пп и вегетарианство.

всем привет!

хоть и мелькали вопросы про пост в последнее время, но ответы там меня не удовлетворили ))

Итак, кто может посоветовать по своему или теоретическому опыту: как выглядит ПП у вегетарианца ( не путать с веганом, молоко яйца не исключаются).

вот везде инфа, что во второй половине дня в основном белок. но при этом в стандартном варианте вроде всякие там чечевицы-горохи-фасоли не рекомендуется. а мне как быть? чего есть во второй половине дня, на ужин??

п.с. уточню. я не придерживаюсь поста. я вегетарианка давно и надолго ))

заранее спасибо!