Девочки нужен совет
Я по поводу тренировок мужских)
Какие посоветуете для начинающих,силовые,чтоб вес набирался?сколько по времени и какие есть тренера мужские?я кое как в наших разбираюсь...а тут мужские...
Елена Дьяченко
Без освоения техники базовых многосуставных упражнений никуда (присед, румынская тяга, отжимания, подтягивания широким хватом, гиперэкстензия, ну и планку не забывать). Вот с них и начинать нужно. Каждый день с двумя выходными точить, точить и точить. Веса потихоньку будут расти (не сразу, конечно, что мужчин частенько бесит) главное не спешить.
31.05.2015
Ответить
Татьяна
Лена,спасибо большое)теперь знаем хоть ,что искать)только вот не поняла,каждый день заниматься?вроде ж мышцы должны отдыхать?и по времени со сколько начинать?в смысле время самого занятия
31.05.2015
Ответить
Елена Дьяченко
В самом начале и без особого отягощения моно ставить 4-5 тренировок в неделю. А там, по себе смотреть. Успевает тело отдохнуть или нет. Основная цель — хорошо заучить движения и разбудить мышцы (базовая ОФП).Время — около часа. Потом, когда пойдут веса, пореже тренировки ставить.Еще этот ресурс посоветую.
31.05.2015
Ответить
Татьяна
Лена,а почему везде вижу,что силовые нужно через день хотя бы?и по часу для начала вроде много) это для себя,вес набрать,не качаться прям сильно)спасибо за ресурс,там уже почитаю
31.05.2015
Ответить
Елена Дьяченко
Через день — для хорошего восстановления. Плюс, чтобы кардио между ними поставить. Без отягощения допустимо чаще.По часу получается из-за 5-6 упражнений в медленном темпе в 2-3 подхода. Между подходами нужно 2-3 минуты перерыва это уже 15-20 минут. А еще разминка, заминка.... Иногда даже больше набегает.Понятно, что не идет речь о тотальном масснаборе, но как-то меньше не получается.
31.05.2015
Ответить
Ирина
Так и представляю: " дорогая, найди мне на мамском форуме как мышцы наростить, а еще как машину починить и деньги зарабатывать"
31.05.2015
Ответить
Татьяна
могли бы представлять,но не писать свои представления,они не интересны,а вот совет я спрашивала с чего начать новичку совсем)Если Вы в этом вопросе не компетентны ,то проходите просто мимо
31.05.2015
Ответить
