Стараюсь придерживаться ПП.Вроде принципы основные изучила.Напишу сегодняшнее меню.Все ли нормально?Или может я много ем?Цель похудеть.Рост 160,вес 69.Физнагрузка 3-5 раз в неделю.
З:Геркулес 50 г(в сухом виде) на воде
Яйцо вареное 55 г
Перекус 1(после треньки):Яблоко 150 г,яйцо вареное 55 г
Перекус 2:Чевица вареная 150 г
О:Макароны твердых сортов 100г,грудка отварная 100 г, помидор 100г
Перекус 3:Творог 5 % 150 г.
У:Тунец в с/с 100 г,пекинка 100 г
На ночь кефир 200 г.
Б-140,Ж-43,У-140,1518 ккал
Ну и так примерно каждый день ,только гарниры меняются,яйца не всегда.Не многовато раз я ем?Если с кефиром,то уже аж 7 получается.
