Обед и ужин. Не понимаю.
ЗОЖ и ППДобрый вечер!
Я усвоила, что до обеда все что хочешь в плане бжу, а после обеда белки.
Допустим, на завтрак мюсли с кофейным напитком. Через час домашняя тренировка (фокус т25 с Шоном Ти). После неё я что должна съесть? Это же не силовая в тренажерке
Это первый вопрос.
Дальше. Обед. Например. Суп и второе.
А что дальше есть-то?)))))
Углеводы нельзя. Я так понимаю, можно овощи.
Допустим на полдник я хочу творог. Пустой не люблю. Фрукты нельзя. С овощами не вкусно. Это второй вопрос.
Ужин. Допустим курица-рыба + овощи. Но проблема в том, что я этим не наедаюсь.
У меня получаются сплошные углеводы. И я чувствую, как мышцы приходят в тонус. Там. Внутри. Под жиром((((((
Что едите вы?) вы, в смысле те, кто стройнеет без потери мышц)
Пожалуйста, не отправляйте к Марине, для меня эти рецепты шедевральны, половину продуктов я даже не знаю)))))) поэтому мне что попроще)))))
Спасибо!
Василина
Я бы рекомендовала Вам кушать то, что хотите и когда хотите без заморочек, чтобы еда была в удовольствие, тогда неизбежна и польза :) Главное! Не уходите за максимальные для Вас КБЖУ, если не худеете. Если же худеете, то создайте небольшой дефицит :)
28.04.2015
Ответить
ТатьянА (консультант по ГВ)
Да, все-таки главное, кбжу))))) но мне этого малоооооо, я обжора)))) что делать, хочешь красивой ходить - меньше жри(
28.04.2015
Ответить
Маша
Про перекус после тренировки. Мне кажется, можно не заморачиваться особо. Что ты ешь в обычный перекус между завтраком и обедом? Например, хлебцы с сыром, творог с бананом. Кидайте в меня тапками, но я не считаю нужным после Шона закидываться белками))Про творожный полдник. Я тоже не люблю с овощами, все эти огурцы/помидоры с творогом — не мое. Мой вариант — творог+молоко+фитпарадный сах.зам. Еще можно ягоды, замороженная вишня, клубника. В них калорийность невелика, фруктозы тоже не много, так что можно и в полдник, я считаю. Тем более, что в творог достаточно 5-6 ягодок и все)Ужин. Увеличь порцию! Не наелась, съешь еще что-то позже. Кефир/ряженка+хлебец.
28.04.2015
Ответить
ТатьянА (консультант по ГВ)
Ну после Шона да наверное))) но все равно после занятий собрать будку как-то не правильно)))))
Сахзам не употребляю. Ягоды это мало в творог))) мне, если не достаточно вкусно, сложно считать, что я поела....я потом закину что-то все равно(((((
Кефир, ряженка (((((( не вкусно(((( кефир еле могу чуть-чуть влить((((
Для меня еда - это удовольствие. Их мало у меня, поэтому лишить себя этого не могу
Ну вот фрукты. Говорят, пять или сколько порций в день? А когда??? Я хорошо завтракаю и в принципе до обеда могу не есть. А если могу есть, то не хочу фрукты.
И по поводу похомячить? Я понимаю, хомячить нельзя))))) а если хочется? Можно было бы фрукт, но нельзя же во второй половине дня.
Наладить бы мне питание и уже давно бы лишнее ушло. Но как-то все сложно выходит
28.04.2015
Ответить
Маша
Согласна, есть нужно вкусно. Все вышеперечисленное я люблю) Кефир — нет, а ряженку — да. Нужно выбрать то, что нравится и сконцентрироваться на этом. Я, правда, булки люблю, но это не та концентрация)) Ягод в творог мне не мало, например. Я их мелко режу и перемешиваю. Но я больше 100 гр. творога за раз и не ем, как правило. Сахзам фитпарада ем только в творог, больше никуда, там состав хороший. Жуй сельдерей, морковку, немного орехов, это если прям просто хочется жевать. Жвачка, в конце концов)) Кстати, я не соблюдаю правила про фрукты до обеда. Ем в полдник, но не 5 порций, а всего 2-3 фрукта в день. Мне достаточно. Но я и не худею особо)) Ляжки как были, так и остались)) Считай кбжу, и вписывай туда фрукты после обеда. Если так страдать, то никакого удовольствия от худения. Худеть надо, наслаждаясь))
28.04.2015
Ответить
ТатьянА (консультант по ГВ)
Булки))))) а ещё у нас Мак рядом с домом открыли. Не ходила особо, если только мороженое. А сейчас, мороженое, коктейлииии....но недавно сходила на ручную чистку лица - родить было легче)))) - и она сказала - в Мак ни ногой! Да мне как-то теперь и не хочется)))
Да мне худеть особо не надо, немного жирка убрать отовсюду...
28.04.2015
Ответить
Маша
О, видишь какой крутой косметолог))) и лицо почистил, и от мака отвадил)) Я тоже не особо худею, только жирок на ляжках) Но уйдет рано или поздно, не зря ж я штангу тягаю)
28.04.2015
Ответить
ТатьянА (консультант по ГВ)
А у меня живоооот. Сидя вообще ужас даже с утра(((( причём я когда по занимаюсь, вижу что там мышцы)))) но этот слой надо убрать как-то((((((
28.04.2015
Ответить
Маша
Ты знаешь, живот у меня тоже есть. И даже торчит немного, если сижу и наклоняюсь. Но я как-то не парюсь больше о животе, потому что все-таки прокачала, видимо, внутренние мышцы. Он не вываливается, а как будто я все время на вдохе... А еще, стоит мне неделю не есть ничего сладкого, совсем-совсем, и он уменьшается)) Загадка природы прям)) В общем, тренируйся, и будет тебе счастье! Это несомненно))
28.04.2015
Ответить
Леона
Не знаю никакую Марину))) А почему творог с овощами не вкусно? Например, творог, греческий йогурт , соль и тёртый огурец, ням ням)) И можно на хлебцы намазать, в одном хлебце 5углеводов, если вы вечером покушаете 2 таких бутика(как второй ужин), будет только польза) Я сейчас вечером стала делать овощные супы-пюре(отварю разные овощи и в блендере)+ мясо или рыба, вроде сытненько.
28.04.2015
Ответить
ТатьянА (консультант по ГВ)
Ну пару раз это может и вкусно))))) а почему хлебцы можно вечером???? Или зависит от количества углеводов?
Я хомяк. Мне необходимо хомячить. Вот чем хомячить после обеда, если там одни белки можно? Много творога не могу, неприятно себя чувствовать начинаю в животе. Фрукты нельзя. Курицу жевать?)))))
28.04.2015
Ответить
Леона
2 хлебца это 10, даже 9 гр. углеводов.... Вы что, соревнующая спортсменка? Что убрали углеводы после обеда.......Начертите таблицу, чтобы был постепенный спад по углеводам.... Максимально утром и потом в течении дня всё меньше и меньше..... Грейпфрукт+ курица, например, овощи, а много творога и не надо) Яйца вечером тоже не привлекают? Делать с ними салатики, быстро и не углеводно....
28.04.2015
Ответить
ТатьянА (консультант по ГВ)
Я не спортсменка))))) я просто столько углеводов жру, что никогда этот жир не уберу(((((((
Яйца нормально)
28.04.2015
Ответить
Марисабель
На завтрак и обед углеводы можно.я завтракаю каша на молоке с яблоком и бананом,кофе.перекус орешки,йогурт,батончик мюсли.в обед обязательно крупа,белок и овощи.2 перекус хлебец с сыром и овощи выпиваю еще кофе чашку,ужин белок и овощи.может вы делаете мизерные порции,поэтому не наедаетесь?творог я ела сверху на помидор выкладывала,солила.вкусно
28.04.2015
Ответить
ТатьянА (консультант по ГВ)
Спасибо) я мизерные?)))) ага, у меня желудок как ведро наверное(((((((
Для меня еда прежде всего удовольствие. Завтрак и обед проблем в принципе нет, а вот потом - фрукты нельзя, орехи нельзя, а мне хочется хомячить(((
28.04.2015
Ответить
Екатерина
А вы белки набираете если только вечером едите? я и утром стараюсь тоже белковую пищу есть, а то недобор идет. На полдник ем творог с кефиром/йогуртом без добавок, с сушеной клюквой или черносливом. Может и нельзя углеводы, но творог по другому в меня не лезет. Думаю от 15-20 грамм сухофруктов ничего не будет.На ужин ем обычно салат (огурцы,помидоры) с курицей/ морепродуктами/яйцом или рыбу иногда
28.04.2015
Ответить
ТатьянА (консультант по ГВ)
Не знаю. Я их не считаю(((( у меня наплывами -иногда считаю все, а иногда надоедает, особенно если сложные блюда
А если не каждый день мясо, курицу, рыбу на ужин, то что готовить для себя, мужа и детей?
28.04.2015
Ответить
Леона
Было бы легко, все бы ходили стройняшками... Питание — это прежде всего самодисциплина. Я постепенно переводила семью на более менее правльное питание.... но всё же, часто готовлю им отдельно, себе отдельно... Пытаясь обьеденить... Как пример: Отварила куриные грудки, перемолола. Часть взяла себе, добавлять в овощные пюрешки... С второй частью им наделала мучных блинов с мяском)))) И им вкусно, и мне хорошо. В духовке запекаю на всех, маринуя в кефире)
28.04.2015
Ответить
ТатьянА (консультант по ГВ)
Меня готовка достала(((((( дети постоянно дергают. Готовить в их сон не хочу - хочется самой отдохнуть. Получается, когда муж вечером дома, тогда. Но к вечеру на кулинарные изыски меня не хватает(
28.04.2015
Ответить