Москва
Девченки на ПП считающие БЖУ, как думаете, 1300-1500ккал при активном ГВ это очень мало?? Больше никак не наедаю без вредностей( Я ростом 163, вес 63. Физнагрузок пока нет. Надо 10ку скинуть к лету.
Допишу:
Как рассчитывать норму я знаю, не новичок в этом деле) По идее мне нужно есть не менее 1700 ккал, чтоб вреда не было. У меня не получается. Поэтому интересуюсь, как оно на деле? Действительно похудение тормозится в итоге и срывы вероятнее?
Москва
что сложного наесть?
я ем на 1700
завтрак — овсянка 50г сухой, ветчина 40г, сыр20г..
полдник — цельнозерновой хлебец 40г, творог40г, рыбка40г..яблоко 150г
обед -рис 130 курица150 помидор100
полжник -творог150 йогурт50 огурец70
ужин -курица150 салат 150...
Москва
Москва
фэтсикрет.. например вот.. карусель филе и избенка котлеты. на самом деле домашние ))) просто там они так называются))))
Москва
Москва
я бжу подгоняю и еще как=)))) и именно по белку. я качок))))) в этот день белка многовато вышло.. а так у меня б 2гр на кг. у — 1.5 гр на кг. ж — 1 гр на кг.
Москва
Москва
По идее это очень мало... меньше 1200 и без ГВ нельзя, метаболизм замедляется. А тут выходит, что 500 только на гв идет. Даже из 1500 их вычесть- уже мало...
Хорошо у вас вес уходит? давно так питаетесь?
Дрогобыч
Попробуйте выбирать боле питательные продукты — ПП-шные блины, оладьи, запеканки, сухофрукты, орешки, домашние мюсли, сыр...
Больше отдыхать и гулять на солнце.
Москва
Дрогобыч
Пожалуйста. Рецептуру можно достаточно гибко менять и подгонять БЖУ под норму.
Павловский Посад
ИМХО, мало. Примерно 500 ккал у вас сейчас на ГВ уходит...
Москва
Москва
Москва
я убеждена, что надо смотреть по себе, если вы при таком каллораже чувствуете себя хорошо, то да...если хреново, то нет. "все эти 1200 минимальных ккал" весьма условны, есть много побочных факторов, которые не учесть в формулах
Лепель
Томск
Москва
