С 1.04 на ПП. Установила в телефон программу Fat Secret и каждую крошку вносила. Мои параметры рост 158 и вес 52, получилось что кушать мне надо 1500 ккал. И.....???!!! За полтора месяца результата НЕТ! ни грамма, ни см.... В чем прикол?))) Я значит мучаюсь, ограничиваю себя, а в итоге ничего.... Чтож делать теперь?
Нижний Новгород
утром овсянка на воде + банан, кофе, зефирка
обед что-то мясное с овощным салатом
ужин кефир + хлебец
перекусы фрукты, хлебцы
0
15.05.2015
Ответить
Брянск
Ужин скудный, больше на Перекус похож..
Ужин должен быть как у Вас обед, только,, что то мясное,,-это что? Бекон тоже мясное.
На Перекусы тогда лучше творог, кефир, йогурт.
Я почти не вижу белков.
Лично я не считаю бжу, следую простым правилам:
Завтрак: кофе, каша+банан, хлеб+авокадо. 1 раз в неделю вместо каши овсяноблин.
Перекус: творог +йогурт или ПП сырники
Обед: крупа+курица +овощи
Иногда: чай+ сухофрукты или пол~конфетки
Перекус: кефирчик + хлебец, или кефирчик + урюк-очень люблю это сочетание
Ужин: говядина или курица или рыба+ овощи.
Вода!!!! Обязательно 2,6-3,0 литра выпиваю.
Я всегда сытая.
Конечно, бывают и отклонения. Но я особо не парюсь, для ПП- прежде всего здоровье, а жир- тише едешь-дальше будешь.
Когда мало жира,он и уходит медленно.
0
15.05.2015
Ответить
Нижний Новгород
Это точно!!! при небольшом весе каждых грамм с боем уходит. Как вы выпиваете столько воды в день? в меня она вообще не лезет((
0
17.05.2015
Ответить
Брянск
До завтрака -2 стакана
После каждой еды через 30 мин.-1 стакан
Между приемами пищи через каждые полчаса. - по стакану.
Так и набегает. Стакан у меня 200 мл.
Если пропускаю, то чувствую жажду. Привыкла))
0
17.05.2015
Ответить
Москва
ну такое меню на 1500 не тянет,вы что-то не правильно считаете
0
15.05.2015
Ответить
Света, а вы учли уровень активности? Выглядит так, как будто эта калорийность для людей с повышенной физ активностью. Просто пересчитайте калорийность.
0
15.05.2015
Ответить
Белград
Мне кажется, где-то у вас ошибка. У меня рацион на 1600 ккал, всего на 100ккал больше, но у меня 3 раза в неделю интенсивные тренировки (силовая, функциональный тренинг и кардио). Мой рацион с перекосом в сторону углей, т.к. на силовой и на функционале мне нужно иметь достаточно энергии, чтобы хорошо работать. Интенсивность тренировок позволяют мне не скидывать вес и не набирать, как мне и требовалось. Однако, тот рацион, что вы описали ниже, он никак не тянет на 1500, он навскидку существенно меньше. Может, вы неправильно считаете, раз все время голодная? 1500ккал можно очень неплохо наедаться, в кого-то столько и не влезет. Короче, где-то у вас ошибка определенно.
Ну и вам правильно уже сказали — в соотношении БЖУ перекос в сторону углей сильный, тем более учитывая, что образ жизни малоактивный. Белок прибавьте, углей уберите.
0
15.05.2015
Ответить
Нижний Новгород
Пересчитала, теперь на 1200 сижу. Боюсь голодно мне будет)))
0
17.05.2015
Ответить
Света, не бойтесь, старайтесь набирать калории "правильными" продуктами, например, мясо(белок) и много овощей ( мало калорий). Овощей можно кушать много, в них почти нет калорий, да и углеводов не особо много. Будет голодно, кушайте творог, курицу, индюшатину, помидоры, огурцы и пр. с рыбой осторожно, полезно, только если не жарить. Weight watchers или по русски наблюдатели веса придерживаются такой системы, только лучше англ сайты читать, если у вас с англ нет проблем. Я с ними в свое время классно похудела после родов. Удачи!
0
19.05.2015
Ответить
Не понимаю что, но явно что то не верно. Попробуйте еще раз пересчитать. Если сомневаетесь, попробуйте другую программу. Я перепробовала несколько и остановилась на myfitnesspal. Очень легка в пользовании и большая база продуктов как на русском, так и на англ языке, если вы пользуетесь импортными продуктами. Советую попробовать, удачи!
0
15.05.2015
Ответить
Москва
странно,мне на мои 56 и 163 см надо 1400 для похудения,1600 для поддержания.
причем считала много где
Да и какой у вас соотношение БЖУ получалось? в грпммах интресует
ведт 1500 можно по разному набирать
0
15.05.2015
Ответить
Ерофей Павлович
Настя, а какой расклад БЖУ? у меня просто те же параметры почти
0
15.05.2015
Ответить
Нижний Новгород
согласна! пересчитала, получилось 1200 надо для похудения
0
17.05.2015
Ответить
Минск
Я на 1200 сижу, хоть и весила в начале похудательного пути 68! Сейчас немного увеличиваю, потом уменьшаю, типа зигзага. 1500 для вас это очень много, мне кажется, для поддержания самое то
0
15.05.2015
Ответить
Минск
А что вы едите??? Я умудряюсь наедатьс я до отвала))) и даже конфеты ем иногда !!! Фрукты и хлебцы по вечерам Это угли одни! Это все нужно кушать до 15.00. А потом белки. На ужин к примеру курогрудь на пару с овощами, 100 гр куры и грамм 300 овощей можно смело съесть, это голодно?на ночь стакан кефира, в перекус творог нежирный с сухофрутами. На завтрак каша, яйца.... в первый перекус фрукты.. если есть правильные продукты, то не голодно ! )))
0
16.05.2015
Ответить
Минск
А вообще устройте себе загрузочный день, потом разгрузочный , раскачать организм нужно и вода!!!! Без нее похудение маловероятно, 1,5-2 литра выпить обязательно нужно в день.
0
16.05.2015
Ответить
Тегусигальпа
С БЖУ что? значит не правильно едите. Можно 1500 простыми углями набрать и потолстеть, а можно белком и сложными и похудеть
0
18.05.2015
Ответить
Нижний Новгород
Пересчитала БЖУ, мне для похудения надо 1200, а 1500 было для поддержания веса
0
18.05.2015
Ответить
Москва
Там не правильно считает. Мне пишет 1800 надо. Посчитайте на другом сайте, а туда просто свое значение введите.
0
16.05.2015
Ответить
Москва
Если спорт есть,то странно,а если нет, то "нельзя есть настолько мало,чтобы не толстеть" (с) в вашем случае,пока не худеть,а там уже в зависимости от дальнейшего питания (((
0
15.05.2015
Ответить
