Полезла смотреть что такое и с чем едят, понравилось))) Какой эффект? Кто-то смог добить до конца? По идее мне это прям подходит как раз длительно,а вот 30-дневка туго идет,очень тяжело прыгать,забросила пока.
Начала заниматься на элипсе еще,по 40-45 мин бросать не хочу,можно например в 1 половине делать боди революшн,а вечером на элипсе занимать или не желательно? Что можно есть перед кардио? А после?
