Вопрос про бег.

добивайтесь, чтобы пульс приближался к 130, потом снова бегите. У новичков слабое сердце, сосуды, Вам недели три надо попривыкать и научить тело бегать на низком пульсе. Потерпите. Пусть большую часть Вы идёте, для Вас главное  - пульс. Сейчас Вы приучаете тело бегать и сердце приучаете к нагрузке, сердечная мышца растёт. я "набегивала" пульс 125 при беге по равнине около полугода, но я очень слабая и никогда до этого не бегала. Зато сейчас я могу бегать и ускорения, и длительные пробежки. Обычно ставят цель: бегать на низком пульсе больше 40 минут. Потом цель — бежать быстрее, но тоже на низком пульсе. Митохондрии в клетках растут и множатся в течение трёх недель, потом только клетки начинают делиться и растёт мышечная ткань. Т.е. мышц Вы набегаете за три недели, но для этого Вам надо откуда-то брать энергию — это затрак углеводный и обязательно употреблять белок, чтобы от бега мышцы у Вас не терялись. Через три недели сильно легче    Главное, хорошо восстанавливайтесь и не пытайтесь в самом начале бегать ежедневно, лучше заменяйте через день бег быстрой ходьбой. Если меня кто-то поправит в неточных выражениях — буду не против, я не профессионал, меня тренирует муж.* однажды мне надоел пульсометр и я стала бегать без него. Просто в удовольствие носилась по лесу, просто старалась бежать не до привкуса крови во рту и взрывов в голове. Это повысило мою выносливость, но я это делала только после того, как научилась понимать, какой у меня сейчас примерно пульс

при пульсе выше 145 (примерно) новичок будет жечь мышцы и то, что съел за завтраком. Через месяц не добьётся утончения подкожного жирка и плюнет на этот дурацкий бег. 

Чтобы таял жир — ешьте меньше, чем тратите. Чтобы сохранить мышцы — употребляйте достаточно белка (1,3-1,5 грамма на 1 кг массы тела) и занимайтесь силовыми (докажите телу, что мышцы вам нужны).Пульс значения не имеет. Как получается преодолеть большее расстояние — так и бегайте.

Жир горит при пульсе от 129. По крайней мере в мои 34 года. Если при быстрой ходьбе у вас 145( Я УДИВЛЕНА),  то ходите -  минут 50 надо ходить..... 160 пульс это много/ будет мяско гореть....

А вы думаете при ходьбе жир не сжигается?