Как исправить эту ситуацию???
Тула
Здесь нужна не только физическая нагрузка, но и массаж. Попробуйте освоить технику щипкового массажа. Это очень просто. Сначала вы разгоните жир, а потом переходите на массаж с медом (в инете гляньте). Кожа очень подтягивается. Но нужно время.
0
01.05.2015
Ответить
Москва
Вы уверены, что внутреннюю поверхность бедра можно массажировать? Я точно не знаю, но раньше везде встречала информацию, что нельзя.
1
01.05.2015
Ответить
правильно, нельзя, там сосуды, да и больно вообще-то щипать себя за внутреннюю поверхность, я помню, мы в детстве использовали это как запрещенный прием
0
01.05.2015
Ответить
Дрогобыч
Там моно делать массаж, но не щипковый. В этой зоне много приемов разрешены, но лучше профессиональный массаж.Там действительно много нежных тканей, которые легко повредить.
0
02.05.2015
Ответить
Тула
Массаж массажу — рознь. Массажисты эту часть глубоко не мнут, но все же не обходят стороной. А медовый массаж — это, скорее похлопывания, они как раз и помогают убрать дряблость.
0
04.05.2015
Ответить
Москва
Понятно. То есть агрессивное воздействие запрещено, а легкие массажные движения можно. У меня тоже это место слабое, упражнения делаю, но все равно дряхленько))))
0
05.05.2015
Ответить
Тула
Мне еще нравится делать так: наношу легкими массажными движениями крем от целлюлита/растяжек (разные пробовала: и дорогие, и дешевые), массирую кожу (именно кожу, а не глубокие слои) минут 10-15, потом оборачиваю пленкой пищевой и делаю упражнения. Но не с весом, а на растяжку, скорее. Минут через 20 пленку снимаю. Крем практически впитывается, остатки можно удалить салфеткой. Ну и плюс правильное питание. Кожа заметно подтягивается. Попробуйте!
0
05.05.2015
Ответить
Челябинск
Занимаюсь уже 9 месяцев в зале, все похудело, но вн.сторона бедер не так как надо. Делала вчера упражнения; с 10 кг гантелей 20р* 3 подхода
это упражнение с утяжелителями 
и это 30 раз 3 подхода
сегодня минус 0,5 см в бедрах. Ну и плюс ПП и подсчет кк.
0
02.05.2015
Ответить
почитала комменты ниже...))
Там не какие-то загадочные нежные места — а ЛИМФОУЗЛЫ — именно поэтому массаж в этой области специалисты делают очень деликатно.
Медовый массаж во внутренней стороне самостоятельно точно не стоит делать. Специалист либо вообще медом не затрагивает эту область либо слегка обозначая пробегает по ней как бабочка по цветочку порхает.
Тактика скорее лимфодренажная в этой области.
Можно/нужно глубоким захватом проработать внутреннюю мышцу бедра. Легкое катание мелкой складочки пальцами по поверхности может делать специалист.
0
08.05.2015
Ответить
Саратов
ложитесь на левый бок с опорой на левый локоть ,грудь вперед,плечи назад .правую ногу сгибаете в колене и ставите перед левой .Делаете подъемы левой ноги с вытянутым носком ,стараясь как можно выше. я делаю до легкого жжения в мышцах.
0
02.05.2015
Ответить
Москва
Лежа на спине разводите сначала прямые ноги в стороны, затем с согнутыми коленями в стороны. Все для начала по 30 раз 4 подхода.
0
01.05.2015
Ответить
Москва
Последние дни каждый день тут мелькает вопрос, полистайте сообщество
0
01.05.2015
Ответить
