Девочки,я начинаю разбираться в принципах ПП с прицелом на небольшое снижение веса и объемов. Нашла сайт амбал.ру, не знаю, насколько можно ему доверять, ну в общем ввела все свои данные, он мне выдал результат и по этому результату я пытаюсь составить меню. Все это так, примерно, это не значит, что я прямо буду все до милиграмма мерить, просто составляю свое представление, как мне нужно питаться, чтобы достичь своих целей.
Вот я составляю 
Получается такое меню:
натощак 1 ст. л. смеси из сухофруктов с медом
З. овсяная каша, киви, чай
2 З - 1 яйцо, 1 ст кефира, 1 ст л льняных семян
О карт. пюре, салат из огурца-помидора,
П - творог
У - овощное рагу, рыбная котлета
получается по белкам недобор, по жирам перебор, вроде и так минимально беру, и то я творог без сахара/варенья есть не могу, вот кефир еще могу выпить, а творог нет, это еще плюс углеводы. что здесь можно скорректировать? вместо салата с маслом съесть просто огурец и помидор? творог брать обезжиренный?
главный вопрос - правильно ли я поняла принцип пользования сайтом и вообще стоит ли ему доверять?
сегодня еще минус сантиметр(( 
