девушки,кто-то пробовал постится во время ПП? Поделитесь советами. Я в самом начале ПП,но тут приближается пост,вот думаю откуда брать белок???
За ранее очень благодарна за советы.
Ростов-на-Дону
Та же проблема)) просто в поисковике вбей "растительные белки"очень много информации.
0
07.02.2015
Ответить
Запорожье
Спасибо,почитаю!
Просто хочется точности,типа на завтрак то или то,обед то и то,ужин... Что с чем и как,и какие из растительных белков в какое время дня употреблять?!..,
0
07.02.2015
Ответить
Ростов-на-Дону
Я буду тупо калории считать.Делала так уже в Рождественском.Кстати боялась что перейду на мясо и распухну.Ничего подобного.Соблюдаю калораж и худею.
0
08.02.2015
Ответить
Запорожье
Т.е соблюдение калоража достаточно? Неважно фасоль в обед,например,а грибы вечером?! И за это время вес ушел???
0
08.02.2015
Ответить
Ростов-на-Дону
Ну конечно углеводы до обеда, белковое вечером.Да ушел.
0
08.02.2015
Ответить
Ростов-на-Дону
Делала котлетки: нут или фасоль(вареные)+лук+чеснок+соль, все это измельчить на блендере, можно водички для консистенции добавить. Сформировать котлетки, обвалять в отрубях и обжарить 5 мин.на сковороде без масла. На самом деле это делается очень быстро и хватает на долго (у меня дней на 5).Сейчас тоже такие делаю или фасоль в томате ем.
0
18.03.2016
Ответить
Белград
Белка растительного происхождения много — зеленый горошек, орехи, фасоль, нут, чечевица, соевый сыр тофу и другие соевые продукты, есть даже соевое мясо на раст.белке, семечки, грибы....
0
07.02.2015
Ответить
Запорожье
Спасибо,это знаю! Но вот если у меня ПП для похудения,что и когда есть,какие белки когда????в приблизительном меню и "дозах" загвоздка!
0
07.02.2015
Ответить
Белград
то, что я перечислила, на ПП можно всё. Вопрос в дозах - вам нужно составить свое меню и калораж, исходя из ваших потребностей. Девчонки составляют часто. Я себе всегда меряю все на глазок, не заморачиваюсь с подсчетами..
0
07.02.2015
Ответить
Владимир
Я постилась- очень помогали бобовые (чечевица и горох), но белка хронически не добирала. Впрочем у моего поста были другие цели- о фигуре я не думала вообще.
0
09.02.2015
Ответить
Запорожье
Спасибо большое! Я раньше простилась и все было ок,потом беременность и гв,так что не постилась. А теперь и о фигуре думаю,но и пост никак пропустить не могу,дилемма.
0
09.02.2015
Ответить
Владимир
Я не поправлялась в пост, немного даже похудела. Не вижу ничего страшного, если вы немного уйдете немного в сторону от ПП, тем более если для вас важно поститься.
0
09.02.2015
Ответить
бобовые: чечевица (черная, зеленая, желтая, красная), фасоль (черная, белая, красная, черный глаз и тд), нут, горох — это все не позже полдника.
на ужин — сейтан, соевое мясо/рыбу, обезжиренный тофу, можно протеин гороховый, соевый, пшеничный
При этом считайте ккалории и бжу, так как в пост очень у многих получается существенный недобор белка и перебор углеводов и жиров
0
08.02.2015
Ответить
я всегда, верней, сколько себя помню так делаю)
я не считаю калорий, но пп по жизни, рацион таков, все как в обячной жизни, только нет мяса, молочки и рыба по разрешенным праздникам, а так гречка, паста, грибы, овощи, фрукты, нут, фасоль, кунжут. козинаки, орехи, урюк, шоколад горький)
0
08.02.2015
Ответить
