Подскажите почему так?
В этом деле я новичок,поэтому вопросов много:)
Хожу на фитнес,групповые занятия и дорожка.За месяц прибавила по 1,5 см везде и 2 кг веса:(Питаться стараюсь правильно.Единственное не пойму,надо или не надо есть после тренировки и главное,что кушать.На дорожке хожу в горку.Девочки,почему все увеличивается?и если ходить в горку ноги тоже растут?:((
Я паникер,могу все бросить из-за этого:)
Ирина
раз растут и вес и объемы, а силовых упражнений у вас нет (групповые и дорожка это кардио, ну или растяжка, если групповые типа стрейчинга:) , то получается только один вариант Вы пусть и "правильной" еды съедаете больше чем тратите калорий..., тут только один вариант — подсчет каллорий
17.02.2015
Ответить
Lubochka
с гантелями, бодибарами-это все равно кардио? Девушка внизу пишет,что это силовые. 
17.02.2015
Ответить
Ирина
Это кардио, причем часто бестолковое, а то и сжигающее мышцы:), ради интереса посчитайте свой пульс в середине трени:) Хотя от тренера зависит, конечно, но я сколько ходила на групповые раньше, там всегда малый вес, круговой принцип и скорость в приоритете:), а это уже не силовая тренировка, это жиросжигающая но при "как повезет" пульсе...
17.02.2015
Ответить
Елена Дьяченко
Похоже, что на фоне тренировок разыгрался аппетит.Попробуйте считать калории и БЖУ. Многое проясниться.Есть вариант, что мышцы просыпаются + отеки от непривычных нагрузок — вот вес и подрос. Однако, 2 кг — все равно подозрительно выглядят. Нужно еще и дни цикла учитывать при взвешивании.Нужно идти на тренировку не голодной. После — по плану. Например, если обед был за 1,5-2 часа до тренировки, потом пока раздевалка-душ-дорога возможно, что дома опять придет время или полдника или ужина.Еда после тренировки пока не нужна. Будете выступать, как спортсмен — тогда понадобится и то, может быть понадобится.От групповых тренировок мышцы не растут. На дорожке мышцы могут только придти в норму (выйти из состояния атрофии).
17.02.2015
Ответить
Lubochka
Вот и мне странно,что вес растет.Я чувствую по джинсам и замерила,прибавила по 1,5 см.На дорожке не надо в горку ходить?Может чередовать,один день групповые,другой кардио?
17.02.2015
Ответить
Елена Дьяченко
Дорожка не самый полезный тренажер. Ходить пешком на улице — интереснее для суставов. Плюс кислорода больше, чем в зале.Если есть выбор, я бы ушла на велотренажер или орбитрек.Для начала нужно прояснить все вопросы с питанием и только потом переходить к наклону дорожки.Групповые — и есть кардио. Чередовать их можно как угодно.
17.02.2015
Ответить
Анна
На самом деле вес увеличивается именно за счет мышечной массы, плюс питание. Силовые тренировки всегда идут на увеличение веса и укрепление мышц, т.е. их роста. Для сброса веса нужно менять питание и поменять занятия на сжирозжигающие, более активные, фитнес, бег (но не в гору). Сама на этом попалась, без диеты вес не уйдет.
17.02.2015
Ответить
Lubochka
Но тут все пишут,что от групповых мышцы не вырастут.Хотя я вижу,что ноги тверже стали:)То есть на дорожке в горку не надо ходить?
17.02.2015
Ответить
Анна
Не, не надо. У кого как видно, т.к. у меня мышечная масса мигом нарастает. А жирок не сходит :) Чем конкретно на групповых занимаетесь?
17.02.2015
Ответить
Lubochka
вот и у меня также,мышцы нарастают,но они под жиром:(А он не убирается никак,хотя питаюсь правильно.Занимаюсь (калланетика, сайкл, степ,body sculpt,функциональный тренинг.Везде почти гантели,бодибары,приседания.
17.02.2015
Ответить
Анна
Диета и спорт, но я б выбрала более подвижный и с растяжкой. У вас все силовое, на укрепление, а нужно на пластику и растяжку. Еще зайдите на проффорумы, вам посоветуют чем лучше заняться :)
17.02.2015
Ответить
Анна
Вот еще муж что говорит, на дорожке постоянно в гору не стоит, ноги расти начнут, или просто бег или чередовать с "в гору". А вес и объем это в начале занятий т.к. мышцы раздуваются, потом приходят в норму, но если тренировки силовые то они будут расти. Нам девушкам лучше больше растяжки, это тонус для мышц и больше способствует похудению.
17.02.2015
Ответить
Lubochka
вооооот я и сомневалась насчет дорожки,хотя говорят для позвоночника полезнее в горку.Надеюсь,что это пока,потом все придет в норму,а то такими темпами я разрастусь:))Муж тоже говорит,что это пока мышцы,а жир не уходит,вот и растет все,надо кардио больше и жиросжигающих00Спасибо вам:)
17.02.2015
Ответить
Татьяна
А что в зале можно активного - дорожка, велотренажер, элипсоида у нас нет, на чем еще заниматься, чтобы именно жир уходил? Бегать долго не могу к сожалению, хожу.
17.02.2015
Ответить
Анна
Бег очень классная штука, минут 15 побегали и на тренажеры, пресс, ноги, хорошо идет растяжка (выпады вперед ногами поочередно), приседания на попу, на талия кручение, наклоны вправо влево. Я в прошлом году хорошо похудела совмещая с диетой (гречка, квашеная капуста, сухую гречку есть не могла, и кефир). Голодным быть нельзя, но 10ть дней такого питания и спорт и минус 4 кг.
18.02.2015
Ответить
Татьяна
Все остальное, кроме бега, так и делаю примерно. А вот с бегом засада - пока мой максимум 10 мин на скорости 4,5-5, больше не могу, но я только две недели хожу заниматься. В принципе, мне надо 5 кг скинуть.
18.02.2015
Ответить
Анна
Ну так нормально, бег большая нагрузка, нужно наращивать постепенно. Главное не бросать
18.02.2015
Ответить
Nastenchig
Скорее всего с питание у вас все же проблемы поэтому вес и увеличился.От групповых и дорожки мышцы не вырастут.
17.02.2015
Ответить
Екатерина *Имбирные пряники*
Мышцы тяжелее жира,ну и возможно едите все-таки больше,чем нужно. Самый верный способ считать калорийность всего,что едите за день
17.02.2015
Ответить
Lubochka
А как расчитать сколько калорий мне нужно?Мне в принципе худеть не надо 173-58 было,сегодня уже 60 
З:овсянка с курагой,кофеП:фрукт,5 орешков миндальО:курица с овощами,хлебец с сыромП:творожок У:котлета на пару из индейки и овощиИ вот перед сном не знаю что надоНу и вода,естественно.Это пример на сегодня.
З:овсянка с курагой,кофеП:фрукт,5 орешков миндальО:курица с овощами,хлебец с сыромП:творожок У:котлета на пару из индейки и овощиИ вот перед сном не знаю что надоНу и вода,естественно.Это пример на сегодня.
17.02.2015
Ответить
Екатерина *Имбирные пряники*
Не много вроде, посмотрите у марины-мандарины есть ссылка,где посчитать)))надо все взвешивать и записывать,а то иногда кажется не много,а на деле дофига. Но мало тоже нельзя,иначе можно убить метаболизм напрочь и даже от 1000 кал будете поправлятся.
17.02.2015
Ответить
Людмила
Как от этого можно поправиться Я больше ем, и хлеб и сладкое в разумных приделах. Но после 18:00 только фрукты. Раз в неделю разгрузочный день. И худею потихоньку, по 1 кг за 2-е недели.
Я больше ем, и хлеб и сладкое в разумных приделах. Но после 18:00 только фрукты. Раз в неделю разгрузочный день. И худею потихоньку, по 1 кг за 2-е недели.
17.02.2015
Ответить
Lubochka
ну вот в том то у меня и вопрос.Пока не занималась и не поправлялась.Муж говорит,это мышцы под жиром просто,поэтому вес и объемы прибавились.Но мне это не нравится
17.02.2015
Ответить
Evgesha
И у меня так было((пересмотрите кол-во еды,которое вы сьедаете.продукты правильные могут быть,а если подсчитать ккал по граммам- получится много....очень маленькие порции должны быть.На форуме советуют люди,которые не первый год тренируются и у которых мышечная масса гораздо больше жировой,а то и вообще ее нет,а как правило мышцы сами ккал сжигают,поэтому и кушают иного..вам нужно сейчас очень много кардио в конце тренировок подключить...а то будет потом как у меня))я не выдержала и просто начала бегать...а сейчас кардио+силовые
17.02.2015
Ответить
Lubochka
Да по еде укладываюсь вроде,мне счетчик выдал 2000 ккал надо есть,а я столько сроду не съедаю.Да,попробую больше кардио подключить.Хотя выше мне написали,что все групровые это и есть кардио
18.02.2015
Ответить
Людмила
У меня такое было года 4 назад, когда я после перерыва заниматься пошла на групповые занятия. Очень переживала. Бросила групповые и стала бегать на дорожке, сразу вес вниз пошел. И сейчас без дорожки никуда))
18.02.2015
Ответить