С чего начать? Избавление от живота, боков и целлюлита
Все что касается спорт-питания(отзывы, обмен опытом, советы)Скоро станет совсем тепло, и так хочется одеть юбочку или шортики, но после родов не так прибавила в весе кака в целлюлите. Хочу сбросить 3-4 кг, больше не нужно, избавиться от складки живота и боков и о. Целлюлита на ногах, он у меня очень выражен и не только сзади, но и впереди(((. Не знаю с чего начать, как питаться, какие упражнения эффективны. Заниматься смогу только дома. Подскажите кто чего делает и как быстро можно достигнуть результата.
Мои параметры сейчас при росте 165см:
Вес 67 кг ОБ -99см. О бедра -58см ОЖ 90 см. ОТ -77 см. ОГ- 87 см
Фотограф Лена Лукьянова
Начать с правильного питания. Вот здесь очень много статей. Похудеть в боках, животе и прочих локальных местах не получится. Жир всегда сходит равномерно, худеть будете везде, в том числе в груди, чего всем не хочется)) К питанию подключить физнагрузку. Вы должны создать дефицит калорий, судя по всему сейчас у вас профицит, т.е. калорий вы получаете с едой больше, чем расходуете.
25.06.2015
Ответить
Екатерина
Я вот глаз положила на видеокурс с Джилиан Майклс, Вдохновляют отзовы от сюда http://irecommend.ru/content/jillian-michaels-30-day-shred-videodisk.
01.04.2015
Ответить
Надежда
для начала пересмотрите питание. скачайте приложение дневник калорийности и все записываете, что едите. расчитайте ваш кбжу. исключите сладости, жирную соленую, жареную пищу, фастфуды, полуфабрикаты, колбасы (там очень много жира). выпивайте 2л чистой воды, не сластите чаи и кофе (или хотя бы после 12часов). исключите всякие сладкие напитки(соки покупные, колы, газировки и т.п). и занимайтесь дома (например с Джилиан Майклс). Можете присоединиться ко мне)) буду рада компании)) В вашей ситуации можно все скинуть за 1-2 месяца. удачи!
30.03.2015
Ответить
Olga.Willem.wrkt
1. Купи кухонные весы, помогают при рецептах ПП
2. Найди Правильное Питание (ПП)в интернете
3. Начни заниматься дома, много видеоуроков на Ютюбе- сейчас с Джилиан Майклз занимаюсь, пару лет назад с Дженис Дженкинс делала упражнения.
4. Почаще гуляй, мне на практике оказалось эффективным прогулки на 8-12 км в день.
И очень важно, уход за бедрами-скраб с кофе, обертывание, самомассаж проблемных зон. Главное системность.
29.03.2015
Ответить
Лана
Начните сначала питаться правильно. Вам нужны аэробные упражнения. если есть возможность то начните бегать,в день час пробежки будет достаточно.
29.03.2015
Ответить