Как справиться с головокружением во время контрастного душа
Дневники худеющих
Я продолжаю делать контрастный душ. И могу поделиться некоторыми открытиями:
- Не надо делать контрастный душ вечером, по крайней мере, если вы собираетесь ночью спать. Это процедура лишит вас сна или сделает сон тревожным и неполноценным. Контрастный душ порядком возбуждает, он дает энергию и прекрасное настроение. Но это хорошо для утра!
- Нужно, насколько это возможно для вас, делать максимально горячую и максимально холодную воду! Конечно, стоит привыкнуть к перепадам температур, но не тяните с привыканием. Просто так еще тяжелей. Если у вас нет серьезных хронических заболеваний, то уже на 5 день переключайте душ на максимально холодную и максимально горячую для вас воду. Если ваша кожа краснеет и после холодной воды буквально не чувствует горячей, значит, все идет правильно!
- В один сеанс следует делать три переключения с горячей на холодную воду. У меня горячая - 43-45 градусов, холодная - 10-12. При первом обливании холодной водой начинает кружиться голова, не сильно, но иногда мутнеет перед глазами. Еще бы, только представьте, какой спазм сосудов происходит, когда на горячее тело резко поливать ледяной водой! Но этот кратковременный шок приносит невероятную пользу. Чтобы справиться с головокружением, умойтесь холодной водой и слегка присядьте (можно на бортик ванны). Уже через несколько секунд мысли прояснятся и надо продолжить. Ни в коем случае не останавливайтесь на этом. Уже на втором переключении головокружение уменьшится, а то и вовсе пройдет. Если вы нормально себя чувствуете, то легкое головокружение - это не повод все бросить. Это значит, контрастный душ работает!
- Постарайтесь не остывать после этой процедуры. Конечно, после нее в теле ощущение тепла и даже жара, но ноги могут незаметно замерзнуть. Держите их в тепле. Идеально, после душа хотя бы час не выходить на улицу.
Я делаю контрастный душ перед завтраком. После душа растираю тело жестким полотенцем (вафельным), потом наношу увлажняющий или питательный крем. В сочетании с эта процедура делает кожу невероятно мягкой и шелковистой.
Попробуйте, и ваше тело скажет вам спасибо.
ХУЛИГАНКА
мне кажется у меня голова не столько от спазма кружится,сколько я начинаю во время холодного обливания часто дышать)))из ванны вообще на автопилоте))) ну и спазм конечно тоже.кстати а почему спазм полезен?
11.04.2015
Ответить
Ешь-Смело
Понимаете в чем дело, у всех разное состояние здоровья. От этого и зависят ощущения во время контрастного душа. Однако есть примеры, когда люди, страдающие тяжелым течением вегето-сосудистой дистонии, вылечивались с помощью контрастного душа. Только при слабых сосудах начинать нужно с небольших перепадов температуры. Попробуйте холодную воду сменить на прохладную, и Вам станет легче ее переносить. А потом постепенно, кгда неприятные ощущения пройдут или минимизируются, будете понижать температуру. А часто дышите Вы, скорее всего из страха, зная, что сейчас на Вас хлынет ледяная вода. Что касается полезности спазма, то здесь польза в том, что спазм сосудов мгновенный: от горячей воды сосуды расширяются, от холодной сужаются. Это происходит очень быстро. Так сосуды тренируются и становятся крепкими. У меня тоже кружилась голова, а порой еще и тошнило, но потом неприятные ощущения прошли. Заметила, что прошла и метеозависимость.
13.04.2015
Ответить