Lubochka → Клуб Стройнеющих

Мытищи

Подскажите почему так?

Посмотрите еще 20 записей на эту тему

Анна

Мытищи

На самом деле вес увеличивается именно за счет мышечной массы, плюс питание. Силовые тренировки всегда идут на увеличение веса и укрепление мышц, т.е. их роста. Для сброса веса нужно менять питание и поменять занятия на сжирозжигающие, более активные, фитнес, бег (но не в гору). Сама на этом попалась, без диеты вес не уйдет.

17.02.2015

Ответить

Lubochka

Мытищи

Но тут все пишут,что от групповых мышцы не вырастут.Хотя я вижу,что ноги тверже стали:)То есть на дорожке в горку не надо ходить?

17.02.2015

Ответить

Анна

Мытищи

Не, не надо. У кого как видно, т.к. у меня мышечная масса мигом нарастает. А жирок не сходит :) Чем конкретно на групповых занимаетесь?

17.02.2015

Ответить

Lubochka

Мытищи

вот и у меня также,мышцы нарастают,но они под жиром:(А он не убирается никак,хотя питаюсь правильно.Занимаюсь (калланетика, сайкл, степ,body sculpt,функциональный тренинг.Везде почти гантели,бодибары,приседания.

17.02.2015

Ответить

Анна

Мытищи

Диета и спорт, но я б выбрала более подвижный и с растяжкой. У вас все силовое, на укрепление, а нужно на пластику и растяжку. Еще зайдите на проффорумы, вам посоветуют чем лучше заняться :)

17.02.2015

Ответить

Lubochka

Мытищи

ну я хотела как бы подтянуть все,но не увеличить)))

А от пластики и растяжки жир не уйдет же?

17.02.2015

Ответить

Lubochka

Мытищи

а какие форумы есть?

17.02.2015

Ответить

Анна

Мытищи

Вот еще муж что говорит, на дорожке постоянно в гору не стоит, ноги расти начнут, или просто бег или чередовать с "в гору". А вес и объем это в начале занятий т.к. мышцы раздуваются, потом приходят в норму, но если тренировки силовые то они будут расти. Нам девушкам лучше больше растяжки, это тонус для мышц и больше способствует похудению.

17.02.2015

Ответить

Lubochka

Мытищи

вооооот я и сомневалась насчет дорожки,хотя говорят для позвоночника полезнее в горку.Надеюсь,что это пока,потом все придет в норму,а то такими темпами я разрастусь:))Муж тоже говорит,что это пока мышцы,а жир не уходит,вот и растет все,надо кардио больше и жиросжигающих00
Спасибо вам:)

17.02.2015

Ответить

Анна

Мытищи

Вот да, больше подвижных нагрузок нужно, муж ваш все знает :)

17.02.2015

Ответить

Lubochka

Мытищи

еще я после тренировки ела грудку куриную.

17.02.2015

Ответить

Анна

Мытищи

Белок очень способствует росту мышечной массы :)

17.02.2015

Ответить

Татьяна

Истра

А что в зале можно активного - дорожка, велотренажер, элипсоида у нас нет, на чем еще заниматься, чтобы именно жир уходил? Бегать долго не могу к сожалению, хожу.

17.02.2015

Ответить

Анна

Мытищи

Бег очень классная штука, минут 15 побегали и на тренажеры, пресс, ноги, хорошо идет растяжка (выпады вперед ногами поочередно), приседания на попу, на талия кручение, наклоны вправо влево. Я в прошлом году хорошо похудела совмещая с диетой (гречка, квашеная капуста, сухую гречку есть не могла, и кефир). Голодным быть нельзя, но 10ть дней такого питания и спорт и минус 4 кг.

18.02.2015

Ответить

Татьяна

Истра

Все остальное, кроме бега, так и делаю примерно. А вот с бегом засада - пока мой максимум 10 мин на скорости 4,5-5, больше не могу, но я только две недели хожу заниматься. В принципе, мне надо 5 кг скинуть.

18.02.2015

Ответить

Анна

Мытищи

Ну так нормально, бег большая нагрузка, нужно наращивать постепенно. Главное не бросать

18.02.2015

Ответить

Екатерина *Имбирные пряники*

Краснодар

Мышцы тяжелее жира,ну и возможно едите все-таки больше,чем нужно. Самый верный способ считать калорийность всего,что едите за день

17.02.2015

Ответить

Lubochka

Мытищи

А как расчитать сколько калорий мне нужно?

Мне в принципе худеть не надо 173-58 было,сегодня уже 60

З:овсянка с курагой,кофе

П:фрукт,5 орешков миндаль

О:курица с овощами,хлебец с сыром

П:творожок

У:котлета на пару из индейки и овощи

И вот перед сном не знаю что надо

Ну и вода,естественно.Это пример на сегодня.

17.02.2015

Ответить

Екатерина *Имбирные пряники*

Краснодар

Не много вроде, посмотрите у марины-мандарины есть ссылка,где посчитать)))надо все взвешивать и записывать,а то иногда кажется не много,а на деле дофига. Но мало тоже нельзя,иначе можно убить метаболизм напрочь и даже от 1000 кал будете поправлятся.

17.02.2015

Ответить

Людмила

Москва

Как от этого можно поправиться Я больше ем, и хлеб и сладкое в разумных приделах. Но после 18:00 только фрукты. Раз в неделю разгрузочный день. И худею потихоньку, по 1 кг за 2-е недели.

17.02.2015

Ответить

Lubochka

Мытищи

ну вот в том то у меня и вопрос.Пока не занималась и не поправлялась.Муж говорит,это мышцы под жиром просто,поэтому вес и объемы прибавились.Но мне это не нравится

17.02.2015

Ответить

Evgesha

Могилев

И у меня так было((пересмотрите кол-во еды,которое вы сьедаете.продукты правильные могут быть,а если подсчитать ккал по граммам- получится много....очень маленькие порции должны быть.На форуме советуют люди,которые не первый год тренируются и у которых мышечная масса гораздо больше жировой,а то и вообще ее нет,а как правило мышцы сами ккал сжигают,поэтому и кушают иного..вам нужно сейчас очень много кардио в конце тренировок подключить...а то будет потом как у меня))я не выдержала и просто начала бегать...а сейчас кардио+силовые

17.02.2015

Ответить

Lubochka

Мытищи

Да по еде укладываюсь вроде,мне счетчик выдал 2000 ккал надо есть,а я столько сроду не съедаю.Да,попробую больше кардио подключить.Хотя выше мне написали,что все групровые это и есть кардио

18.02.2015

Ответить

Людмила

Москва

У меня такое было года 4 назад, когда я после перерыва заниматься пошла на групповые занятия. Очень переживала. Бросила групповые и стала бегать на дорожке, сразу вес вниз пошел. И сейчас без дорожки никуда))

18.02.2015

Ответить

Елена Дьяченко

Дрогобыч

Похоже, что на фоне тренировок разыгрался аппетит.
Попробуйте считать калории и БЖУ. Многое проясниться.
Есть вариант, что мышцы просыпаются + отеки от непривычных нагрузок — вот вес и подрос. Однако, 2 кг — все равно подозрительно выглядят. Нужно еще и дни цикла учитывать при взвешивании.

Нужно идти на тренировку не голодной. После — по плану. Например, если обед был за 1,5-2 часа до тренировки, потом пока раздевалка-душ-дорога возможно, что дома опять придет время или полдника или ужина.
Еда после тренировки пока не нужна. Будете выступать, как спортсмен — тогда понадобится и то, может быть понадобится.

От групповых тренировок мышцы не растут. На дорожке мышцы могут только придти в норму (выйти из состояния атрофии).

17.02.2015

Ответить

Lubochka

Мытищи

Вот и мне странно,что вес растет.Я чувствую по джинсам и замерила,прибавила по 1,5 см.

На дорожке не надо в горку ходить?Может чередовать,один день групповые,другой кардио?

17.02.2015

Ответить

Елена Дьяченко

Дрогобыч

Дорожка не самый полезный тренажер. Ходить пешком на улице — интереснее для суставов. Плюс кислорода больше, чем в зале.
Если есть выбор, я бы ушла на велотренажер или орбитрек.

Для начала нужно прояснить все вопросы с питанием и только потом переходить к наклону дорожки.

Групповые — и есть кардио. Чередовать их можно как угодно.

17.02.2015

Ответить

Ирина

Москва

раз растут и вес и объемы, а силовых упражнений у вас нет (групповые и дорожка это кардио, ну или растяжка, если групповые типа стрейчинга:) , то получается только один вариант Вы пусть и "правильной" еды съедаете больше чем тратите калорий..., тут только один вариант — подсчет каллорий

17.02.2015

Ответить

Lubochka

Мытищи

с гантелями, бодибарами-это все равно кардио? Девушка внизу пишет,что это силовые.

17.02.2015

Ответить

Ирина

Москва

Это кардио, причем часто бестолковое, а то и сжигающее мышцы:), ради интереса посчитайте свой пульс в середине трени:) Хотя от тренера зависит, конечно, но я сколько ходила на групповые раньше, там всегда малый вес, круговой принцип и скорость в приоритете:), а это уже не силовая тренировка, это жиросжигающая но при "как повезет" пульсе...

17.02.2015

Ответить

Lubochka

Мытищи

Ого:(

17.02.2015

Ответить