Как не набрать вес?
Болела очень тяжело, со вт по СБ ела только овсянка 1-2 тарелки в день без соли и вообще всего,и кучу цитрусов. Похудела с 57 до 54,что мне на руку. Как обратно не набрать вес?
Chow -chow
Не есть на ночь и не есть быстрые углеводы. Чай пить пустой или с черносливом например.
16.02.2015
Ответить
Мария
Попробуйте считать калорий. Я так одно время худела и потом поддерживала вес. Только меньше 1200 в сутки не опускайтесь, это может привести к плохим последствиям. Я ела одно время по 1000+ спорт, скинула 10 кг за 3 месяца, но стала себя плохо чувствовать. Так что меньше 1200 даже не думайте. Вот тут есть примерное меню и все остальное http://3ladies.ru/menyu-diety-1200-kalorij
16.02.2015
Ответить
Мария
Ну тогда вам надо не 1200 калорий а намного больше, почитайте в нете, сколько необходимо кормящей маме и придерживайтесь этой цифры))
16.02.2015
Ответить
Авалона
+500ккал-это кормление) а ещё учусь)) это ещё прибавлять или еды пока хватит?)
16.02.2015
Ответить
Мария
Я тоже училась и спортом занималась, когда до 1000 ккал ела в день, ничего не прибавляла. Вы смотрите по себе. Если будите чувствовать, что плохо все, увеличти норма калорий. Я ела много очень овощей тушеных. Брокколи, цветную капусту, морковь. Салтики с огурцов и помидор и т.п. Просто набивала ими желудок и все. Из сладкого зефир и мармелад самые некалорийные!
16.02.2015
Ответить
Оля
Учебу не прибавлять, конечно)))Я на "Диете-онлайн" считала калории. Она мне насчитала коридор 1200-1550 ккал при умеренной физической активности (фитнес 2-3 раза в неделю).
16.02.2015
Ответить
Катья
Питайся нормально! Таким методом точно не стоит поддерживать вес! Для меня метод: спорт и не наедаться на ночь, всегда срабатывает, если не лениться:) В свое время, в 19 лет сидела 2 месяца на жесткой диете, чуть не осталась бесплодной!:(
16.02.2015
Ответить
МИМА
после такого питания однозначно вес вернется.Тем более, что 3 кг-это наверняка вода
16.02.2015
Ответить
Оксана (Жирафик)
Хихи, знакомая ситуация)) может, просто не есть на ночь для начала?
16.02.2015
Ответить
