Я по поводу тренировок мужских)
Какие посоветуете для начинающих,силовые,чтоб вес набирался?сколько по времени и какие есть тренера мужские?я кое как в наших разбираюсь...а тут мужские...
Дрогобыч
Без освоения техники базовых многосуставных упражнений никуда (присед, румынская тяга, отжимания, подтягивания широким хватом, гиперэкстензия, ну и планку не забывать). Вот с них и начинать нужно. Каждый день с двумя выходными точить, точить и точить. Веса потихоньку будут расти (не сразу, конечно, что мужчин частенько бесит) главное не спешить.
0
31.05.2015
Ответить
Овидиополь
Лена,спасибо большое)теперь знаем хоть ,что искать)только вот не поняла,каждый день заниматься?вроде ж мышцы должны отдыхать?и по времени со сколько начинать?в смысле время самого занятия
0
31.05.2015
Ответить
Дрогобыч
В самом начале и без особого отягощения моно ставить 4-5 тренировок в неделю. А там, по себе смотреть. Успевает тело отдохнуть или нет. Основная цель — хорошо заучить движения и разбудить мышцы (базовая ОФП).
Время — около часа.
Потом, когда пойдут веса, пореже тренировки ставить.
Еще посоветую.
Время — около часа.
Потом, когда пойдут веса, пореже тренировки ставить.
Еще посоветую.
0
31.05.2015
Ответить
Овидиополь
Лена,а почему везде вижу,что силовые нужно через день хотя бы?и по часу для начала вроде много) это для себя,вес набрать,не качаться прям сильно)спасибо за ресурс,там уже почитаю
0
31.05.2015
Ответить
Дрогобыч
Через день — для хорошего восстановления. Плюс, чтобы кардио между ними поставить. Без отягощения допустимо чаще.
По часу получается из-за 5-6 упражнений в медленном темпе в 2-3 подхода. Между подходами нужно 2-3 минуты перерыва это уже 15-20 минут. А еще разминка, заминка.... Иногда даже больше набегает.
Понятно, что не идет речь о тотальном масснаборе, но как-то меньше не получается.
1
31.05.2015
Ответить
Лобня
Так и представляю: " дорогая, найди мне на мамском форуме как мышцы наростить, а еще как машину починить и деньги зарабатывать"
3
31.05.2015
Ответить
Овидиополь
могли бы представлять,но не писать свои представления,они не интересны,а вот совет я спрашивала с чего начать новичку совсем)Если Вы в этом вопросе не компетентны ,то проходите просто мимо
0
31.05.2015
Ответить
