Не могу никак разобраться,что делать дальше, 5 мес. занимаюсь в тренажерном зале через день, тренировка такая 20 мин бег-ходьба,потом силовые 40-50 мин.и мин 10 растяжка....Сбросила 6 кг,мышцы есть... Не знаю как дальше выстроить трени чтоб скинуть еще жирка. Рацион 1500 ккал примерно, Вес уже давно стоит и не шевелится... Рост 175см вес 68кг. Помогите,подскажите))))
Москва
Кардио делают после тренировки, для разминки достаточно 10 минут
Смените тренировки. Суперсеты, круговые...
1
04.02.2015
Ответить
Мурманск
Аааа, так тоже делаю,вообще не очень люблю отдыхать в зале,практически всегда делаю упражнение на ноги потом сразу руки и так эти 2 упражнения чередую по 3 подхода,без отдыха,потом чутка отдыхаю,и след 2 упр. ноги+руки или ноги + спина....
0
05.02.2015
Ответить
Днепр (Днепропетровск)
попробуйте уменьшить количество углеводов в рационе)2-4 норма на кг веса
0
05.02.2015
Ответить
Мурманск
Если вес стоит, необходимо пересмотреть питание, иногда достаточно поменять местами приемы пищи (белок вечером, углеводы утром). Для себя сделала вывод 90% — успеха это еда, 10% — спорт.
0
05.02.2015
Ответить