Разные добавки)
ЗОЖ и ППВот прочла после силовой белок+быстрый углевод,скажите ,а изюм можно добавить в творожок?и всякие там цукаты,курагу,чернослив?будет ли это ПП?
еще вопрос по разным добавкам в салаты-ем их с йогуртом,немного надоедает,хочется с маслом иногда,можно с растительным?жарить то на нем нельзя,а в таком виде?
и про хлебушек,не ем его уже пару месяцев,все хорошо,наедаюсь,но вот очень люблю глазунью и хлебушек помакать,на завтрак можно такое?или чем можно его заменить?
дарина
После силовой, правильно, нужен белок + быстрый углевод. Я ем мёд, сухофрукты (не цукаты!), бананы, виноград. Время после силовой у меня праздник! И похомячить можно и всё на восстановление пойдёт! В жир — ничего! После силовой только кофе и жир нельзя.Конечно, масло можно и нужно! Обязательно. Женщинам особенно. Ты же не хочешь иметь страшную кожу? Жиры нужны!Хлеб — конечно. Особенно если это 1 кисочек и только на завтрак! Ну и ясно, что не батон:)
21.05.2015
Ответить
Татьяна
Марина спасибо)все довольно понятно,только с кофем беда,выпила после еды,с 1 ч.л.сахара и в творожок сахарка притрусила,банана не было..ну да ладно,надеюсь в жир не пойдет))кстати почему кофе нельзя?и вернее если можно ,то через сколько времени?
21.05.2015
Ответить
Мамочка Пандочка
Ой Марин, а я после твоего совета-углеводы для попы, бананы с медом трескаю. Заранее перед треней заготавливаю и облизываюсь в ожидании вкусняшки**праздник каждый день*)
21.05.2015
Ответить
verunchik
Не ем хлеб вообще.делаю овсяные лепёшки-овсянка,яйцо,немного соли.и обжарить с двух сторон на сухой сковороде-если хорошая.с сыром и яйцом вкусно.
21.05.2015
Ответить
Nastenchig
Изюм и тд не стала бы добавлять. польза от них какая,кроме того что сладко?яблоко,банан.салаты ем ещ и с оливковым,масла можно любые,в разумных количествах естественно.хлеб беру цельнозерновой
21.05.2015
Ответить
Nastenchig
Для закрытия белково углеводного окна никакой. Куча фруктозы, свежие фрукты в этом смысле предпочтительней
21.05.2015
Ответить
Татьяна
Настя почему изюм не полезен?и про масло,можно любое,а по времени?например вечером тоже можно масло в салат?
21.05.2015
Ответить