Срочно нужна помощь!!!
Упражнения(какие вам помогают в борьбе с лишним весом,и чтоб подтянуться)Девочки, HELP!!!! Решила я после вторых родов привести свою фигуру в порядок, на данный момент вешу 58 кг при росте 168. Стала заниматься по тренировке 30 дней с Джиллиан и на 9-й день 1-го уровня стали БОЛЕТЬ голеностопы, в районе сухожилия и пятки. Я - дурында, занималась босиком!!! Я ПЛАЧУ, мне так понравились эти тренировки и бросать не хочется, но видимо придется.
Так вот, теперь не знаю, чем заниматься, так уже настроилась на Джилл! Посоветуйте дельный комплекс максимум на 30 минут в день.
И вопрос по поводу голеностопа. Кто с таким сталкивался? Через сколько все прошло? Можно потом опять с Джилл заниматься, но уже в кроссовках?
Rishka
"Уж сколько раз твердили миру..." ....что нельзя заниматься без кроссовок,особенно с ДМ... У меня даже в кроссовках голеностоп на 30-дневке заболел((( Болел доооолго....неделю-две вообще хромала и мазь прибинтовывала, и ещё с год болело просто от прикосновения,ходить не мешало. В общем,от 30-дневки пришлось отказаться. Сейчас занимаюсь по программе "Боди Революшн", в кроссовках с голеностопом проблем вообще нет (правда,особо травмоопасные прыжки я заменяю простыми,как через скакалку), немножко побаливали колени (там выпадов много),но не критично,продолжаю заниматься)
28.04.2015
Ответить
pugovka
так же было. прекратила тренировки, дней за 10 болеть перестало, начала заново, но в кроссах и на коврике, не болит больше
28.04.2015
Ответить
надежда
У меня таая беда была два раза с 30тидневкой и оба раза на середине второго уровня .первый раз я бросила заниматься.А вот второй раз(месяц назад) опять такая беда,но я решила не сдаваться.Хотя потянула не хило так,опухала щиколотка с обеих сторон.Матала бинтом эластичным и мазала мазью обезболивающей Бингейл.Спросила у свекра(он врач),как вообще быть?Он сказал что связки со временем привыкнут.Так и случилось.Дней через 10 я сняла и бинты и перестала мазать.сейчас занимаюсь нормально,не беспокоит ничего,как будто и не было.Вот на счет ГВ не знаю как быть,можно ли мазать какими то мазюками обезболивающими.
28.04.2015
Ответить
Юлия
Спасибо. Я уже забросила курс((( придется начинать сначала. Интересно, а без нагрузки тоже пройдет? Сегодня пошел 5-й день, чувствую себя калекой(
28.04.2015
Ответить
надежда
проходитьбудет дней 10-14 в любом случаи,с нагрузками или без.Вообще для лечения таких растяжений основная рекомендация-это покой.Но с детками покой нам только снится)))Мне еще помогало как то при ГВ мед и капустный лист на ночь.Помню что сама удивлялась,я обычно не очень верю в народную мкдицину)))
28.04.2015
Ответить
Врач Косметолог
Возможно потянула ахил, вот и дало небольшое воспаление .От сюда и боль.Надо дать покой и постепенно давать нагрузку.Если не кормите противоспал мази в помощь (на основе диклофенака , ипуброфена)
27.04.2015
Ответить
Врач Косметолог
Выше в комментах написала при ГВ НЕЛЬЗЯ.Только если вы закончили кормить!
28.04.2015
Ответить
Врач Косметолог
ибурофен если вы прочитали инструкцию,вроде бы можно.но не увлекайтесь)тоже надо попробовать заниматься по этой системе! где вы ее смотрите?
28.04.2015
Ответить
Юлия
Еще пару дней подожду, может отпустит. Курс смотрю в ютюбе, очень мне понравился! Результаты хорошие!
28.04.2015
Ответить
Кристина
надо хорошо разминаться перед джилл....это очень важно...да и нагрузку давать постепенно....может быть не сразу стараться с ней в такт,а где то помедленнее,где-то не так резво..реально много жалуются на коленки после джилл...а ведь это не шутки
27.04.2015
Ответить
Юлия
Да ведь надо было.... С коленками вроде все ок, а вот голеностоп — болит. И до нее я по табата прыгала — все ОК, видимо выпады меня добили(((
27.04.2015
Ответить
Катерина
ты в гетрах это все делаешь? у Даши когда идет курс акробатики, без гетр спортивных тренер не пускает на занятия. при чем мы покупали именно с пяткой.а вообще в спортивных магазинах много защитных прибамбасов продается от растяжений.а мазать лучше всего долгит гель, Миша, когда решил заниматься волейболом.\ тоже сильно себе растянул сначала, его друг, который занимается футболом посоветовал именно долгит гель. (только вот я не в курсе с гв как- думаю уточни в любом случае)
27.04.2015
Ответить
Юлия
Вот ведь я не умная!!!! Надо было раньше думать! Ладно, впредь буду умнее. Спасибо, про гетры надо подумать.
27.04.2015
Ответить
Юлия
У меня была аналогичная ситуация!Сделала перерыв на несколько дней,потом продолжила в кроссовках,боль в голеностопах прошла.Сейчас всё хорошо,30-дневку на днях закончила)))
27.04.2015
Ответить
Юлия
Молодец! Я уже 3 дня не занимаюсь, только пресс, но боль не проходит( А у тебя прям за 3 дня прошло?
27.04.2015
Ответить