год занималась силовыми, делила на мышечные группы. за этот период набрала 7 кг((( можно ли сейчас (на жиросжигании) продолжать делать сплиты, но добавив кардио после и в отдельные дни??? ну и питание с дефицитом калорий. понимаю, что круговые наверное эффективней, но мне не нравится, что мышцы потом не чувствую...(((
Тегусигальпа
я так и делаю, вес скидывается конечно медленнее, но зато мышцы не разваливаются как от круговой или чистого кардио. урезала ккал, добавила кардио, а силовые прежние, с тем же весом и в том же ритме. Новичкам это явно не подходит, но тебе можно. +7 кг мышченой массы жуть как жалко растерять.
0
01.04.2015
Ответить
Миасс
спасибо огромно, мариночка! 
твоего ответа я и ждала))) да. мне тоже жаль растерять то, что наработала! значит буду продолжать, я на верном пути!
твоего ответа я и ждала))) да. мне тоже жаль растерять то, что наработала! значит буду продолжать, я на верном пути!
0
01.04.2015
Ответить
Дрогобыч
Так потому и скидывается медленнее, что мышцы сберегаются — не горят, как от круговых.
Зато самая красота на выходе :)
0
02.04.2015
Ответить
Тегусигальпа
Именно так, я после прошлого массанабора за два месяца -10 скинула и осталась ни с чем, что набирала. то сожгла. Сейчас осторожничаю очень. 3 месяца на весах — 5 кг, тише едем-дальше будем
1
02.04.2015
Ответить
Темрюк
Я тоже сейчас озадачена этим вопросом. Составляю себе программу, основываясь на суперсетах по кругу. Вчера первый раз испробовала. Мокрая и довольная была, но сегодня не чувствую мышц. Такое ощущение, что где-то халявила.
0
01.04.2015
Ответить
Миасс
ну вот и у меня так...вроде потная и выматываюсь, а боли особо нет. не сравнить с чувством, когда на одну группу работаешь.
0
01.04.2015
Ответить