28/05/15 Постмайский марафон
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)отчет
завтрак:
фруктовый салат с йогуртом, косяк в виде барни.
обед спаггетти, куриная грудка.
потом тренировка ног.
потом овощи+куриная грудка
и сейчас кефир+клетчатка
у вас что?
Кукша
Утро: сырники и бутер с форелью, на обед тушеная капуста и кусок пирога, перекусы — орешки, сырники, киви, детский сок, на ужин — рыбная котлетка. По жирам опять перебор. По ккал более или менее.
29.05.2015
Ответить
Кукша
да я тоже, то считаю, то нет)) но когда считаю, мне кажется меньше съедается))
29.05.2015
Ответить
Irina
Утром гречка с кефиром, перекус чай с сыром, в обед бульон и кусочек мяса, потом яйцо, помидор и сыр, вечером, кефир.
Покрутила обруч, приседания и пресс. Из фруктов клубника и яблоко.
29.05.2015
Ответить
Виктория
Привет. завтрак овсянка. Перекус яблоко. Обед окрошка на кефире. Полдник котлета мясная. Ужин снова окрошка и на ночь кефир. Без спортивных нагрузок.
29.05.2015
Ответить
кроха
Привет. Завтрак- сырники, кофе с м/с., Обед- гречка, огурец, помидор, майонез и кетчуп. Ужин- рыба, чай.Спорт- бодифлекс, обруч 40 мин.Уход- жесткая кокосовая щетка.
29.05.2015
Ответить
Ирина
я то в полной уверенности была, что самодельный можно немного, значит не ошиблась:), а тут читаю низяяя, вот решила уточнить, фух:)
29.05.2015
Ответить
Маша
вчера в рационе окрошка, сухарики, и пельмешки))) Однако все из-за стресса, мотаюсь по больницам с ребенком, но есть и плюс...заметила что пол дня у меня плоский живот)
29.05.2015
Ответить
дзидзя
Привет:) завтрак - кофе, печенька, творог. перекус - банан, клубника. Обед - бульон, кукурузная каша, тушеные овощи, салат с овощами и курогрудью, кофе с творогом ( обед длился час😁, пока я уже не поняла, что наелась). Перекус - мороженка. Ужин - салат овощной с курогрудью, пряник. Ну, короч, у меня вчера был зажор :)
29.05.2015
Ответить
Θля-ӃлЎбНหЧķ@?
Всем приветик!!! Я не пропала я тут.просто не каждый день получаеться отчитываться.Я писала что планируют сидеть на гречке,кефире и салате ну так вот отсидела выдержала.чувство лёгкости )Сегодня у меня яицо + кофе б/молокаНа обед посмотрим.завтра отпишусь .
29.05.2015
Ответить
Θля-ӃлЎбНหЧķ@?
Результаты мне кажется хорошие.но я же не на одной гречке сидела.думаю хуже не стало.попробуй дня 3 посидеть.особенно хороший вариант после выходных.....
29.05.2015
Ответить
Лелик-болик
я не люблю сидеть на моно продукте.....не могу....и не хочу....да и не сожру я ее столько, мне ее хватает утром на завтрак поесть......я на рисе могу сидеть, но только во время расстройства желудка=)
29.05.2015
Ответить
NikaL
Я как всегда -косячить, до ужина все по плану, но потом вечерний зажоррррр))). Под киношку съела дольку шоколада и мороженое, чипсов немного ( правда не сильно вредных-из избенки), и не спала до ночи. Спорта не было -только ходьба (выхожу раньше на пару остановок).
29.05.2015
Ответить
Катерина
Привет))) С калориями конечно перебор))) Но можете меня поздравить я вчера собралась с мыслями и побежала))) пробежала 10 кругов по стадиону(4 км) за 30 мин(8 км/ч) Довольная как слон 
А еще ДМ 3 ур(половина 30 ки пройдено, первый раз наверно, обычно меня не больше чем на 10-12 занятий хватает) Вот такая я молодец!!! 
А еще ДМ 3 ур(половина 30 ки пройдено, первый раз наверно, обычно меня не больше чем на 10-12 занятий хватает) Вот такая я молодец!!!
29.05.2015
Ответить
Юлия
Привет!
Завтрак овсянка,огурец,чай без сахара,инжир
Пернкус банан
Обед немного пюре картофельного и салат овощной
Полдник-всего понемногу-омлет,яйцо варёное,огурец,яблоко
Ужин чай без сахара,запеканка
Из спортп-утром зарядка,вечером суперсет
28.05.2015
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.