуйта
13.05.2013
Ответить
Подробно рассказать не могу) Сама в процессе изучения. Здесь была девочка (довольно худенькая), которая примерно за месяц и 10 дней похудела на 10 кг именно на "раскачке". Питалась понемногу каждые 2 часа. Ее отчет есть в сообществе минус шестьдесят в разделе  результатов. Насчет Марины Мандарины, так это известный в этом сообществе персонаж. Ее дневник открыт, можно зайти и посмотреть. Она тоже здорово похудела, но у нее еще физ.нагрузки адские.
13.05.2013
Ответить
48-й день системы. Отчет за 8-ю неделю